amel07 :
الاثنين التمرين الاول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين الاخير صعب شوية للغير متعودة علي الرياضة الي ما تقدر تسويه تعمل هذا بدلا عنه:22: طبعا كل تمرين عشرة مراتالاثنين التمرين الاول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين...
اليوم السبت و التاريخ25 الفطور -.....6تمرات......عدد النقاط2 -......1كاس لبن اكتيفيا....عدد النقاط2 محموع الفطور= عدد النقاط4 الغداء -....1خبزةبر...عدد النقاط2 ....قطعة لحمه.. عدد النقاط2 1م زيت عددالنقاط 1 خضار مسلوقه عددالنقاط0 مجموع الغداء=عدد النقاط 5 العشاء -....2توست بر...عدد النقاط2 -....شريحة برجرمشويه...عدد النقاط4 شريحة جبن 0دسم..عددالنقاط..1 مجموع العشاء= عدد النقاط 7 بين الوجبات -...شريحه وحده بطاطا مقليه...عدد النقاط1 -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط1 النقاط المستهلكة17 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=5 نقاط الرياضة 0 كلمة توجهينها الي نفسك قود جوب عدد اكواب الماء=4..عددالنجوم2 عدد اكواب الشاي0 الواجب اليومي للرياضة=20نقطة..عملته مضاعف نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..صحي..عدا شريحه البطاطس وحده ماتأثر خخخخ..5 عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا ايقلف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2نجمه عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم29اليوم السبت و التاريخ25 الفطور -.....6تمرات......عدد النقاط2 -......1كاس لبن اكتيفيا....عدد...
امول الهدف علي اساس شهر ولا كم المده لو شهر حطيني 97امول الهدف علي اساس شهر ولا كم المده لو شهر حطيني 97
يوميات السبت11/12/2009 الفطور ما افطرت مجموع الفطور=0 نقطة الغداء 4ملاعق مكرونه=2 مجموع الغداء=2 نقطه العشاء 4شرائح توست بر =4+تونه 100غرام =5+ام نيوتلا=4 مجموع العشاء= 13نقطة بين الوجبات قطعة صغيرة شوكولا =5 مجموع=5نقطة النقاط المستهلكة 5+13+2=20 النقاط الزائدة ليوم السبت=1 النقاط المدخرة=0 نقطة نقاط الرياضة=0نقطة كلمة توجهينها الي نفسك لااازم تتركي الاحبااط وتواصلي مهما كان النقصان افضل من الزيااده عدد اكواب الماء=4 اكواب=1نجمة عدد اكواب الشاي=0 نجمة الواجب اليومي للرياضة40 مره لكل تمرين=40نجمة نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 44 نجمةيوميات السبت11/12/2009 الفطور ما افطرت مجموع الفطور=0 نقطة الغداء 4ملاعق مكرونه=2 مجموع...
^
حبوبه انا قريت انه ما يصلح رياضة لما يمر ساعة بعد الأكل أقل شيء ... :)
موفقه أختي
......
:hahaha:
فهمتك غلط ههه .. ايه عادي تاكلي ما فيه مشكله مثل ما قالت الكابتن أموووله :)
اليوم
الاحد
التاريخ
26_12
الفطور
كروسان جبن = 4
المجموع= 4
الغداء
قطعة لحم غنم بحجم نصف صدر دجاجه = ؟؟ lأموول ما فهمت كيف حسابك أنت مره قلتي 4 ونص ومره قلت 20 !! .. أنا طبعاً أزلت الشحم والعظم
1 شريحة توست اسمر = 1
سلطه خضراء = 0
شوبة سبانخ = نصف نقطه
المجموع= ؟؟
العشاء
لا شيء
المجموع=0
بين الوجبات
حبة معمول تمر = 1
شيبس 16 غرام = 2 ونصف لأني قريت أنه 30 غرام عليه 4 وأنا أكلت أقل من كذا
المجموع= 3ونصف
النقاط المستهلكة= ؟؟
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=
نقاط الرياضة= ركوب الدراجة الثابته نصف ساعه = 1 نقطه
كلمة توجهينها الي نفسك
اثبتي على الرياضه ولا تخربي أيام الامتحانات لأنك ما شاء الله بديتي تحسي بخفه حركه وانشراح فلا تخربي روووحك
عدد أكواب الماء = 4 وااااااو وصلت لأربعه ما شاء الله
عدد اكواب الشاي= 0
الواجب اليومي للرياضة=20 نجمه
نوعية الاكل=صحي=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 22