كوبونات الراقية تسجيل الدخول

هـبـوش_64
هـبـوش_64 •
كيفكم يابنات دشتي ان شاء الله تكونوا بخير
كنت أبغي أقولكم أني كنت أسوي المايونيز بالبيت
ترى طرقته مره سهله وما ياخد دقيقتين وغير كده أنتي ضامنه أنه لا يحتوي على سكر ولا نشا لأنك مسوياه بنفسك
المقادير
1بيضة
نص كاسة زيت
ملعقة صغيره عصير ليمون
نصف ملعقة صغيره خل
الطريقة
نضع البيضه في الخلاط (خلاط الطماطم) مع الليمون والخل ونخلط جيدا
نفتح الغطاء الصغير الي بوسط غطاء الخلاط (أثناء الخلط) يعني مانقفل الخلاط خليه شغال
ونبدأ نصب الزيت من الفتحة الي فتحناها بوسط الغطا ونصبه شويه شويه (مثل سرسوب الحنفيه)
هدا والخلاط شغال
حتي تخلص كمية الزيت وقفلي الخلاط وبكده صار المايونيز
صبيه بصحن وكليه بالهنا والعافيه
فرزانه
فرزانه •
ntaly21 ntaly21 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي فرزانة – مشكورة كتير على الشرح الرائع عن رجيم اتكنز واذا عندك الكتاب ممكن تشاعدني بكم شغله، وهي بالنسبة للابوكادوا كم كمية الكربوهيدرات فيه للحبة الصغيره والعلكه ليه غير مسموحه كمان شغله – بلاحظ انه جبنة المثلثات مسموحه هل هذا صحيح والكمية المسموح فيها مشكورة عزيزتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي فرزانة – مشكورة كتير على الشرح الرائع عن رجيم...






العفووو عزيزتي ntaly

دورت لج بس مو كاتبين نسبة الكربوهيدرات بالأكل
وهذا بس الموجود ذاكرين انه فيه نسبه كبيره من الكبروهيدرات :
/
/
امتنــع كليــــا عن المأكولات الغنيه جدا بالكربوهيدرات : أن الخطوه التاليه التي عليك القيام بها هي الاستغناء عن الأطعمه القليله الغنيه بالكربوهيدرات كالأفوكادو



بس تقدرين تدخلين على هالصفحه فيها ..
كل صنف ونسبة الكربوهيدرات فيه http://www.atkins.com/carb-counter

وبالنسبه للعلج أنا سألت فيها دكتور حسين دشتي قبل ايام ما كنت اسوي رجيمه بالعكس عااادي بس لاتحتوي على سكر او انواع سكر الدايت الممنوعه

وعن الأجبان راح اكتبلج المذكور بالكتاب :

الجبــن : 95 الى 120 غراما في اليوم :
تحتوي الأجبان كافه على بعض الكربوهيدرات . ويمكنك أن تستهلك يوميا 95 الى 120 غراما من انواع الجبن المخمره الكامله الدسم , الجامده أو الطريه (كجبنة الشدار والجبنه السويسريه أو الغرويار وجبنة الماعز والموزاريلا والجبن الأزرق) ويشكل كل 30 غراما من الجبن غراما واحدا من الكربوهيدرات الصافيه . ويسمح ايضا بتناول جبنة القشده الكامله الدسم القابله للدهن والأجبان المحضره من الصويا والأرزٌ , لكن تحقق من كمية الكربوهيدرات التي تحتويها بحيث لا تستهلك أكثر 4 غرامات من الكربوهيدرات الصافيه من الجبن .

غير مسموح به :
- جبن الأبيض الطري
- الجبن الابيض البلدي
- جبنة الريكوتا
- الاجبان الطازجه الاخرى ( غير مخمره)
الأجبان قليلة الدسم او القليلة السعرات الحراريه
-الاجبان المعالجه مثل الاجبان التى تدهن على الخبز

مشتقات الحليب الأخرى :
- الزبده ( كميه غير محدوده)
-60 الى 120 غراما ( 4 ملاحق طعام الى نصف كوب ) من الكريما السائله او الكثيفه او من الكريما الحامضه .

/
/


باركووولي بنات نقصت 2 كيلو بأول 7 أيام :icon28:
بس صج انا اول 3 ايام كنت وايد آكل مكسرات:f226: من جذي مانقصت وايد .. انشاء الله هالمره التزم عددددللل




كــل وحده أدش تذكر لنا شنو كلت باليوم عشان ناخذ أفكار للوجبات من بعض :cook:
وليده
وليده •
السلام عليكم
كيفكم يابنات
انا اليوم ثالث بالرجيم هذا صديقي حبيبي الرجيم مالي غنا عنه على انه زهقني خخخخخخخخخخخخ

