اليوم السبت 25-12-1430
الفطور
سندويش ابيض (2)+ملعقه جبن سايل (1)+م ص سكر(1) _نسكافيه +م ص عسل (1)
محموع الفطور=5
الغداء
3تمرات (1)
مجموع الغداء=1
العشاء
2بيضه مقلي مع الزيت (2)+ م ك جبن سايل (1)
مجموع العشاء= 3
بين الوجبات
م ص حلاوة طحينيه ؟؟؟؟
بطاطس تسالي اعتقد 4
-مجموع بين الوجبات=4+؟؟؟
ياليت احد يقول لي كم في الحلاوة الطحينيه
النقاط المستهلكة 13+؟؟؟
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=
نقاط الرياضة = مشي ربع ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك
مره ثانيه لاتضعفين قدام البطاطس واكلي كم حبه مو الكيس كله
عدد اكواب الماء .....3
عدد اكواب الشاي مافي
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي لو ماكليت البطاطس
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها
بنات هل الدوره تثبت الوزن ولا
:(
مدري ايش في ردود مرتين
مبروك للي انزلو وعقبالنا واستنى يوم الاربعاء بفارغ الصبر
بنات الدوره جات واخاف الوزن يثبت ولا عادي اكمل
مبروك للي انزلو وعقبالنا واستنى يوم الاربعاء بفارغ الصبر
بنات الدوره جات واخاف الوزن يثبت ولا عادي اكمل
amel07 :
و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:
اليوم السبت 12 دسمبر كان كالتالي
الافطار
1 موزة = نقطة
زبادي بالمويسلي = 3 نقط
الغذاء
200 غرام معقرونة بدون زيت = 3 نقط
صلصة مكونة من فطر و بصل و فلفل مسلوقين بدون زيت = 0 نقطة
بين الوجبات
تارت موس بالشوكولاته = 7 نقط
العشاء
شوربة ملفوف بالفطر = 0 نقطة
كيت كات = 3 اصابع = 4 نقط
مجموع نقط اليوم = 18 نقطة
الاكل غير صحي :angry2:
كلمة توجهينها الى نفسك =
على انه الاكل غير صحي الحمد لله ما تعديت 18 نقطة عشان اعوض الايام اللي طفحت فيها اكتر من 23 نقطة
نقط الرياضة = مشي ربع ساعة = صعود الدرج = 5 دقائق = اتوقع تساوي نصف ساعة الالزامية
بحاول ارقص 1/3 ساعة اعوض فيها اللي طفحته
امولة شنو حوالك سافا شكرا من بقك لباب السما اصير 55 :42:
الافطار
1 موزة = نقطة
زبادي بالمويسلي = 3 نقط
الغذاء
200 غرام معقرونة بدون زيت = 3 نقط
صلصة مكونة من فطر و بصل و فلفل مسلوقين بدون زيت = 0 نقطة
بين الوجبات
تارت موس بالشوكولاته = 7 نقط
العشاء
شوربة ملفوف بالفطر = 0 نقطة
كيت كات = 3 اصابع = 4 نقط
مجموع نقط اليوم = 18 نقطة
الاكل غير صحي :angry2:
كلمة توجهينها الى نفسك =
على انه الاكل غير صحي الحمد لله ما تعديت 18 نقطة عشان اعوض الايام اللي طفحت فيها اكتر من 23 نقطة
نقط الرياضة = مشي ربع ساعة = صعود الدرج = 5 دقائق = اتوقع تساوي نصف ساعة الالزامية
بحاول ارقص 1/3 ساعة اعوض فيها اللي طفحته
امولة شنو حوالك سافا شكرا من بقك لباب السما اصير 55 :42:
amel07
•
شكرا اموله ماراح انسى باذن الله انا مشيت منهم عشر دقايق بس زوجي خاصم يقول شكلك تعبانه مره لاني اليوم طول النهار بشتغل عندي ترتيبات في بيتي ويادوب خلصت وجلستشكرا اموله ماراح انسى باذن الله انا مشيت منهم عشر دقايق بس زوجي خاصم يقول شكلك تعبانه مره لاني...
مساء الخير حبيباتي
مبروك لكل الي نزلو اوزانهم
و عقبال البقية
البنات التي ذكرهم ارجو مدي ببقية المعلومات
وردة من حديقتي عدد النجوم
قمة النعومة عدد النجوم
فاقد غاليها الوزن و عدد النجوم
كله مقدر و مكتوب الوزن و عدد النجوم
حواء القلوب 4 الوزن و عدد النجوم
حبيبي يا حمودة عدد النحوم ما لقيته:22:
تمـــ TMARAــــارا الوزن و عدد النجوم
مبروك لكل الي نزلو اوزانهم
و عقبال البقية
البنات التي ذكرهم ارجو مدي ببقية المعلومات
وردة من حديقتي عدد النجوم
قمة النعومة عدد النجوم
فاقد غاليها الوزن و عدد النجوم
كله مقدر و مكتوب الوزن و عدد النجوم
حواء القلوب 4 الوزن و عدد النجوم
حبيبي يا حمودة عدد النحوم ما لقيته:22:
تمـــ TMARAــــارا الوزن و عدد النجوم
الصفحة الأخيرة
يومي الأول
الفطور :
فطيرة زعتر => 4 نقاط
الغدا :
10 ملاعق رز => 4 نقاط
صدر دجاج مع الجلد => 4 نقاط
ملعقة زيت => نقطه
العشاء :
2 بيضه مسلوقه => 4 نقاط
رغيف خبز ابيض => نقطتين
ملعتين جبن => 3 نقاط
النقاط الاساسيه = 22 نقطه
النقاط المستهلكه = 22
النقاط المدخره = 0
والحمدالله اليوم مشيت كيلومترين في نص ساعه
=)