السلام عليكم مســـاء الافراح اخبااارك اموله وصهيل الخيل كيف النقاط معكم صراحه انا حايسه خخخخخ يمكن ماتعودت عليها
اموله ماضفتيني للجدووووووووووووول ؟؟؟؟؟؟؟
amel07
•
السلام عليكم مســـاء الافراح اخبااارك اموله وصهيل الخيل كيف النقاط معكم صراحه انا حايسه خخخخخ يمكن ماتعودت عليها اموله ماضفتيني للجدووووووووووووول ؟؟؟؟؟؟؟السلام عليكم مســـاء الافراح اخبااارك اموله وصهيل الخيل كيف النقاط معكم صراحه انا حايسه خخخخخ...
اسمك موجود حبيبتي
بس ارجوك ابعتي لي معلومتك علي الخاص
اصل المعلومات تحبصت عندي :22:
اما عن الرجيم ستتعودين قريبا مع الوقت علي النقاط و طريقة حسابها
بس ارجوك ابعتي لي معلومتك علي الخاص
اصل المعلومات تحبصت عندي :22:
اما عن الرجيم ستتعودين قريبا مع الوقت علي النقاط و طريقة حسابها
الصفحة الأخيرة
الفطور
-.خبز بر+ملعقه جبن سائل كامل الدسم +زبادي منزوع الدسم
....2+1+1.=4...عدد النقاط
-..........عدد النقاط
محموع الفطور=4عدد النقاط
الغداء
-لحم هبر تقريبا اكلت اصغر من حجم الكف تقربا = 12 ملعقه رز هي كبسه يابنات كبسة لحم من المطعم بس...=نقول 12 ملعقه تقريبا الزيت 4 ملاعق لان شوي الكبسه دسمه ....عدد النقاط
....3+5+4.. عدد النقاط
مجموع الغداء=12عدد النقاط
العشاء
-.7 ملاعق من المرقوق بالخضار مكون من (مرقه خضار فيه كوسه وجزروطماط وبصل وملعقتين زيت ودجاج (وعجينه مكونه من كوبين دقيق اسمر وماء )نضع العجين على المرق الخضار على دوائر رقيقه)بس اخذ تقريبا 7 ملاعق .مادري احسب كم 7 ملاعق من هالوجبه يابنات؟؟؟؟؟ 7 نقاط تنحسب شوفو صح وعلموني .....عدد النقاط
-.4,5 نقطه.....عدد النقاطمدري شفت وصفت المرقوق تقريبا نفس اللي سويته
مجموع العشاء=4,5عدد النقاط
بين الوجبات
-.اصبع مااارس كااامل بس اللي حجمه وسط مو الكبير...عدد النقاط
-..5..عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=5 عدد النقاط
النقاط المستهلكة25
النقاط الزائدة =3
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الى نفسك
ارحمي نفسك ولا تخبصي
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي=1 كوب
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=4 نجوم
يوميا 8 اكواب ماء يوميا=2 نجمةوسويتو تخفيض 4 اكواب ب 2 نجمه مع اني شربت 5 اكواب
توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات=2 نجمة
لي 6 ساعات موقفه الاكل
بنات صح علي حساب النقاط وملعقه واحده جبن كامل الدسم كم نقطه