&حبر الورق & :

اليوم /السـبت أ التاريخ 25/12 الفطور -.خبز بر+ملعقه جبن سائل كامل الدسم +زبادي منزوع الدسم ....2+2+1.=5.....عدد النقاط -..........عدد النقاط محموع الفطور= 5عدد النقاط الغداء -لحم هبر تقريبا اكلت اصغر من حجم الكف تقربا = 12 ملعقه رز هي كبسه يابنات كبسة لحم من المطعم بس...=نقول 12 ملعقه تقريبا الزيت 4 ملاعق لان شوي الكبسه دسمه ....عدد النقاط ....3+5+4.. عدد النقاط مجموع الغداء=12عدد النقاط العشاء -.7 ملاعق من المرقوق بالخضار مكون من (مرقه خضار فيه كوسه وجزروطماط وبصل وملعقتين زيت ودجاج (وعجينه مكونه من كوبين دقيق اسمر وماء )نضع العجين على المرق الخضار على دوائر رقيقه)بس اخذ تقريبا 7 ملاعق .مادري احسب كم 7 ملاعق من هالوجبه يابنات؟؟؟؟؟ 7 نقاط تنحسب شوفو صح وعلموني .....عدد النقاط -.4,5 نقطه.....عدد النقاطمدري شفت وصفت المرقوق تقريبا نفس اللي سويته مجموع العشاء=4,5عدد النقاط بين الوجبات -.اصبع مااارس كااامل بس اللي حجمه وسط مو الكبير...عدد النقاط -..5..عدد النقاط -مجموع بين الوجبات=5 عدد النقاط النقاط المستهلكة26 النقاط الزائدة =4 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة 0 كلمة توجهينها الى نفسك ارحمي نفسك ولا تخبصي عدد اكواب الماء=5 عدد اكواب الشاي=1 كوب الواجب اليومي للرياضة=0 نوعوية الاكل=صحي او غير صحي عمل مساج للجسداو جزء منه0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=4 نجوم يوميا 8 اكواب ماء يوميا=2 نجمةوسويتو تخفيض 4 اكواب ب 2 نجمه مع اني شربت 5 اكواب توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات=2 نجمة لي 6 ساعات موقفه الاكل بنات صح علي حساب النقاط وملعقه واحده جبن كامل الدسم كم نقطه

اليوم /السـبت أ التاريخ 25/12 الفطور -.خبز بر+ملعقه جبن سائل كامل الدسم +زبادي منزوع الدسم...

اخت لولوة :

اليوم /السـبت أ التاريخ 25/12 الفطور =1توست اسمر =1 =1جبنه خاليه الدسم=1 =نص كوب حليب قليل الدسم =1 محموع الفطور= 3عدد النقاط الغداء =رز=6نقاط =سلطه =0نقطه =دجاج =2نقطه مجموع الغداء=8عدد النقاط العشاء =طماط +خيار +خس=0نقطه مجموع العشاء=صفرعدد النقاط بين الوجبات =ابسكوت=1 =اقطعه حلى =3 -مجموع بين الوجبات=4 عدد النقاط النقاط المستهلكة=15 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=3 نقاط الرياضة=2نجمه كلمة توجهينها الى نفسك الاسبوع هذا جديد الخطاء الاسبوع الي راح لا تتكرر والله يحقق لك مبتغاك عدد اكواب الماء=4 عدد اكواب الشاي=صفر الواجب اليومي للرياضة=20 نوعوية الاكل=صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=28

اليوم /السـبت أ التاريخ 25/12 الفطور =1توست اسمر =1 =1جبنه خاليه الدسم=1 =نص كوب حليب قليل الدسم...

سكر مرشوش :

السبت 12-12 الفطار نص خبز اسمر= 1 م ك شيدر قليل دسم 50% = 1 نص خياره=0 مجموع الفطار=2 الغدا 8 م ك بسمتي بدون زيت = 4 100 جم سبيط وجمبري طاجن بالخضار + نص م زيت = 2+1=3 مجموع الغدا = 7 العشا خبز صمون اسمر=2 2 م تونه بالسلطه بدون زيت=2 م ص جبنه ق دسم= 0.5 مجموع العشاء=4.5 بين الوجبات م ك عسل=1 3 تمر=1 كوب حليب قليل دسم= 2 7 لوزات = 1.5 مجموع بين الوجبات=5.5 النقاط المستهلكة= 19 النقاط الزايده = 0 المدخرة= 4 نقاط الرياضه=ربع ساعه تمارين بطن شديده= مش عارفه قوليلي كم نقطه ياامل ميه= 9 كوب = 6* كوب شاي اخضر=* مساج بطن وافخاذ=** اكل صحي=5* كلمة اوجهها لنفسي شدي حيلك واثبتي :angry2: عدد النجوم اليومي= 14*

السبت 12-12 الفطار نص خبز اسمر= 1 م ك شيدر قليل دسم 50% = 1 نص خياره=0 مجموع...

عبــــــــير :

عندي سؤال ممكن تجاوبن عليه؟ يصح اني اكل بعد الرياضة مباشرة

عندي سؤال ممكن تجاوبن عليه؟ يصح اني اكل بعد الرياضة مباشرة