اهلين
انا الي فهمت ان المرحله الاولى بس لحوم وبيض وشوي جبن قليل دسم وكولا لايت واظاهرخضارورقيه
اما النشويات والطاط والبصل والفواكه والرز والخبز والمكرونه والبطاطس والخضار الي فيها نشوياااات ممممممممنووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
فيه تجربة وحده من البنات في احد المنتديات بنسخها لكم شوي بس

فرشة أسنان
الله يحيك معانا

طامح
مبروك النزول والله 3 كيلو خلال 10 أيام ممتاز ليش بتقولي مانزلت كتير وبعدين أكيد بان على شكلك أنك نازله أكثر من الـ3 كيلو هدا حلاوة ريجيم دشتي يبان بالشكل أكثر من الميزان
جلنار
تقبل الله حبيبتي صيام مقبول انشاء الله
يسلمو أيديكي على الوصفات أنا اليوم صحيت متأخر يادوب فطرت
أكلت شاورمة بالصحن لقيتها في الثلاجة باقية من أمس أستسهلت علشان ما أقعد أسوي فطور وأكلتها ولسه ما أدري عن الغدا والعشا بس غالبا راح يكون عشا على طول يعني مافي غدا

هذي تجربه من احد المنتديات اتركم معها
احب افيدكم بتجربتي مع ريجيم اتكنز

انا عندي 5 كيلو زيادة كنت حابه انزلها

اتبعت ريجيم اتكنز لمدة اسبوع ونصف فقط نزلت في هذي الفترة خمسة كيلو

لكني قطعت الريجيم

للمعلومية ريجيم اتكنز يطلق عليه احيانا ريجيم الo+


طبعا لانه يناسب الاشخاص اللي فئة دمهم o+

اذا كانت نفس الفئة عندك انصحك بالاستمرار
***************************************************************************************
شووووووفو نصيحه للي يتبع النظام




بالتوفيق اختي

الله يسهل لج

بس حاولي تاخذين معاه كالسيوم مضاف له فيتامين دي

واوميقا 3 ( زيت السمك )

رح تتعبين في البداية لكن اصبري

بس ما اوصيج على الفيتامينات والكالسيوم ضروري

رح تتجاوزين التعب بعد استخدام الفيتامينات

وترى هو روعة بس انتبهي ما تخبصين

خبصي لج وجبة مثلاً كل شهرين كل شهر ونص

بس ارجعي على طول ولا تطالعين الميزان اول 3 ايام بعد التخبيص

لأنج بتنصعقين من الزيادة لكن لا تخافين ترااها كلها زيادة مياه تزول بعد 3- 4 ايام وفوقهم وزن اكثر .

الله يوفقج يارب

بس قولي لي كم وزنج ؟؟

انصحج بالصبر ثم الصبر
**************************************************************************************
واقروالمزييييييد



الصباحـ اليومـ قررتـ امشيـ على اتكنز أو د. دشتيـ للانظمة الكيتونية
ومنـ عامينـ اشتريتـ هالكتابـ والملخصـ
حبيتـ اوضحـ لكمـ نوعـ الأغذية الليـ نتناولها بمراحلـ هالنظامـ حيثـ انها اربعة مراحلـ
خلونا نبدأ بالمرحلة الأولى ويصير اتابعـ معكمـ واخبركمـ وشـ يصير معيـ منـ تطوراتـ
( يفديكمـ عملتـ روحيـ تجربة لكمـ )
قائمة المسموحاتـ : المأكولاتـ البحرية بأنواعها :
الأسماكـ ، الربيانـ ، التونة بالزيتـ ، السلمونـ ..

اللحومـ :البقر ، الخروفـ ، الأغنامـ ، العجلـ ، النقانقـ ، المورتديلا ، الصوصيجـ << ماتعرفـ وشـ ذا

الفقعـ والمشرومـ

الطيور بأنواعها : دجاجـ ، حمامـ ، بط ، سمانـ

البيضـ بأشكالة : اومليتـ ، مسلوقـ ، مقليـ

الأجبانـ بأنواعها المختلفة كاملة الدسمـ

جميعـ انواعـ الزيوتـ : زيتـ الزيتونـ ، زيتـ الكتانـ ، الزيتونـ 10 حباتـ

الخضرواتـ : ذاتـ الأوراقـ الخضراء مثلـ : الخسـ ، البقلـ ، الجرجير ، سبانخـ ، بقدونسـ ، كزبرة
السلطاتـ : بقدونسـ ، خسـ ، خلـ ، زيتـ زيتونـ ، ربعـ ليمونة ، بصلـ ، ثومـ ، الكراتـ ، الجرجير ، بقدونسـ

قائمة الممنوعاتـ :النشوياتـ ، الفواكهـ ، العصائر ، ومنتجاتـ الألبانـ مثلـ :
السكرياتـ ، الحلوياتـ ، العسلـ ، السكر ، الفواكهـ بجميعـ انواعها ، البقولـ
البطاطا ، المكرونة ، سباجيتيـ ، نودلز ، حليبـ ، لبنـ ، الطحينـ ، جميعـ المواد المطبوخة معـ الطحينـ ، الكيكـ بأنواعهـ ، الأرز ، الخبز ، المكسراتـ


المرحلة الأولى :
الإفطار : بيضـ مقليـ معـ لحمـ الضأنـ مملحـ
لحمـ فخذ الخروفـ <<<<<<<<<<<< بنقضيـ على الخرفانـ الظاهر
نقانقـ عديمة الحلاوة
قهوة منزوعة الكافيينـ أو الشايـ


