تصدقي صهوله بس لا تعلمي احد انو اول مره اعرف عن اليوم الفري وصار لي اكثر من شهرين بالرجيم
تصدقي صهوله بس لا تعلمي احد انو اول مره اعرف عن اليوم الفري وصار لي اكثر من شهرين بالرجيم
والله حتى أنا أول مره أسمع بهالكلام ...بس زين ما درينا ياروحي فدا أمي عشان مانخربها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات اعذروني علئ غيابي امس بس ظهري كان مره يعورني والله اني يالله اصلي منه بس الحمد لله علئ كل حال
عموما ابيكم تقولولي متئ الميزان
الله يجزاكم خير
ولي رجعه بيومياتي باذن الله
سلامي وتمنياتي القلبيه للكل بالرشاقه بصحه وعافيه للجميع امين يارب
بنات اعذروني علئ غيابي امس بس ظهري كان مره يعورني والله اني يالله اصلي منه بس الحمد لله علئ كل حال
عموما ابيكم تقولولي متئ الميزان
الله يجزاكم خير
ولي رجعه بيومياتي باذن الله
سلامي وتمنياتي القلبيه للكل بالرشاقه بصحه وعافيه للجميع امين يارب
والله اني اقرئ الموضوع والتوقيع :26:
واشوف اهتمامك وحرصك علئ الخير وادعيلك من قلبي الله يجزاكي خير ويوفقك امين يارب
ويعطيكي ماتتمنين اللهم امين
واشوف اهتمامك وحرصك علئ الخير وادعيلك من قلبي الله يجزاكي خير ويوفقك امين يارب
ويعطيكي ماتتمنين اللهم امين
اليوم و التاريخ
الجمعة 24/12
الفطور
2 توست بر=2
شريحة جبن سلايس لايت=1
ملعقة لبنة=1 وكم حبة زيتون أخضر
محموع الفطور=4 النقاط
الغداء (صينية دجاج و خضار في الفرن)
ربع دجاجة صغيره=3
وحبتين بطاطس=1
خبز بر واحده صغيره=2
مجموع الغداء=6النقاط
العشاء
3توست بر=3
أومليت بيضة=2
طماط+ فلفل أخضر=0
ملعقة لبنة=1
مجموع العشاء=6 النقاط
بين الوجبات
آيسكريم أوريو من ماك=4
-مجموع بين الوجبات=4 النقاط
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة=صفر
نقاط الرياضة=مشيت نص ساعة الالزامية
كلمة توجهينها الي نفسك= لا اليوم حلو
عدد اكواب الماء=4 اكواب =2*
عدد اكواب الشاي=3=2*
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي =5*
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
إيقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=11 نجمة
الجمعة 24/12
الفطور
2 توست بر=2
شريحة جبن سلايس لايت=1
ملعقة لبنة=1 وكم حبة زيتون أخضر
محموع الفطور=4 النقاط
الغداء (صينية دجاج و خضار في الفرن)
ربع دجاجة صغيره=3
وحبتين بطاطس=1
خبز بر واحده صغيره=2
مجموع الغداء=6النقاط
العشاء
3توست بر=3
أومليت بيضة=2
طماط+ فلفل أخضر=0
ملعقة لبنة=1
مجموع العشاء=6 النقاط
بين الوجبات
آيسكريم أوريو من ماك=4
-مجموع بين الوجبات=4 النقاط
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة=صفر
نقاط الرياضة=مشيت نص ساعة الالزامية
كلمة توجهينها الي نفسك= لا اليوم حلو
عدد اكواب الماء=4 اكواب =2*
عدد اكواب الشاي=3=2*
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي =5*
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
إيقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=11 نجمة
الصفحة الأخيرة
الخميس :24/12
الفطور
-4حبات تمر =2 النقاط
-2ملعقه قشطه=2 النقاط
محموع الفطور=4 النقاط
الغداء
-6حباترطب=2 النقاط
-1 توست اسمر=1 النقاط
-2ملعقه طحينيه= 2نقطه
مجموع الغداء=5 النقاط
العشاء
-2ساندوتش شاورما صحي = 8 النقاط
-1عصير =1 النقاط
مجموع العشاء=9 النقاط
بين الوجبات
-صفر النقاط
-مجموع بين الوجبات=9 النقاط
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة=صفر
نقاط الرياضة=2
كلمة توجهينها الي نفسك= انتبهي لنفسك الايام الجايه
لازم تنتظمين اكثر
عدد اكواب الماء=4 اكواب
عدد اكواب الشاي=بدون لانه يثبت وزني:(
الواجب اليومي للرياضة=20 نجمه
نوعوية الاكل=صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=28 نجمه