amel07 :

اعملي الي تجدين راحتك فيه حبيبتي احنا بنكتب يومياتنا حتي نتشجع و نصصح لبعض لو بقيت لوحدك تعملي رجيم ممكن تخبصي و ما تخبري احد اما هنا فانك بما انك تكتبين يومياتك تصبحين اكثر مراقبة لنفسك اما عن النادي فلا اعتقد انك انخذفت فهادية و الهمة العالية فقط وضعت النتاءج و لم تخدف احد و لا اعتقد انها ستحذفك هيا كملي و توكلي علي الله اعرف كتابة اليوميات ياخد وقت كثير لكنه له نتاءج عكس ما تتصوري لان فيه دراسة جديدة تقول ان من يكتب يومياته في الاكل ينقص اكثر من 1 كغ اكثر من الي يعمل رجيم بدون كتابة يومياته فكتابة اليوميات في حد ذاته نظام للرجيم:22: موفقة[/FONT][/SIZE][/COLOR]

اعملي الي تجدين راحتك فيه حبيبتي احنا بنكتب يومياتنا حتي نتشجع و نصصح لبعض لو بقيت لوحدك تعملي...

amel07 :

يوم الجمعة هو يوم مفتوح عندي 20 نقطة و مدخرة6.5 من يومياتي و عندي 12 نقطة للرياضة المجموع=38.5 نقطة و اكتشفت اخيرا ان وزني 59 كان لازم انقص من نقاتي يعني نقاتي 18 نقطة و بما اني كنت احسب نقاتي 20 لازم انقص 2 نقطة من كل يوم=14 نقطة يبقي اني ساستهلك اليوم 24 نقطة يا ويلي انا الصبح بس اخدت راحتي و استهلك 11 نقطة الفطور خبز خمس باقات =2نقطة جبن ابيض دايت ملعقة كبيرة=1 حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة 2 بسكوت اطفال=3 1 كرواسان=4 نقاط المجموع=11 نقطة الغداء سلطة + نصف علبة زبادي دايت=0.5 سمكة مشوية ( ماكرو)=150غ=4.5 نقاط مجموع الغداء=5 نقاط العشاء شربة خضار بدون زيت=0 عدس=4 ملاعق+1 زيت=3 نقاط خبز قطعة صغيرة =1 نقطة مجموع العشاء=4 نقاط بين الوجبات 1 جربت فروت=0 نقطة 1 برتقالة=0 نقطة 6 تمر=2 نقطة حليب منزوع الدسم+ نسكافيه كوب و نصف=1.5 نقطة مجموع بين الوجبات=3.5 نقطة النقاط المستهلكة11+5+4+3.5=23.5نقطة مشيء عادي نصف ساعة كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله كله تمام ان شاء الله غدا الاقي نفسي نازلة كيلو علي الاقل بما انو كل من يشوفني يقول لي كثير ضعفانة عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجوم عدد اكواب الشاي=0 الواجب اليومي للرياضة ما في واجب نوعوية الاكل=صحي = لا=0 نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =5 نجومعمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 11 نجمة

يوم الجمعة هو يوم مفتوح عندي 20 نقطة و مدخرة6.5 من يومياتي و عندي 12 نقطة...

amel07 :

طبعا كما اتفقنا اليوم يوم الميزان وزنت نفسي لاقيت نازلة . 0.6 كغ يعني وزني 58.9 :( بس المهم اني نزلت من 59 كغ لاني لي 3 اسابيع الميزان موش راضي ينزل تحت 59 كغ ان شاء الله الاسبوع الجاي احسن :22: و انا راضية لاني كثير ضعفانة و الي يراني ينبهر بالنتيجة حتي المدربة في قاعة الرياضة اصبحت تضرب بي المثل:22: لهمتي و انظباطي الحمد لله يومياتي كامل الاسبوع كالاتي يوم السبت النقاط المستهلكة 18.5 النجوم=25 نجمة يوم الاحد النقاط المتهلكة=20 النجوم=1 نجمة الاثنين النقاط المستهلكة=17 32 نجمة الثلاثاء= النقاط17 النجوم=30 الاربعاء= 23.5 نقطة 32 نجمة الخميس =18 37 نجمة الجمعة النقاط=23.5 اخر يوم في الاسبوع (يوم فيري) النجوم=11 يعني عدد النجوم للاسبوع= 25+1+30+30+37+11=158+ 10 نجوم للرياضة(12 نقطة)+10نجوم لاني نزلت 0.6 كغ=157 نجمة[/B][/U] [/COLOR]

طبعا كما اتفقنا اليوم يوم الميزان وزنت نفسي لاقيت نازلة . 0.6 كغ يعني وزني...