الاخت دلبي لازم تذكري طريقة اكلك كيف كانت يمكنك كنتي تكثرين زيوت
زياده عن اللزوم او تاكلين صنف معين سبب لك حساسيه وانتي ماتدرين
او ركزتي على صنف واحد واهملتي الخضار ترى الخضار جدا جدا مهمه
بهالرجيم اقل شيء تاكلين صحن كبير يوميا خضار منوعه
كمان لازم نوع فيتامين تاخذين ملتي فايتامين
متاكده انا انو في يافي صنف من اكلك عملك حساسيه عشان كذا حسيتي
بغثيان او انك نسيتي تعملي فحص الدم الي يحدد هالرجيم يناسبك او لا
حاول توضحين وهالاسئله ياغلا مافيها شيء ابد عالعكس اسئلو نفيد
ونستفيد من بعض
انا شرهتي على مئات الصفحات الي كلها تجارب فشل طب انا ومئات غيري
وش نستفيد لمن نسمع 90 بالميه من الاخوات فشلو بالرجيم
؟؟
موعيب نتعب ننهار في اوقات بسيطه بس فورا يبان الجاد من الي يتسلى
ويبي يسولف بس هنا مش محتاجين سوالف بس لامحتاجين ندعم بعض
بنات ونقوي بعض
mazagea
•
may96
•
mazagea
خلينا نشجع بعض انتي اللي كنت ادور عليها عشان تحمسني:)
لوليتا
اختي متأكده انك كنت تاكلي 20 جم كربوهيدرات؟؟؟
خذي الفيتامينات الي في الكتاب(أتكنز)
حاولي تمشي
عندك كتاب أتكنز؟؟؟اتوقع تشوفين فيه الأجوبة اللي تساعدك
اذا تبين أي شي وأنا أعرفة أنا حاضرة
وبالتوفيق لك وللجميع
بنات ابي اعرف في كتاب أتكنز قسم الوصفات فيه الكريمة المركزة ايش اهيه بالضبط هل هي كريمة الخفق؟؟؟؟؟؟؟أكون شاكرة للي بتجاوبني
خلينا نشجع بعض انتي اللي كنت ادور عليها عشان تحمسني:)
لوليتا
اختي متأكده انك كنت تاكلي 20 جم كربوهيدرات؟؟؟
خذي الفيتامينات الي في الكتاب(أتكنز)
حاولي تمشي
عندك كتاب أتكنز؟؟؟اتوقع تشوفين فيه الأجوبة اللي تساعدك
اذا تبين أي شي وأنا أعرفة أنا حاضرة
وبالتوفيق لك وللجميع
بنات ابي اعرف في كتاب أتكنز قسم الوصفات فيه الكريمة المركزة ايش اهيه بالضبط هل هي كريمة الخفق؟؟؟؟؟؟؟أكون شاكرة للي بتجاوبني
mazagea
•
ابد انا معك ياماي ومعنا الله ان شاءالله يثبتنا ويوفقنا ننزل هالكيلوات
الغثيثه من جد
وبضيف امور من قراءاتي لتجارب الاخوات وابرزهم وعلى رأسهم مشرفتنا
الغاليه بنت الكويت هي اول من حكى عن هالرجيم بالمنتدى وشجعت الاف
الاخوات عليه وكنت متابعتها من سنوات مشاءالله نزلت عليه بنت الكويت
20 كيلو فكانت بعد الله مصدرنا الموثق في التعرف على الرجيم بدقه
واتذكر جملتها كويس لمن قالت لاتدققون كثير كلو كل شيء ماعدا الممنوعات
الي هي نشويات سكريات وحبوب و مكسرات وفواكهه
لذا انا كمان في تجربتي لهالرجيم ماكنت اوزن كثير كاربوهيدرات وغيره لا
كنت بالفعل اكل طبخات ولحوم ودجاج واسماك وخضاربذات بكثره
وطماطم كان حبه باليوم وكاتشاب ملعقه ومايونيز ملعقه كبيره
هالامور اخذها بحذر كمان الكوسه والزهره مسموح بكوب واحد
والنسكافيه لازم خالي الكافيين بكل صدق كنت اخذه عادي بكافيين ومافرقت
والكريمه الي على الكابتشينو هي المسموح فيها
وي كثير طبخات ولاتحسي انك برجيم رائعه
عندكم الملوخيه بالدجاج عادي بالعافيه
عندكم صينية الخضار بالفرن مع دجاج اولحم مع طماطه وحده والخضار المسموح بها ماعدا طبعا البطاطس بالعافيه عليكم واتهبل مع البهارات والبصل
والثوم ونص مكعب ماجي
عندكم السلطات مخلوطه مع اي نوع بروتين ومايونيز مثل سلطه مفلوف
وخيار وفلفل حلو وفجل معها ياقطع دجاج يا مارتديلات ياديك رومي
يابيض يا اجبان مقطعه كاملة الدسم
عندكم ايدام الكوسه انا اعشقه جدا جدا طيب وهذه طريقته
