كوبونات الراقية تسجيل الدخول

هـبـوش_64
هـبـوش_64 •
دلبي
هي فعلا كريمة الخفق الي نقصدها
والبينت بتر بصراحه ما أعرفه الي تعرفه من البنات ترد عليكي
والمرحلة الأولى تخلص لمايكون فاضلك من الوزن الي تبغي تنزليه 2 أو 3 كيلو
دلبي
دلبي •
هـبـوش_64 هـبـوش_64 :
دلبي هي فعلا كريمة الخفق الي نقصدها والبينت بتر بصراحه ما أعرفه الي تعرفه من البنات ترد عليكي والمرحلة الأولى تخلص لمايكون فاضلك من الوزن الي تبغي تنزليه 2 أو 3 كيلو
دلبي هي فعلا كريمة الخفق الي نقصدها والبينت بتر بصراحه ما أعرفه الي تعرفه من البنات ترد...
مشكووووووووووووره هبوش

بس حبيت اسألك كريمة الخفق قليله الدسم والا عاديه<<مومقتنعه ريجيم وكريمة خفق هههههههه


بعدين اشوفهم يتكلمون عن تشيز كيك انتي مصدره:42:
وفريت الصفحات مالقيته ممكن تكتبينه لي

وبعد تذكرت سؤال <<<:09:

كم كاربز المفروض استهلك باليوم؟؟

الله ينحفني واياكم وحنا بصحه وعافيه يارب:(
zOOna
zOOna •
دلبي

المرحله الاولى من ريجيم د. أتكنز مسموح لك باليوم 20 جرام من الكربوهيدرات

كريمة الخفق هي العاديه وليست القليلة الدسم، وهالشي بالنسبه للاجبان وجميع المنتجات لازم تكون كاملة الدسم

الـ Peanut Butter مسموح اذا كان طبيعي وخالي من السكر
ملعقتين كبار من الـ Peanut butter الطبيعي بدون سكر يحتوون على 6.9 جرام من الكربوهيدرات


المرحله الأولى من الريجيم أقلها أسبوعين وانتي تحددين اشكثر تبين تظلين عليها على حسب وزنج ومقدرتج على استحمال المرحله الأولى
في كتاب د. أتكنز يذكر عن وحده استمرت في المرحله الأولى لمدة سنتين
ntaly21
ntaly21 •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات بعد ما نزل وزني كيلو الحمد لله

الي يومين نفسي مفتوحه على الاكل بشكل رهيب وخاصه بالليل، هاد الي مجنني
طايحه باكل مسكرات وما سلموا مني
شو الحل
غناتي قطر
غناتي قطر •
هلا بنات انا اليوم اول يوم لي
الصبح شربت فنجال فيه ملعقتين خل تفاح و شوي ماي
الساعة 10ونص الصباح نفسي مفتوووحه حدها للحوم ههههه
اكلت 4حبات نقانق الصغار مع كرافت
وبس ما اكلت إلا الساعة 8ونص بالليل سندويش من هارديز لو كارب بدون كاتشب
عبارة عن همبرغر ملفوف بحلبة خس و شريحتين طماطم والحمدلله شبعت

اليوم قرأت كتاب دشتي وكان من النقاط ان نمدد في وقت الوجبه يعني تكون 20دقيقه والله اني حاولت وصلت لين 12 دقيقه لاعت كبدي من الوجبة اللي قدامي وشبعت

والحمدلله بإذن الله بواصل