صفااااااااااااء كلامك صح لازم ناكل بروتين بكثره ونخفف اجبان

التركيز يكون على الدهون والبروتينات بيض دجاج لحم اسماك

وكمان السلطه صفاء عليكي بالسلطه والاجبان والبيض عشان ضرفك بامريكا

ويقول الدكتور دشتي كمان المايونيز يساعد عالحرق

بنات شدو الهمه هالرجيم مجرب وانا عن تجربه من سنتين نزلت ماشاءالله

عليه 16 كيلو بس كنت بعد شهر ونص من الالتزم صرت ادخل يوم واحد

كل اسبوع فرييييييييييي اكل فيه وجبه عاديه وحلى بس قبل الساعه 6

المغرب ويوم التخبيص هذا كنت اخذ مسهل تكرمون اوزينيكال عشان اروح

مفعول هذا اليوم من العك بعدها التزم 6 ايام وهكذا بس مو الان تاخذون

يوم فريييي لالالا عالاقل التزمو شهر ونص باتتكنز

صباح الخيرات والضعف بالصحة والعافية
كيفكم بنات

باستا
اهلين نورتي اختي والله يوفقك ويوفقنا معاك بس مثل ماقالت اخت مزاجية ان اي تخبيص يخرب الرجيم ويوقف الحرق حاولي اذا بتخربطين انك تزيدي في عدد الكربوهيدرات المسموحة من الخضار أو المكسرات ولاتنسون زبدة الفول السوداني (من غير سكر)
بالنسبة لي الحمدلله ماشية 100% واذا اشتهيت الحالي اشرب كافي مع ستيفا بالكوفي ميت مع انها مثل ماقلتي يا باستا ماصار الواحد عنده الرغبة المجنونة بالحالي بس سبحان الله الواحد يشتهي واَكل مكسرات ماكاديميا .
mazagea
شخبارك انا اليوم صار لي 10 ايام وزني اليوم الصباح 63 تتوقعين ماأنزل كثير؟؟؟
صفاء
متأكدة لازم ناكل لحوم كثير لأني ماأقدر اكمل صحن المطعم الصغير أشبع بسرعة من اللحم مثلاً اول امس طلبت صحن ريش احبه وفي العادة اكله كل ابوه تخيلي اكلت ثنتين وشبعت واكلت الثالثة بالغصب ......شسوي نصحوني

امس اول ماجلست شربت كوفي
وفي الغذا سويت لي سندويشات لحم مفروم مع خس مع مايونيز مع جبن......لذيذ بس ماأكلت كثير
وبعدها شربت الفيتامينات...........على فكرة تاخذون الفيتامينات؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والعشا زهرة مقلية بالبيض هذا أحس كثرت شوي يعني يمكن أكلت كوبين
وشربت شربة سبرايت دايت
وسلامتكم......... شرايكم ؟؟

هلا وغلا اختي( مااااي ) ممتاز التزامك الله يقوينا واياك يارب على هالرجيم

ونصمد للاخر انتي مثلي ماي انا اليوم العاشر وماشاءالله فقط 3 كيلو نزلت

انتي للان كم نزلتي؟؟ وبالنسبه تنزلين ان شاءالله تنزلين طبعا بس

اذا ثبت الوزن فتره طبيعي ترى انا له ثابت الان 4 ايام ولاكيلو نزل عادي

جدا بعد فتره من الثبات تراه يبدا ينزل بسرعه لحاله وتتفاجئين يعني

حتى لوثبت اسبوعين عادي بتنزلين بالقياسات بشكل ملحوظ بس الميزان

مع الاوزان القليله يتنح شوي بعدها ينزززززززززززل لاتيأسين

واكلك تمام التمام

بنات وش اسم لبفتامين حق دشتي؟ بسرعه

mazagea
اهلين اختي انا قبل ماابدأ كنت موقفة الرجيم 3 اسابيع وزدت 2.5( كنت مسافرة) والحين بعد عشرة ايام نزلت 5 كيلو يعني اليوم الصبح كان وزني 62 بس مش مضمون يعني الكيلو يروح ويجي وما يثبت الا لين تطلع روحي
بس ابي افهم ايش سالفة الوزن ماينزل بس الجسم يتغير ؟؟؟؟ابي تفسير
انا الحين اللي يشوفني يقول مو أكثر من 59 والثياب اللي كنت البسهم وانا في هذا الوزن الحين(63ـ62) واسعة علي؟؟؟

ياربي وزنك ينزل .......على فكرة انا استخدم اشرطة اختبار الكيتونات وهذا يشجعني لما وزني يثبت اذا شفت اني احرق دهون

اليوم فطرت كوب كوفي
والغذا اكلت شاورما بالخست والمايونيز
وبعد شوي بسويلي طبخة خفيفة من كتاب اتكنز
والمشي كل يوم على الأقل نص ساعة

الله يوفقنا جميعاً ونوصل للي نبيه
اشوفك على خير مزاجية وخبريني عن اخبارك