كاتبة السطور33 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااتة :) السموحة من الجميع على التأخير لاني كنت بالامارات ويادوبي وصلت وانشغلت بترتيب اغراضي وامس جيت على السكن - الكلية - وابي اقولكم اني مخبصة فالعيد على كيف كيفكم ونفسيتي والارادة كانت داااااااااااااااااااااون :o بس والله ثم والله اني لما شفت المجهود الكبير منج يا امل وسؤالج عني يا روحي يا ( روحي فدا امي ) وكل وحدة ذكرت اسمي ومن ضمنهن صهيل الخيل رجع لي الحمااس وان شاء الله ناوية على الالتزام بإذن الله بس للأسف انا ما وزنت :( لكن انا متأكدة ان وزني 74 لانه كان 73 وحسيت رجع شوي من وزني يعني بياناتي هي : الطول: 163 الوزن: 74 - حاليا الوزن قبل رجيم النقاط : 76 الهدف : 60<< راح اشوف شكلي بال60 وبعدها بقرر اذا انقص اكثر بس خل اوصل لل60 بالاول :) وبالنسبه لمقاسات الفخذ والمناطق الثانية فالجيم انا ما عندي البتاعة اللي بنقيسم بيها بس بحاول ادبر فأسرع وقت :p وراح اكتب يومياتي بإذن الله وراح اسوي الواجب بعد بالنسبة للنص ساعة انا مشيتها خلاص بس طبعا راح امشي اكثر وراح اشتري دفتر صغير بكرة :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااتة :) السموحة من الجميع على التأخير لاني كنت بالامارات...

amel07 :

حبيبتي اهلا بك الشكلاطة 20غ =بين 1.5 الي 3 نقاط حسب كمية الدسم سانزل نقاتها عن قريب و 20غ = 3 مربعات صغيرة مثل في الصورة لذلك اعتقد ان نقاط الشكلاطة 6 كثير لقطعتين صغيرتين:22: الشاي ان كان بدون سكر =0 نقطة و اذا كان بسكر فكل ملعقة صغيرة =1 نقطة الواجب اليومي للرياضة حبيبتي لا يحتسب بالوقت بس فقط عليك القيام بالتمارين و بذلك تربحين 10 نجوم اعتقد ان نوعية اكلك غير صحي لانه مافيه خظار كفاية:30: حبيبتي حاولي ان تصححي نقاتك و عدد نجومك و لو بحاجة الي مساعدة فنحن هنا جميعا كبداية يعطيك العافية و الي الامام

حبيبتي اهلا بك الشكلاطة 20غ =بين 1.5 الي 3 نقاط حسب كمية الدسم سانزل نقاتها عن قريب و 20غ =...

اخت لولوة :

الفطور=4نقاط =2توست اسمر =1ملعقه جبنه +شاي اخضر الغداء=4نقاط =ربع خبز ابيض =نص كوب ايدام العشاء=5نقاط =ملعقه حلاوه طحينيه1 =ربع خبزه +2ملعقه قشطه بين الوجبات=5نقاط =6حبات تمر =اقطعه صغيره كيكه 3 النقاط المستهلكه18 النقاط الزائده=صفر النقاط المدخره=صفر نقاط الرياضه=3 كلمه اوجهها لنفسيفي هذا اليوم=الى الامام ياحلوه والله يحققلك الوزن المطلوب عدد اكواب الماء=8 عدد اكواب الشاي=3 الواجب اليومي لرياضه=3 نوعيت الاكل=صحي عمل مساج للجسم=نعم للجسم كامل عدد النجوم التي تم جمعها اليوم=مادري:(

الفطور=4نقاط =2توست اسمر =1ملعقه جبنه +شاي اخضر الغداء=4نقاط =ربع خبز ابيض =نص كوب...

روحي فدا امي :

بسم الله الرحمان الرحيم يوميات السبت5/12/2009 كنت صايمه الفطور قهوه عربيه=0نقطه 6 حبات تمر=2 نقطة مجموع الفطور=2 نقطة الغداء+العشاء بيتزا = 11.5 العجين كان عباره عن فنجان قهوة سكر 2 ملعقة كبيرة خميره فوريه 2 كاس ماء دافي ذرة ملح 4 كاس دقيق 14ملعقه طعام زيت اي فنجان شاي 1كاس حليب بودره الصلصه كانت عباره عن4ملاعق زيت و2ملعقه معجون طماطم وبصل وفوقها كان فلفل بارد زيتون جبن كرافت بس مااكلت الجبن والزيتون شلته يعني بس الصلصه فوق العجين على قول زوجي كان اكلت طماطم وخبز ابرك لك:42: مجموع الغداء+مجموع العشاء=11.5نقاط اكلت 3قطع بحجم الكف بين الوجبات 6 تمرات=2 قهوه عربيه=0 مجموع=2 نقطة النقاط المستهلكة=15.5 النقاط الزائدة ليوم السبت=0 النقاط المدخرة= 5.5نقطة نقاط الرياضة=0نقطة نصف ساعة مشيء=0 نقطة كلمة توجهينها الي نفسك ماراح اكرر اللي حصل اليوم بلتزم باكل صحي بس فرحانه باني بديت اركز اكثر على شرب الماء عدد اكواب الماء=8 اكواب=2نجمة عدد اكواب الشاي=0 نجمة الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة نوعية الاكل=صحي او غير صحي غير صحي=0 ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 نجمة عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24 نجمة

بسم الله الرحمان الرحيم يوميات السبت5/12/2009 كنت صايمه الفطور قهوه عربيه=0نقطه 6 حبات تمر=2...