طامح :

هلا اختي جلنار وكل الاخوات.:) انا بديت فعليا من اسبوعين تقريبا يعني السبت بتاريخ 20 صفر -10 مارس. بديت فعليا بس الاسبوع اللي قبله قرأت عن النظام من النت ومن الكتاب. قبل لاابدا كان وزني تقريبا 72 كيلو. والان مانقصت كثير بس انا اعجبني النظام كنظام في الحياة مو كريجيم!! . وفيه مشاكل واجهتني مااقلك ان الامور تماما لا طبعا لابد. اقوى مشكلة كانت الامسسسسسسسسسساك وماادراك ماالامساك!!!:09: الان اشرب على الريق ماء دافي وعشر حبات زيتون كاجراء وقائي من الامساك. اذا احد عنده فكرة لحل هالمشكلة ياليت يساعدنا. نسيت اقولك الحين وزني 69كيلو والهدف اللي ابغى اوصل له 60 .:22: وناوية استمر على المرحلة الاولى الى ان اصل 62 ان شالله. وبس الا ماودكم نفتح موضوع جديد لرجيم اتكنز هذا الموضوع طلع كبير مررة؟ وشكرا لك.

هلا اختي جلنار وكل الاخوات.:) انا بديت فعليا من اسبوعين تقريبا يعني السبت بتاريخ 20 صفر -10...

laladass :

هذي بعض وصفات دشتي :) الإفطار: 1) بيض مطبوخ يقطع مكعبات ، طماطه تقطع مكعبات ، جبن مربعات ، تخلط المكونات مع بعض ويضاف ملعقة مايونيز صغيره. 2) تخفق بيضتان مع جبن كرافت مبشور ومشروم ويقلى في الزيت ، يوضع في طبق التقديم ويرش عليه بقدونس. 3) شرائح تركي يوضع عليها فلفل اخضر مقطع بالطول وزيتون اسود شرائح ويرش عليها جبن شيدر مبشور وتلف على شكل رولات ويرش على السطح قليل من الجبن الشيدر وتوضع في الفرن ليسيح الجبن. 4)يقلى النقانق ويقطع شرائح دائريه صغيره ، تقللى 3 بيضات ثم يضاف لها النقانق ويرش عليه جبن كرافت مبشور ثم يغطى ويترك على نار هادئه لمدة دقيقه لكي يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم. 5) بيض عيون يوضع عليه شريحة جبن ويغطى حتى يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم ويرش عليه القليل من الفلف الاسود. 6) جبن حلوم يقطع شرائح ويشوى بالفرن او يقلى بزيت الزيتون ثم يقدم مع الزيتون. الغداء أو العشاء::26: 1) تقلين الزهرة والبروكلي والكوسة ثم تصف في البايركس وتخفقين 2بيضة مع مبشور جبن شيدر وتصب على البايركس وتدخل الفرن (منقول للامانه). 2) يشوى صدر دجاجه بالفرن ثم يقطع الى قطع صغيره ، (:) الصوص):يخلط فص ثوم مهروس مع ملعقتين مايونيز ويفدم مع الدجاج مع سلطه عباره عن خس تقريبا كوب مع خيار وزيت زيتون . 3) تقلى حبتان كوسا ثم تحشى باللحم المفروم فقط وتوضع في صينيه بايركس ويرش عليها جبن شيدر مبشور الى ان يسيح الجبن ثم يوضع في طبق التقديم. 4) ستيك لحم وعليه الجبن الزرقاء.( تلقونها بالميغا مارت) 5)ربيان يسلق جيدا ثم نحمر القليل من البصل ثم يضاف الربيان ويقلى مع بعض واخيرا نضيف الففلفل الاخضر واطماطه الى ان تستوي الطبخه ثم يوضع في طبق التقديم ويزين بالبقدونس . 6) يقطع اللحم الى مكعبات ثم يسلق مع القليل من البهارات ، ثم يسلق سبانخ تقريبا كوب، ثم نخلط اللحم مع السبانخ ويقدم. 7) شوارما دجاج او لحم مع سوس مكون من ثوم ومايونيز وانشالله توصلون للوزن المطلوب وتحققون الرشاقه:26: :)

هذي بعض وصفات دشتي :) الإفطار: 1) بيض مطبوخ يقطع مكعبات ، طماطه تقطع مكعبات ، جبن...