تقطعين بصله صغير وتقلينها بزيت زيتون ومعها طماطه وحده ليت
يدبلون تضيفين قطع الكوسه ومعها ماء وملعقة صلصة وملح وفلف اسود
وخليهم عالتار ربع ساعه بعدها فصين ثوم مدقوقين ورشة نعناع ناشف
وبالعافيه على قلوبكم ماتتخيلو كيف طيبه وخفيفه ومفيده
الشاهد بنات مافي حرمان ابد
بس يبيله طولة بال انا كمان من الاجسام الي الحرق فيها بطيء معليش
شوي شوي غصب الجسم يتفاعل
مسموح دايت سيفن اب وحده باليوم
الاكل للشبع بس كثرو شرب ماااااااااااااااء
لاتنسو الفيتامينات مهمه
وسلامتكم
الغثيثه من جد
وبضيف امور من قراءاتي لتجارب الاخوات وابرزهم وعلى رأسهم مشرفتنا
الغاليه بنت الكويت هي اول من حكى عن هالرجيم بالمنتدى وشجعت الاف
الاخوات عليه وكنت متابعتها من سنوات مشاءالله نزلت عليه بنت الكويت
20 كيلو فكانت بعد الله مصدرنا الموثق في التعرف على الرجيم بدقه
واتذكر جملتها كويس لمن قالت لاتدققون كثير كلو كل شيء ماعدا الممنوعات
الي هي نشويات سكريات وحبوب و مكسرات وفواكهه
لذا انا كمان في تجربتي لهالرجيم ماكنت اوزن كثير كاربوهيدرات وغيره لا
كنت بالفعل اكل طبخات ولحوم ودجاج واسماك وخضاربذات بكثره
وطماطم كان حبه باليوم وكاتشاب ملعقه ومايونيز ملعقه كبيره
هالامور اخذها بحذر كمان الكوسه والزهره مسموح بكوب واحد
والنسكافيه لازم خالي الكافيين بكل صدق كنت اخذه عادي بكافيين ومافرقت
والكريمه الي على الكابتشينو هي المسموح فيها
وي كثير طبخات ولاتحسي انك برجيم رائعه
عندكم الملوخيه بالدجاج عادي بالعافيه
عندكم صينية الخضار بالفرن مع دجاج اولحم مع طماطه وحده والخضار المسموح بها ماعدا طبعا البطاطس بالعافيه عليكم واتهبل مع البهارات والبصل
والثوم ونص مكعب ماجي
عندكم السلطات مخلوطه مع اي نوع بروتين ومايونيز مثل سلطه مفلوف
وخيار وفلفل حلو وفجل معها ياقطع دجاج يا مارتديلات ياديك رومي
يابيض يا اجبان مقطعه كاملة الدسم
عندكم ايدام الكوسه انا اعشقه جدا جدا طيب وهذه طريقته
تقطعين بصله صغير وتقلينها بزيت زيتون ومعها طماطه وحده ليت
يدبلون تضيفين قطع الكوسه ومعها ماء وملعقة صلصة وملح وفلف اسود
وخليهم عالتار ربع ساعه بعدها فصين ثوم مدقوقين ورشة نعناع ناشف
وبالعافيه على قلوبكم ماتتخيلو كيف طيبه وخفيفه ومفيده
الشاهد بنات مافي حرمان ابد
بس يبيله طولة بال انا كمان من الاجسام الي الحرق فيها بطيء معليش
شوي شوي غصب الجسم يتفاعل
مسموح دايت سيفن اب وحده باليوم
الاكل للشبع بس كثرو شرب ماااااااااااااااء
لاتنسو الفيتامينات مهمه
وسلامتكم
دلبي
عزيزتي أقصد الطحينه مش الحلاوه الطحينية وعلى فكره الطحينه من السمسم مش من الحمص
may96
عزيزتي فعلا هي كريمة الخفق
عزيزتي أقصد الطحينه مش الحلاوه الطحينية وعلى فكره الطحينه من السمسم مش من الحمص
may96
عزيزتي فعلا هي كريمة الخفق
الصفحة الأخيرة
وماشاءالله نزلت 3 كيلو والله يقوينا وياك ونتابع ان شاءالله
راح اتابع معكم وابلغكم بالتطورات بس مثل مقلت نبي فقط التجارب المتجاوبه
الجاده الي تدفعنا للامام موتسبب لنا انهيار
صفاء يسلمووووو
اختي loleetah74 ولاتزعلي ياغلا كثير مننا نمر بااوقات بثبات قاتل للوزن
وكل ماتقدم العمر قلة سرعة حرق الجسم ويصير يبيلنا نطول بالنا مانستعجل
على النزول بس ياريت تذكرين لنا مدة الرجيم كم عملتيه عشان نقدر نفيدك
والله ينحفنا وياكي وكل الاخوات بصحه وعافيه ويوصلنا للوزن المناسب عاجلا
غير اجل امين امين امين