قمة النعومة :

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته مرحبارشيقات هذا يومياتي عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- السبت و التاريخ25 /12/1430هـ الفطور كأس حليب قليل الدسم مع كافي + سكر دايت =1 محموع نقاط الفطور= 1 الغداء 4 ملاعق رزمطبوخ مع لحم بقر خالي من الشحم + ملعق صغيره زيت = 6 سلطه مشكل خس، جرجير ،جزر ،خيار مجموع نقاط الغداء =6 العشاء ربع رغيف تميس زعتر بشوي زيت تقريباً ملعقه صغيره= 3 كأس شاي بحليب قليل الدسم بوني بسكر قليل=2 مجموع نقاط العشاء= 5 بين الوجبات -قهوه عربي 2فنجاان صغيرمع قطعه ضغيره حلى= 2 - 1كأس شاي قليل سكر بحبق =1 - اكأس حليب قليل الدسم مع كافي قليل السكر=2 -مجموع نقاط بين الوجبات =5 النقاط المستهلكة= 17نقطه النقاط الزائدة = لايوجد النقاط المدخرة= 3 نقاطونااااااااااسه كلمة توجهينها الي نفسك حلو اليوم خففتي أكل وتحركتي عوضتي خراب الجمعه موفقه يابطله عدد النجوم لهذا اليوم****** الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= لم أمشي عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب= 5 نجوم توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 2 نجمه عدد اكواب الشاي الأخضر= 0 الواجب اليومي للرياضة= 0 نوعوية الاكل= صحي= 5 نجوم عمل مساج للبطن والأرداف = 2 مجموع عدد النجوم = 14 نجمه موفقين ياااااااااااااااااااارب

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته مرحبارشيقات هذا يومياتي عدد نقاطي 20 نقطه...

ريحانة الود :

اليوم السبت و التاريخ21/12 الفطور-.قطعه خبز نخالة......عدد النقاط 2 نص كاس حليب....عدد النقاط 1 ملعقة زبدة...عدد النقاط 1 ملعقة مربى...عدد النقاط 1 محموع الفطور= عدد النقاط 5 الغداء 12 ملعقة كسكسي...عدد النقاط 5 كاس عصير...عدد النقاط 2 مجموع الغداء=عدد النقاط 7 العشاء -.خمس باقات خبز...عدد النقاط2 شريحة جبن 0دسم..عددالنقاط..1 9 حبات تمر...عدد النقاط 3 زبادي...عدد النقاط 2 مجموع العشاء= عدد النقاط 8 بين الوجبات برتقالة...عدد النقاط0 حبة مادلين 15غ...عدد النقاط 1 -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط1 النقاط المستهلكة19 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة0 كلمة توجهينها الي نفسك حافظي على تواجدك عدد اكواب الماء=4..عددالنجوم2 عدد اكواب الشاي0 الواجب اليومي للرياضة=10نقطة.. نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..نص صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا ايقلف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2نجمه عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم14

اليوم السبت و التاريخ21/12 الفطور-.قطعه خبز نخالة......عدد النقاط 2 نص كاس حليب....عدد النقاط 1...

سكر مرشوش :

السبت 12-12 الفطار نص خبز اسمر= 1 م ك شيدر قليل دسم 50% = 1 نص خياره=0 مجموع الفطار=2 الغدا 8 م ك بسمتي بدون زيت = 4 100 جم سبيط وجمبري طاجن بالخضار + نص م زيت = 2+1=3 مجموع الغدا = 7 العشا خبز صمون اسمر=2 2 م تونه بالسلطه بدون زيت=2 م ص جبنه ق دسم= 0.5 مجموع العشاء=4.5 بين الوجبات م ك عسل=1 3 تمر=1 كوب حليب قليل دسم= 2 7 لوزات = 1.5 مجموع بين الوجبات=5.5 النقاط المستهلكة= 19 النقاط الزايده = 0 المدخرة= 4 نقاط الرياضه=ربع ساعه تمارين بطن شديده= مش عارفه قوليلي كم نقطه ياامل ميه= 9 كوب = 6* كوب شاي اخضر=* مساج بطن وافخاذ=** اكل صحي=5* كلمة اوجهها لنفسي شدي حيلك واثبتي :angry2: عدد النجوم اليومي= 14*

السبت 12-12 الفطار نص خبز اسمر= 1 م ك شيدر قليل دسم 50% = 1 نص خياره=0 مجموع...

يوكي..} :

اليوم و التاريخ السبت 25 / 12 الفطور 1 شابورة غطيت بها نصف كوب شاي مع ملعقة سكر = 1 << نصف عشان مجرد الغط بالشاي :) محموع الفطور= 1 الغداء ربع صدر دجاجة = 2 ربع خبز بر = 1 لأن الخبر الكامل 4 كوب لبن = 2 مجموع الغداء=8 العشاء حبة يوسفي = 1 مجموع العشاء= 1 بين الوجبات كتكات = 6 كافي مع ملعتقين سكر وملعقة حليب = 2 ونصف 1 كوكيز = 1 ونصف -مجموع بين الوجبات= 10 النقاط المستهلكة 20 النقاط الزائدة = 0 النقاط المدخرة= 1 نقطه لرياضة المشي على الدراجة ربع ساعه زائدة نقاط الرياضة 10 كلمة توجهينها الي نفسك ما شاء الله حلوو استمري عدد اكواب الماء= 3 عدد اكواب الشاي 0 الواجب اليومي للرياضة= ربع ساعة على الدراجة لأن الجو بارد نوعوية الاكل= ينقصني الخضروات 0 :( عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 12 <<< 2 نجمه عشاني أكلت العشاء الساعة 8 سؤال عاااجل قطعة لحم الغنم لما تكون بحجم نصف صدر الدجاجة كم فيها من نقطه ؟ شوربة السبانخ [ ملعقة ص زيت زيتون + اربع ملاعق كبار عدس + سبانخ + بصل وبهارات ] = ؟؟ والكمية اربع صحون مقعرات شوي مو مثل صحون الشوربة عميقة . وأنا بس أكلت صحن واحد بس .... جابوني حتى أشوف العشاء كيف :) وهذا بيانات نقلتها لكم من الشيبس حقي مكتوب : حجم الوحدات الغذائية 1 حجم الوحدة الغذائية 16 غ سعرات حرارية لكل 100 غرام 500 / لكل وحدة غذائية 80 الدهون الاجمالية لكل 100 غرام 28غ / لكل وحدة غذائية 4.5 غ ما فهمت كيف أحسبها بالموقع فهموني ؟؟ وجزاكم الله كل خير

اليوم و التاريخ السبت 25 / 12 الفطور 1 شابورة غطيت بها نصف كوب شاي مع ملعقة سكر = 1 << نصف...

سكر مرشوش :

حبيبتي امل صححت الحساب انا هحط يومياتي امبارح واليوم بكره الثلاثاء مع وزني لاني هوزن بكره ان شاء الله ادعولي :( بالنسبه للجبنه هلي كاسات بريزيدن 50% دسم اقل مكتوب عليها كده حتي انها لونها برتقالي مثل الشيدر وكمان تمط شويه لانها مش سايله زي الكاسات كامله الدسم

حبيبتي امل صححت الحساب انا هحط يومياتي امبارح واليوم بكره الثلاثاء مع وزني لاني هوزن بكره ان...