اليوم السبت و التاريخ18-12 -1430 هـ
الفطور
-توست اسمر1 =1عدد النقاط
-كاس حليب كامل الدسم =3عدد النقاط
محموع الفطور=5 عدد النقاط
الغداء
-1 توست اسمر=1عدد النقاط
لحمه صغيره مره يعني ذواقه اعطيتها 1.5
شربة خضاربملعقه زيت للبصل =1عدد النقاط
سلطه خضراء خس وخيار=صفر عدد النقاط
نصف كأس لبن قليل الدسم=0.5
مجموع الغداء=4عدد النقاط
العشاء
-توست اسمر2=2نقطه
-شريحة جبن قليل الدسم=1عدد النقاط
عصير اناناس سيزر =صفرنقطه
خيار=0نقطه
مجموع العشاء=3 عدد النقاط
بين الوجبات
-3تمره مع قهوه عربيه =1عدد النقاط
-تفاحه =1عدد النقاط
-اكلت حمص الحجاج ممكن 15 حبه ماعرف كم نقطه فيه؟بس اعطيتها 1 نقطه صح
-ماعليه رجعت اعدل قبل لانام جعت بقوه ومن كثر الجوع ماني قادره انام قمت واكلت 1 توست اسمر و1شريحه جبنه قليله الدسم =2 نقاط
-مجموع بين الوجبات=5عدد النقاط
النقاط المستهلك17
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
بهمه ونشاط الى الامام
عدد اكواب الماء8=2نجمه
عدد اكواب الشاي3=2نجمه
الواجب اليومي للرياضة=20مره -5حقت المشي الالزامي=15نجمه
نوعوية الاكل=صحي 5نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=24نجمه
يوميات السبت5/12/2009 الفطور ماافطرت كنت نايمه مجموع الفطور=صفر نقطة الغداء ماتغديت مالي نفس مجموع الغداءصفر نقطه العشاء رز تقريبا 6 ملاعق = 5نقاط لحم يمكن 200غ=8نقاط حبة موز = 1نقطة مجموع العشاء= 14نقطة بين الوجبات 4حبات فطائر صغيرة جدا(خلية نحل)=4 نقطة 1طماطم=صفر ربع خبز اسمر =1 مجموع=5 نقطة النقاط المستهلكة صفر +صفر+14+5=19 النقاط الزائدة ليوم السبت =0 النقاط المدخرة=0 نقطة نقاط الرياضة=4نقطة مشي ساعه كامله=2 نقطة تمارين لشد الخصر مية مره ما اعرف كم نقطه يمكن = 2 كلمة توجهينها الي نفسك شوفي السعاده اللي انتي فيها لما تمشي تمام مع الرجيم وكلها ايااام وتعدي بسرعه بدل النكد والاحباط اللي تحسي فيه لماا تخبصي انتي استمري وبالاخير راح تنسي التعب مع ان رجيم النقاط مممتع مرررره وياااارب يااارب تنحفي عدد اكواب الماء=4 اكواب=0نجمة عدد اكواب الشاي=0 نجمة الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24 نجمةيوميات السبت5/12/2009 الفطور ماافطرت كنت نايمه مجموع الفطور=صفر نقطة الغداء ماتغديت مالي...
الفطور=4نقاط
=2توست اسمر
=1ملعقه جبنه +شاي اخضر
الغداء=4نقاط
=ربع خبز ابيض
=نص كوب ايدام
العشاء=5نقاط
=ملعقه حلاوه طحينيه1
=ربع خبزه +2ملعقه قشطه
بين الوجبات=5نقاط
=6حبات تمر
=اقطعه صغيره كيكه 3
النقاط المستهلكه18
النقاط الزائده=صفر
النقاط المدخره=صفر
نقاط الرياضه=3
كلمه اوجهها لنفسيفي هذا اليوم=الى الامام ياحلوه والله يحققلك الوزن المطلوب
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي=3
الواجب اليومي لرياضه=3
نوعيت الاكل=صحي
عمل مساج للجسم=نعم للجسم كامل
عدد النجوم التي تم جمعها اليوم=مادري:(
=2توست اسمر
=1ملعقه جبنه +شاي اخضر
الغداء=4نقاط
=ربع خبز ابيض
=نص كوب ايدام
العشاء=5نقاط
=ملعقه حلاوه طحينيه1
=ربع خبزه +2ملعقه قشطه
بين الوجبات=5نقاط
=6حبات تمر
=اقطعه صغيره كيكه 3
النقاط المستهلكه18
النقاط الزائده=صفر
النقاط المدخره=صفر
نقاط الرياضه=3
كلمه اوجهها لنفسيفي هذا اليوم=الى الامام ياحلوه والله يحققلك الوزن المطلوب
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي=3
الواجب اليومي لرياضه=3
نوعيت الاكل=صحي
عمل مساج للجسم=نعم للجسم كامل
