اليوم الجمعه و التاريخ25
الفطور
ثلاثه ارباع رغيف =1.5
ملعقه جبن=1
كوب شاي بملعقتين سكر =2
محموع الفطور= 4.5
الغداء
10ملاعق رز ابيض=4
200قرام دجاج=4
خضار في ملعقه زيت وملعقه معجون طماطم=2
مجموع الغداء=10
العشاء
3كليجه=4.5
كوب شاي بملعقتي سكر=2
مجموع العشاء= 6.5
بين الوجبات
2برتقال
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
الحمد لله انك قاومت المغريات
عدد اكواب الماء=4...........2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2نجمه
9نجمه
احسن لك ياشيخه..خخخخخاحسن لك ياشيخه..خخخخخ
صهيل الخيل مليون شكر على سرعة ردك يسعدك ربي وانا خلاص عدلت بمشاركتي وشوفي اذا تمام والا يبغالي تصفيق خخخخ
بغيت اسالك عزيزتي الحين انا وزني 58 ونوع نشاطي حركيه نوعا ما لاني معلمه وعدد حصصي كثير ودرج وحاله وامشي كل يوم ساعه الى ساعه الا ربع فهل 18 نقطة يناسبني او اقل او اكثر مدري وش رايك
بغيت اسالك عزيزتي الحين انا وزني 58 ونوع نشاطي حركيه نوعا ما لاني معلمه وعدد حصصي كثير ودرج وحاله وامشي كل يوم ساعه الى ساعه الا ربع فهل 18 نقطة يناسبني او اقل او اكثر مدري وش رايك
الصفحة الأخيرة
التاريخ __23_12_1430هه
10_12_2009م
افطور
2 بيضه مع طماطم __4 نقاط
كوب قهوه بدون سكر__ صفر
حبتين توست محمص__2 نقاط
مجموع النقاط____6 نقاط
الغداء
صفر
مجموع الغداء__صفر
العشاء
نصف رغيف ابيض=2 نقاط
فول مدمس= ما ادري كم نقطه 3 ملاعق الاكل فول
ساندوتش اسمر محشي بالتونه= 2ونصف نقطه
المجموع= 4 نقاط
بين الوجبات
6 حبات تمر__2 نقاط
قهوه عربيه__صفر
حبة معمول بالتمر__ 2 نقاط
قطعة بسبوسه__4 نقاط
قطعتين فطاير __2 نقاط
قطعة خبزة الميفا نفس مقاس حبة التوست__1 نقطه
حبتين خلية نحل بالقرفه__2 نقاط
المجموع_11نقاط
النقاط المستهلكة=12نقاط
النقاط الزائدة = صفر
النقاط المدخرة= 12
نقاط الرياضة
بس للاسف ماسويت رياضه احس ان جدولي ملخبط من يوم جيت من السفر وعاد تعرفون العيد بعد ما جيت الناس كل شويه جايين يعايدونا وحوسة الناس بس ان شاء الله ناويه ابدأ من يوم السبت الرياضه زي اول باذن الله
لان الويك اند عزايم من اليوم الغداء واللي عشاء فعلشان كذا ما فيه وقت امشي (قصة حياتها) ههههه
كلمة توجهينها الي نفسك
زعلانه لاني حسيت اني اكل اكل المفروض اني ما اكلها خاصه اللي بين الوجبااااات
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي__نوعا ما
عمل مساج للجسداو جزء منه= لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=3
3كوب شاي اخضر =2
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اليوم__ الجمعه
التاريخ __24_12_1430هه
11_12_2009م
افطور
2 بيضه مع طماطم __4 نقاط
كوب قهوه بدون سكر__ صفر
حبتين توست محمص__2 نقاط
مجموع النقاط____6 نقاط
الغداء
صفر
مجموع الغداء__صفر
العشاء
قطعة لحمه قد صدر الدجاجه مسلوقه= 3 نقاط
10 ملاعق رز =4 نقاط
صحن سلطه=0
المجموع=7
بين الوجبات
6 حبات تمر__2 نقاط
قهوه عربيه__صفر
قطعتين بسبوسه= 6 نقاط
حبتين توست اسمر محمصه =2 نقاط
ملعقتين فول سوداني =4 نقاط
كوب عصير =0
المجموع= 14نقاط
النقاط المستهلكة=26 نقطه
النقاط الزائدة =2 من الايام اللي راحت المدخره صح ولا انا غلطانه
النقاط المدخرة= صفر
نقاط الرياضة
بس للاسف ماسويت رياضه احس ان جدولي ملخبط من يوم جيت من السفر وعاد تعرفون العيد بعد ما جيت الناس كل شويه جايين يعايدونا وحوسة الناس بس ان شاء الله ناويه ابدأ من يوم السبت الرياضه زي اول باذن الله
لان الويك اند عزايم من اليوم الغداء واللي عشاء فعلشان كذا ما فيه وقت امشي (قصة حياتها) ههههه
كلمة توجهينها الي نفسك
مو راضيه من اكلي الخميس والجمعه لاني حسيت اني اكلت اكل كثير مره زعلانه
يارب بكره الميزان والله خايفه الله يستر لا يكون طالعه احس اني زايده ):
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي__صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=2
2 كوب شاي اخضر =2 نجمات