سينابون
نسيت أقولك أسمك طعم
يعني شهتينا للممنوعات بأسمك
انا اشتقت لكن جميعا والدي كان بالمستشفى وماكان عندي وقت ادخل المنتدى لكن الحمد لله طلع . ايام مرض والدي ماقدريت اعمل الريجيم ( مع اني كنت متوقعة مااتركه من مرة بس الظروف ) وكمان انهبطت معنوياتي بسبب عدم نزول وزني مع اني كنت ماشية علي مائة بالمئة على كلٍ ارجعت لقواعدي سالمة وماشاء بنات كثير بقرا اسمائهن لاول مرة . امبارح كنت صايمة اتسحرت على تقانق بالبيض والافطار سويت صينية سمك مع فلفل حلو وبصل عادي . بس تعرفوا زي ماحكيتو لازم الواحد يكثر بروتينات طيب انا ماعندي قدرة اشتري كل يوم جاج اوسمك او لحم فماالحل حتى استمر
laladass
•
الأخت هـبـوش_64
شكراً لتشجيعك لي:7_5_131:
وإنشاء الله بكمل معكم مع تشجيعكم لي
أمس أفطرت أومليت مع سلطة جرجير
وعملت على الغداء دجاج مع معلقتين ويب كريم وملعقة جبنة كرافت
وتعشيت جيلي بدون سكر الخاص بالرجيم بدون كرابس بنكهة الفروالة والكيوي مع بعض
اليوم أفطرت بيض مقلي مع جبنة حلوم
مع نسكافيه + كريم
وما بعرف شو بدي إتعشى
على فكرة طولي 160 والمفروض يكون وزني 60
بتمنى من العلي القدير أن نصل جميعاً إلى هدفنا :26:
شكراً لتشجيعك لي:7_5_131:
وإنشاء الله بكمل معكم مع تشجيعكم لي
أمس أفطرت أومليت مع سلطة جرجير
وعملت على الغداء دجاج مع معلقتين ويب كريم وملعقة جبنة كرافت
وتعشيت جيلي بدون سكر الخاص بالرجيم بدون كرابس بنكهة الفروالة والكيوي مع بعض
اليوم أفطرت بيض مقلي مع جبنة حلوم
مع نسكافيه + كريم
وما بعرف شو بدي إتعشى
على فكرة طولي 160 والمفروض يكون وزني 60
بتمنى من العلي القدير أن نصل جميعاً إلى هدفنا :26:
laladass
•
هذي بعض وصفات دشتي
:)
الإفطار:
1) بيض مطبوخ يقطع مكعبات ، طماطه تقطع مكعبات ، جبن مربعات ، تخلط المكونات مع بعض ويضاف ملعقة مايونيز صغيره.
2) تخفق بيضتان مع جبن كرافت مبشور ومشروم ويقلى في الزيت ، يوضع في طبق التقديم ويرش عليه بقدونس.
3) شرائح تركي يوضع عليها فلفل اخضر مقطع بالطول وزيتون اسود شرائح ويرش عليها جبن شيدر مبشور وتلف على شكل رولات ويرش على السطح قليل من الجبن الشيدر وتوضع في الفرن ليسيح الجبن.
4)يقلى النقانق ويقطع شرائح دائريه صغيره ، تقللى 3 بيضات ثم يضاف لها النقانق ويرش عليه جبن كرافت مبشور ثم يغطى ويترك على نار هادئه لمدة دقيقه لكي يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم.
5) بيض عيون يوضع عليه شريحة جبن ويغطى حتى يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم ويرش عليه القليل من الفلف الاسود.
6) جبن حلوم يقطع شرائح ويشوى بالفرن او يقلى بزيت الزيتون ثم يقدم مع الزيتون.
الغداء أو العشاء::26:
1) تقلين الزهرة والبروكلي والكوسة ثم تصف في البايركس وتخفقين 2بيضة مع مبشور جبن شيدر وتصب على البايركس وتدخل الفرن (منقول للامانه).
2) يشوى صدر دجاجه بالفرن ثم يقطع الى قطع صغيره ، (:) الصوص):يخلط فص ثوم مهروس مع ملعقتين مايونيز ويفدم مع الدجاج مع سلطه عباره عن خس تقريبا كوب مع خيار وزيت زيتون .
3) تقلى حبتان كوسا ثم تحشى باللحم المفروم فقط وتوضع في صينيه بايركس ويرش عليها جبن شيدر مبشور الى ان يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم.
4) ستيك لحم وعليه الجبن الزرقاء.( تلقونها بالميغا مارت)
5)ربيان يسلق جيدا ثم نحمر القليل من البصل ثم يضاف الربيان ويقلى مع بعض واخيرا نضيف الففلفل الاخضر واطماطه الى ان تستوي الطبخه ثم يوضع في طبق التقديم ويزين بالبقدونس .
6) يقطع اللحم الى مكعبات ثم يسلق مع القليل من البهارات ، ثم يسلق سبانخ تقريبا كوب، ثم نخلط اللحم مع السبانخ ويقدم.
7) شوارما دجاج او لحم مع سوس مكون من ثوم ومايونيز
وانشالله توصلون للوزن المطلوب وتحققون الرشاقه:26: :)
:)
الإفطار:
1) بيض مطبوخ يقطع مكعبات ، طماطه تقطع مكعبات ، جبن مربعات ، تخلط المكونات مع بعض ويضاف ملعقة مايونيز صغيره.
2) تخفق بيضتان مع جبن كرافت مبشور ومشروم ويقلى في الزيت ، يوضع في طبق التقديم ويرش عليه بقدونس.
3) شرائح تركي يوضع عليها فلفل اخضر مقطع بالطول وزيتون اسود شرائح ويرش عليها جبن شيدر مبشور وتلف على شكل رولات ويرش على السطح قليل من الجبن الشيدر وتوضع في الفرن ليسيح الجبن.
4)يقلى النقانق ويقطع شرائح دائريه صغيره ، تقللى 3 بيضات ثم يضاف لها النقانق ويرش عليه جبن كرافت مبشور ثم يغطى ويترك على نار هادئه لمدة دقيقه لكي يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم.
5) بيض عيون يوضع عليه شريحة جبن ويغطى حتى يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم ويرش عليه القليل من الفلف الاسود.
6) جبن حلوم يقطع شرائح ويشوى بالفرن او يقلى بزيت الزيتون ثم يقدم مع الزيتون.
الغداء أو العشاء::26:
1) تقلين الزهرة والبروكلي والكوسة ثم تصف في البايركس وتخفقين 2بيضة مع مبشور جبن شيدر وتصب على البايركس وتدخل الفرن (منقول للامانه).
2) يشوى صدر دجاجه بالفرن ثم يقطع الى قطع صغيره ، (:) الصوص):يخلط فص ثوم مهروس مع ملعقتين مايونيز ويفدم مع الدجاج مع سلطه عباره عن خس تقريبا كوب مع خيار وزيت زيتون .
3) تقلى حبتان كوسا ثم تحشى باللحم المفروم فقط وتوضع في صينيه بايركس ويرش عليها جبن شيدر مبشور الى ان يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم.
4) ستيك لحم وعليه الجبن الزرقاء.( تلقونها بالميغا مارت)
5)ربيان يسلق جيدا ثم نحمر القليل من البصل ثم يضاف الربيان ويقلى مع بعض واخيرا نضيف الففلفل الاخضر واطماطه الى ان تستوي الطبخه ثم يوضع في طبق التقديم ويزين بالبقدونس .
6) يقطع اللحم الى مكعبات ثم يسلق مع القليل من البهارات ، ثم يسلق سبانخ تقريبا كوب، ثم نخلط اللحم مع السبانخ ويقدم.
7) شوارما دجاج او لحم مع سوس مكون من ثوم ومايونيز
وانشالله توصلون للوزن المطلوب وتحققون الرشاقه:26: :)
الصفحة الأخيرة
أهلا بيكي معانا ونزولك ماشاء الله ممتاز
البروست زي الكنتاكي مسموح بس لا تاكلين القشرة حجته
وبالنسبه للنوم فعلا هدا الريجيم بيخلي الواحد يقل نومه كتير
يعني لا تقلقي