اللي تقول لاقيه مايونيز بدون سكر وين لقته باي محل مالي خلق ادور بالمحلات ما احب الدوجه
طامح
طامح •
مبرووووك فرزانه 2 كيلو مو قليله بس لو شديتي حيلك الاسبوع الجاي اربعة كيلو ان شالله .
انا اليوم صار لي شي محبط الصراحة :(
من فترة وانا ماشية على النظام ووزني ينزل احيانا ويعلق احيانا.واخر شي وصل 65 كيلو .
عاد امس ماخالفت في الاصناف لا ..بس يمكن الكميات كثيره .
الفطور شوي مارتديلا وجبن مازرولا وكرفس وفجل.
الغدا كلت فيه وحدة باذنجان مع لحم مفروم وجبن وحدة كوسا وسلطه وقطع لحم !!
وشربت دايت فمتو.
وبعدين المغرب شربت كوفي بدون كافيين وكيري وسكر سبليندا
والعشا كلت جبن ومارتديلا وفي اخر الليل حسيت اني جوعانه وكلت جبن كيري وشاهي وسكر :(
الاخطاء اللي سويتها والله اعلم .
الغدا كان المفروض ماكلت خضار دام اني كلت سلطة.
الكيري والقهوة والشاي المفروض مره وحدة بس.
والمفروض مااكل في الليل متأخر:(
والنتيجة لقيت وزني زايد 200 جم :(
قهررر يعني كيف اذا وصلت المرحلة الثانية كيف بااقدر ادخل الكربوهيدرات بدون مايزيد وزني!!!!!:(
على هالطريقة يعني مارح اقدر ادخل ولا جم كربوهيدرات:(!!!
مرره شي يضيق الصدر بس ابكمل لين اوصل للوزن اللي ابيه وبعدها يحلها حلال.
فرزانه
فرزانه •
طامح طامح :
مبرووووك فرزانه 2 كيلو مو قليله بس لو شديتي حيلك الاسبوع الجاي اربعة كيلو ان شالله . انا اليوم صار لي شي محبط الصراحة :( من فترة وانا ماشية على النظام ووزني ينزل احيانا ويعلق احيانا.واخر شي وصل 65 كيلو . عاد امس ماخالفت في الاصناف لا ..بس يمكن الكميات كثيره . الفطور شوي مارتديلا وجبن مازرولا وكرفس وفجل. الغدا كلت فيه وحدة باذنجان مع لحم مفروم وجبن وحدة كوسا وسلطه وقطع لحم !! وشربت دايت فمتو. وبعدين المغرب شربت كوفي بدون كافيين وكيري وسكر سبليندا والعشا كلت جبن ومارتديلا وفي اخر الليل حسيت اني جوعانه وكلت جبن كيري وشاهي وسكر :( الاخطاء اللي سويتها والله اعلم . الغدا كان المفروض ماكلت خضار دام اني كلت سلطة. الكيري والقهوة والشاي المفروض مره وحدة بس. والمفروض مااكل في الليل متأخر:( والنتيجة لقيت وزني زايد 200 جم :( قهررر يعني كيف اذا وصلت المرحلة الثانية كيف بااقدر ادخل الكربوهيدرات بدون مايزيد وزني!!!!!:( على هالطريقة يعني مارح اقدر ادخل ولا جم كربوهيدرات:(!!! مرره شي يضيق الصدر بس ابكمل لين اوصل للوزن اللي ابيه وبعدها يحلها حلال.
مبرووووك فرزانه 2 كيلو مو قليله بس لو شديتي حيلك الاسبوع الجاي اربعة كيلو ان شالله . انا اليوم...



الطامح عزيزتي انتي وايد تأكلين جبن يمكن هذا اللي مخرب عليج .. انا بس شريحتين جبن باليوم او علبة شيدر لصغيرووونه كلش ما أكثر وايد .. جربي تشربين الشاي الاخضر او شاي أعشاب كل ماحسيتي بالجوع .. بعدين شيكي على المارتديلا اللي تاكلينها لان ذاكر بالكتاب انه اكو انواع من المرتديلا المفروض ماتاكلينها ..

نص اللي بالكتاب كان :

بعض اللحوم المعالجه قد تُقدد بالسكر أو تحتوي على حشوة تزيد من كمية الكربوهيدرات , ومن هذه اللحوم الببروني والسلامي والنقانق والمارتديلا وغيرها من اللحوم المحفوظه .. فضلا عن بعض أنواع السمك .



اليوم على الغدا اكلت خس حطيت داخله مايونيز وهمبرغر أمريكانا اللي يجي على شكل كباب صغير مادري شيسمونه وطماط وجبن شرايح يعني سويته على شكل رول طلع شكله عجيب ويشهي + شربت بيبسي دايت اللعبه الصغيره والصبح همن شربت علبه بعد ..

المشكله خربت على نفسي :( وأكلت مكسرات الصبح <<<< ماتقدر تستغنى عنه


وانشاء الله يارب الله يسمع منج وانقص أكثر هالمره :sad: