السلام عليكم
كيفكم ياحلوات
عدنا والحمد لله وراح ابداء معاكم من بكره ان شاء الله
عارفه اني غبت فتره طويله بس غصب عني
لاني سويت عمليه والحمد لله على كل حال
وراح ابداء معاكم من جديد
واتمنى تقبلوني
بجد اشتقت لكم ولتجمع وكنتم على بالي طول الفتره الماضيه
تصبحون على خير
مبروك النزول ياحبيبي ياحمود - صهولة -تمارا- ووردة من حديقتي وكل اللي نزلو واللي ثبتت اوزانهم ايضا:26:
اما اللي زادوا الاسبوع الجاي افضل باذن الله بس شدوا الهمه:26:
اما اللي زادوا الاسبوع الجاي افضل باذن الله بس شدوا الهمه:26:
بنات صدمتوني الرجيم ينزل بس كيلو والله انقهرا جااااااني احباطبنات صدمتوني الرجيم ينزل بس كيلو والله انقهرا جااااااني احباط
هذا الرد ومنتضره رايك
من زمان وانا أسال كم يساوي نصف الكيلو من الشحم ياترى .!؟
كم يساوي الكيلو يعني اذا نقصت كيلو كيف شكله ودايم افكر واسال يعني الكيلو
يساوي مقدار ايدي مثلاً ولا كم المهم ..!
هذى صورة لشحم حق الذبيحه مع المقاس وتعالوا شوفوا ايش صـــــار
المؤشر ماشي وصل لحد 500 غ يعنى نص كيلو
شفتوا يا بنات هذى 500 غ والله حلـــــو انج تنزليين 500 غ مو شويه ترى نعمه من الله هذي
طيب نشوف الكيلو
هذا 1000 غ حلــــــــو يعنى كيلو
طيب نشوف 5 كيلو شكثـــــــــر
يعنى اذا نزلتى نص كيلو وله كيلو ترى هذا إنجــــــــاز واللي نزل منج مو شويه وانتِ شفتي الامثله
بإختصــــــــــــار
الوقت كله من عمرنا
مخلييين الدهون ماخذه راحتها على الاخر بجسمنا
لازم نعلن الحرب عليها يا احنا يا اهي
ونسكر حلجنا شـــــوي
نضغط على نفسنا شوي بس بعدين راح نستانس ونرتـــــاح
عمرنا يمشى 20 و 30 و 40
خلص راح جمال المراه ننطر شنو بعد ..!
نترك الاهمال خلاص مصخنـــاها
لاتزعلون يا بنات من كلامي لكن انا اعاتب نفسى قبل لا اعاتبكم
منقــــــــول
من زمان وانا أسال كم يساوي نصف الكيلو من الشحم ياترى .!؟
كم يساوي الكيلو يعني اذا نقصت كيلو كيف شكله ودايم افكر واسال يعني الكيلو
يساوي مقدار ايدي مثلاً ولا كم المهم ..!
هذى صورة لشحم حق الذبيحه مع المقاس وتعالوا شوفوا ايش صـــــار
المؤشر ماشي وصل لحد 500 غ يعنى نص كيلو
شفتوا يا بنات هذى 500 غ والله حلـــــو انج تنزليين 500 غ مو شويه ترى نعمه من الله هذي
طيب نشوف الكيلو
هذا 1000 غ حلــــــــو يعنى كيلو
طيب نشوف 5 كيلو شكثـــــــــر
يعنى اذا نزلتى نص كيلو وله كيلو ترى هذا إنجــــــــاز واللي نزل منج مو شويه وانتِ شفتي الامثله
بإختصــــــــــــار
الوقت كله من عمرنا
مخلييين الدهون ماخذه راحتها على الاخر بجسمنا
لازم نعلن الحرب عليها يا احنا يا اهي
ونسكر حلجنا شـــــوي
نضغط على نفسنا شوي بس بعدين راح نستانس ونرتـــــاح
عمرنا يمشى 20 و 30 و 40
خلص راح جمال المراه ننطر شنو بعد ..!
نترك الاهمال خلاص مصخنـــاها
لاتزعلون يا بنات من كلامي لكن انا اعاتب نفسى قبل لا اعاتبكم
منقــــــــول
الصفحة الأخيرة
التاريخ _25_12_1430هه
11_12_2009م
افطور
2 بيضه مع طماطم __4 نقاط
كوب قهوه بدون سكر__ صفر
حبتين توست اسمر محمص__2 نقاط
مجموع النقاط____6 نقاط
الغداء
صدر دجاجه مشويه بدون جلد=2
5 ملاعق رز=2
كوبين ماء=0
المجموع=4
العشاء
حبتين توست اسمر محمص=2
ملعقتين زبدة الفول السوداني=4
كوب عصير =1
المجموع= 7 نقاط
بين الوجبات
علبة زبادي خالي الدسم=2 نقاط
6 حبات تمر=2
المجموع=4
النقاط المستهلكة=23نقاط
النقاط الزائدة = صفر
النقاط المدخرة= 1
نقاط الرياضة
2 نقاط
مشي نصف ساعه على السير
كلمة توجهينها الي نفسك
الحمد لله اني رجعت للرياضه
عدد اكواب الماء
9 اكواب
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي__
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=44 نجمه
مشي نص ساعه=5 نجوم
توقف الاكل قبل النوم باربع ساعات=2 نجمه
اكل صحي=5 نجمه
قمت بالواجب اليومي=30 نجمه (سويتها 30 مره)
شربت فوق 8 اكواب ماء =2 نجمه