ANA_GAMAR
ANA_GAMAR •
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل بياناتي بدقه لأن اليوم الصباح كنت 86اأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأااه يالقهر بعذري من البلع والتخبيص ماعلينا انا طولي 164 وابغى بشهر اكون 79 بكره اعلمكم بوزني بدقه الي تبي تشاركني الله يحييها بكتي يومياتي وانتظركم
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل...
اسفة نسيت احط معلوماتي

الطول: 166
الوزن: 60
الوزن المطلوب: 55

طبعا امس سويت 40 دقيقة رياضة (ايروبيك) و اليوم ناوية ان شاء الله اسوي 40 ثانية يعني بحاول التزم يوميا 40 دقيقة عشان ازود معدل الحرق في الجسم
فرشة اسنان
فرشة اسنان •
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل بياناتي بدقه لأن اليوم الصباح كنت 86اأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأااه يالقهر بعذري من البلع والتخبيص ماعلينا انا طولي 164 وابغى بشهر اكون 79 بكره اعلمكم بوزني بدقه الي تبي تشاركني الله يحييها بكتي يومياتي وانتظركم
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل...
هلا بالقمر معنا :)
انا امشي على ريجيم اتكنز على شرايط الكيتون و لاني سويته كثير من قبل اعرف ايش الي يأثر علي كثير و الي مايفرق كثير بس يعطيك العافيه على النصيحه

تعالي قولي بسرعه شلون بودينغ شوكلاته لاني ابي طريقه حلا

جربته مره اسويه بقشطه و كاكاو و سبليندا
من مخي طبعا و طلع مو مره حلو
ياليت تعطيني طريقتك و مشكووووره
بنت السوريه
بنت السوريه •
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل بياناتي بدقه لأن اليوم الصباح كنت 86اأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأااه يالقهر بعذري من البلع والتخبيص ماعلينا انا طولي 164 وابغى بشهر اكون 79 بكره اعلمكم بوزني بدقه الي تبي تشاركني الله يحييها بكتي يومياتي وانتظركم
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل...
صباح الخير

فرشاة اسنان اوكى ليش لا نغير العنوان بس شلون ؟؟

انا القمر

شلون تشربين حليب مو غير مسموح في المرحله الأولى ؟
هـبـوش_64
هـبـوش_64 •
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل بياناتي بدقه لأن اليوم الصباح كنت 86اأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأااه يالقهر بعذري من البلع والتخبيص ماعلينا انا طولي 164 وابغى بشهر اكون 79 بكره اعلمكم بوزني بدقه الي تبي تشاركني الله يحييها بكتي يومياتي وانتظركم
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل...
بنت السورية
هلا فيك حبيبتي
والله ما أقدر أقولك صح ولا لأ لأني ما أعرف أيش كمية القرنبيط والباذنجان الي كلتيهم
كوب الباذنجان = 8,2 كاربز (والله مش قليل)
كوب القرنبيط (الزهرة) = 4,9 كاربز
كوب الكوسة = 5,8 كاربز
شوفي أنتي الكمية الي أكلتيها وحددي اذا كان في غلط ولا لأ بس أنا عن نفسي أحاول أكل نوع واحد من الخضار في اليوم واذا كان لازم أكثر من نوع أحاول يكونوا كميات قليلة وأمنع السلطة في هدا اليوم
ان شاء الله أكون قدرت أفيدك
بنت السوريه
بنت السوريه •
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل بياناتي بدقه لأن اليوم الصباح كنت 86اأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأااه يالقهر بعذري من البلع والتخبيص ماعلينا انا طولي 164 وابغى بشهر اكون 79 بكره اعلمكم بوزني بدقه الي تبي تشاركني الله يحييها بكتي يومياتي وانتظركم
بنات بليز احتاج احد معي نبداء بحمية اتكنز من بكره السبت من تحب تشاركني الصباح بسجل...
تسلمين اختي ماقصرتي
بس هو مسموح الفتره الأولى 20 جرام كربوهيدرات صح ولالا