الغداء :
لحمـ بقر معـ شريحة جبنـ محمصـ <<<<< قلبنا على البقر
كبابـ
كمية قليلة منـ السلطة المخلوطة
ماء الصودا


العشاء : كوكتيلـ الربيانـ معـ الخردلـ والمايونيز <<<<< سيرنا على البحر
مرقـ لحمـ
لحمـ الدجاجـ أو اسماكـ ستيكـ ، مشويـ ، مفرومـ
سلطة مخلوطة ( الصلصاتـ حسبـ الرغبة )
جيليـ خاصـ بالحمياتـ معـ ملئ ملعقة صغيرة منـ الكريمة الكثيفة المحلاة صناعياً
__________________

بعضـ أنواع المأكولاتـ لوجباتـ الفطور للمرحلة الأولى :بيضـ مقليـ مخلوطـ فيـ صلصة الجبنـ معـ النقانقـ
أسماكـ مدخنة مخلوطة و 2 أونسـ جبنة كريمة ( 60 جرامـ )

أومليتـ رئيسيـ :جبنـ وسبانخـ
جبنـ الماعز والثومـ أو اومليتـ
لحمـ بقر مملحـ ( محفوظ بالملحـ ) أو أومليتـ بالبسطرمة (نوعـ الاومليتـ )
أومليتـ بالجبنـ ، بيضـ مقليـ مخلوط فيـ صلصة الجبنـ معـ النقانقـ

بعضـ انواعـ المأكولاتـ لوجباتـ الغداء : تشيز برجر بالجبنة ، بلا مخللـ حامضـ أو حلو
مرقـ دجاجـ
1 -2 كوبـ منـ السلطة المخلوطة معـ عدة اختياراتـ منـ السلطة الخضراء معـ الزيتـ والخلـ
تأكد انـ كلـ صلصاتـ السلطاتـ خالية منـ السكر
قطع باردو متنوعة جبنـ ، لسانـ ، سلاميـ ، لحمـ بقر ، مشويـ ، دجاجـ ، ديكـ روميـ والسلطة المذكورة أعلاهـ

سلطة الشيفـ : الخيار بالكريمة الحامضة
اجزاء منـ الدجاجـ المشويـ غير مغطى بالخبز
سلطة تونا ، سلطة الدجاجـ ، سلطة البيضـ ، سلطة الخضار.
لحمـ سلطعونـ أو سلطة الكركند + مايونيز
كرفسـ مفرومـ ، بصلـ ، كراتـ ، وبيضـ مسلوقـ

بعضـ المأكولاتـ لوجباتـ العشاء : المشهياتـ والشورباتـ :
سلطة الأطعمة البحرية ، سلطة ربيانـ مع المايونيز والخردلـ أو الفجلـ <<<< خربتـ
كافيار وكريمة حامضة
فطيرة لحمـ أو سمكـ
سمكـ هامور أو أيـ نوعـ منـ السمكـ
سلمونـ مدخنـ
شوربة خضار باللحمة


السلطاتـ والصلصاتـ :خضار مخلوطة معـ لحمـ البقر
جميعـ أنواعـ الأجبانـ كاملة الدسمـ
سلطة سيزر بدونـ خبز
سلطة تونا أو فطر
لحمـ خروفـ مملحـ وسلطة بيضـ << هذيـ كبيرة
جميعـ أنواعـ الصلصة

أصنافـ رئيسية : جميعـ أنواعـ الأستيـ ، مشوياتـ ، مفرومـ ، دجاجـ مشويـ ، ديكـ روميـ ، بط ،
مجموعة متنوعة منـ الأسماكـ المشوية ، المسلوقة والمقلية <<< يقصد البيضـ بسـ تعبـ يكتبهـ
سلطة دجاجـ ، لحمـ بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجلـ الحار

أطباقـ جانبية : واحد كوبـ منـ الخضار ، متنوعة او نوعـ واحد منـ قائمة الخضار المسموحـ بها .
جيليهـ خاصـ بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً.

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااام على البنات الحلوين:26:
الرد الاول كتبته بسرعه عشان كنت بطلع و برفع الموضوع


عاد انا و اتكنز صحبه

تعرفت عليه قبل سنتين و من يومها و انا اسويه شوي و اخربه شوي

و كان وزني 97
و وصلت الييين 86
و بعدها اخذت بريك على بالي شوي
لكن طولت و كل مره اقول يوم السبت ببدا
و قعدت شهور و رجع وزني الى 93
بس انا يوم اخرب الريجيم اصير اكل بزياده و انواع الحلويات كني بدخل حرب لاني ناويه اسوي ريجيم

عشان كذا الريجيم عاجبني مررررررررره اكثر ريجيم زبط معي

سويت ريجيمات كثير من قبل

من بينها الكيميائي الي صرت بالاسبوع الثالث انكتم و ينزل من خشمي دم
و هذا بس نقصت 6 كيلو
و خربته لانه غثييييييييييييييييث
تخيلو !!! رجع الوزن كله الي نقصته بيووووووومييين بس

بس الظاهر انه سالفه فصايل الدم حقيقيه لاني فصيله دمي او موجب
و صديقاتي اي موجب قلت لهم عنه و لا نقصوا و لاااا شي
و انا استغربت

طبعا الي يحمس بريجيم اتكنز شرايط الكيتون و لاحظت انه في بنات بالمنتدى مايعرفونها
فاذا تبون معلومات عنها قولولي

خبره ترى :22:

المهم الحين انا باديته من الاحد الي فات و وزني كان 93

و الحين 90

انشالله مايعلق بس
و اذا علق ببدا رياضه :)

تحياتي

يعطيك العافيه لالاداس على الوصفات الحلوه :)