عدد النجوم التي تم جمعها اليوم=مادري:(
بسم الله الرحمان الرحيم
يوميات السبت5/12/2009
كنت صايمه
الفطور
قهوه عربيه=0نقطه
6 حبات تمر=2 نقطة
مجموع الفطور=2 نقطة
الغداء+العشاء
بيتزا = 11.5
العجين كان عباره عن فنجان قهوة سكر
2 ملعقة كبيرة خميره فوريه
2 كاس ماء دافي
ذرة ملح
4 كاس دقيق
14ملعقه طعام زيت اي فنجان شاي
1كاس حليب بودره
الصلصه كانت عباره عن4ملاعق زيت و2ملعقه معجون طماطم وبصل وفوقها كان فلفل بارد زيتون جبن كرافت بس مااكلت الجبن والزيتون شلته يعني بس الصلصه فوق العجين على قول زوجي كان اكلت طماطم وخبز ابرك لك:42:
مجموع الغداء+مجموع العشاء=11.5نقاط
اكلت 3قطع بحجم الكف
بين الوجبات
6 تمرات=2
قهوه عربيه=0
مجموع=2 نقطة
النقاط المستهلكة=15.5
النقاط الزائدة ليوم السبت=0
النقاط المدخرة= 5.5نقطة
نقاط الرياضة=0نقطة
نصف ساعة مشيء=0 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
ماراح اكرر اللي حصل اليوم بلتزم باكل صحي
بس فرحانه باني بديت اركز اكثر على شرب الماء
عدد اكواب الماء=8 اكواب=2نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة
نوعية الاكل=صحي او غير صحي غير صحي=0
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24 نجمة
يوميات السبت5/12/2009
كنت صايمه
الفطور
قهوه عربيه=0نقطه
6 حبات تمر=2 نقطة
مجموع الفطور=2 نقطة
الغداء+العشاء
بيتزا = 11.5
العجين كان عباره عن فنجان قهوة سكر
2 ملعقة كبيرة خميره فوريه
2 كاس ماء دافي
ذرة ملح
4 كاس دقيق
14ملعقه طعام زيت اي فنجان شاي
1كاس حليب بودره
الصلصه كانت عباره عن4ملاعق زيت و2ملعقه معجون طماطم وبصل وفوقها كان فلفل بارد زيتون جبن كرافت بس مااكلت الجبن والزيتون شلته يعني بس الصلصه فوق العجين على قول زوجي كان اكلت طماطم وخبز ابرك لك:42:
مجموع الغداء+مجموع العشاء=11.5نقاط
اكلت 3قطع بحجم الكف
بين الوجبات
6 تمرات=2
قهوه عربيه=0
مجموع=2 نقطة
النقاط المستهلكة=15.5
النقاط الزائدة ليوم السبت=0
النقاط المدخرة= 5.5نقطة
نقاط الرياضة=0نقطة
نصف ساعة مشيء=0 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
ماراح اكرر اللي حصل اليوم بلتزم باكل صحي
بس فرحانه باني بديت اركز اكثر على شرب الماء
عدد اكواب الماء=8 اكواب=2نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة
نوعية الاكل=صحي او غير صحي غير صحي=0
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24 نجمة
اممممممممممممممممممموله او اي وحده تشوف كم نقاط البيتزا بهذي الطريقه عشان اشوف كم نقاطي
الصفحة الأخيرة
الفطور
ماافطرت كنت نايمه
مجموع الفطور=صفر نقطة
الغداء
ماتغديت مالي نفس
مجموع الغداءصفر نقطه
العشاء
رز تقريبا 6 ملاعق = 5نقاط
لحم يمكن 200غ=8نقاط
حبة موز = 1نقطة
مجموع العشاء= 14نقطة
بين الوجبات
4حبات فطائر صغيرة جدا(خلية نحل)=4 نقطة
1طماطم=صفر
ربع خبز اسمر =1
مجموع=5 نقطة
النقاط المستهلكة
صفر +صفر+14+5=19
النقاط الزائدة ليوم السبت =0
النقاط المدخرة=0 نقطة
نقاط الرياضة=4نقطة
مشي ساعه كامله=2 نقطة
تمارين لشد الخصر مية مره ما اعرف كم نقطه يمكن = 2
كلمة توجهينها الي نفسك
شوفي السعاده اللي انتي فيها لما تمشي تمام مع الرجيم وكلها ايااام وتعدي بسرعه بدل النكد والاحباط اللي تحسي فيه لماا تخبصي انتي استمري وبالاخير راح تنسي التعب مع ان رجيم النقاط مممتع مرررره وياااارب يااارب تنحفي
عدد اكواب الماء=4 اكواب=0نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24 نجمة