aci
aci
يوميات الاتنين 14 دسمبر الفطور خبزة صغيرة من الشعير = 3 نقط اومليت بيضة بدون زيت مع بقدونس = 2 نقط شريحة موزاريلا صغيرة = 1 نقطة مجموع الافطار = 6 نقاط بعد الافطار ب 3 ساعات = كت كات = 5 نقاط الغداء خضار مسلوقة = 0 نقطة بطاطس وحدة مسلوقة = 3 نقاط عصير اناناس معلب كوب = نقطتين الغداء = 5 نقاط بعد الغداء بساعتين تفاحتين =0 نقطة 1 زبادي اكتفيا = نقطتين العشاء بصلة وحدة مسلوقة = 0 مق موزة مع ملعقة عسل طبيعي = 2 نقط حلا السمارتيز كيس سغير حوالي 15 او 20 غرام = نقطتين العشاء = 4 مقاط مجموع اليوم = 22 نقطة كلمة توجيهنها الى نفسك = دايما في حدود نقطي شاطرة ما شاء الله علي :icon28: الرياضة عملت نس ساعة مختلطة فيها ايروبيك برقص شرقي بتمارين بطن و يمكن اكتر شوي بس ما حسبت قديش بالضبط الله يوصلنا للرشااقة بصحة قولو امين
يوميات الاتنين 14 دسمبر الفطور خبزة صغيرة من الشعير = 3 نقط اومليت بيضة بدون زيت مع بقدونس = 2...
ريحانة الود

اللهم فرج كربتك وازاح عنك همك وملا قلبك راحة واطمئنان امين


عذرا للاخت اموله امس ماكتبت يومي لا نه كلشوي تجين رساله ادرية ؟؟؟؟

يوم الاحد
الفطور
ك عصير قريب فروت طازج(0)+شريحة جبن لايت (1)+م زيت زيتون(1)ربع صامول(1)=3

الغداء
5 م فول بزيت الزيتون(5)+1 زبادي اكتيفيا(1)+نص رغيف خبز اسمر(2)=8

العشاء
كوب حليب كامل الدسم(3)+4 بسكويت شوفان (2)=5

بين الوجبات
قهوة قشر(0)
6 تملرات(2)

مجموع النقاط(18
الرياضة لااا
الواجب لااا
الشاي لاا
مكمل غذائي نعم

يوم الاثنين

الفطور
كاس عصير قريب فروت=(0)


الغداء
صحن ملوخيه(2)+6 م رز ابيض(2 )كم حبة خس=4

العشاء

ربع صدر دجاجة بروستد:p
(4)

بين الوجبات
ايس كريم محلى (8 )لانة كورتين
قهوة قشر(0)
3 كرات حلى(3)

مجموع (19



يومي تخبيص *تخبيص

بس ماطلعت عن عدد النقاط الحمدلله

مشكلتي في الرياضة والمشي يارب اشد حيلي معكم شوي
فاقدة غاليها
فاقدة غاليها
اليوم و التاريخ الاثنين 27/12/1430
الفطور



6 تمر =2نقاط




مجموع الفطور= عدد النقاط2



الغداء
خضار مسلوقه صفر



كأس لبن منزوع الدسم1


تفاحه1





مجموع الغداء=عدد النقاط2
العشاء
3 تمر = 1نقطه



كأس لبن منزوع الدسم=1


برتقاله=1



مجموع العشاء=عدد النقاط3
بينالوجبات
-مجموع بينالوجبات=عدد النقاط
النقاطالمستهلكه 8
النقاط الزائدة =صفر
النقاطالمدخرة=9




كلمة توجهينها الينفسك


نقاطي قليله فيني نزلة برد.





عدد اكواب الماء علب سعة 230ملئ
عدد اكواب الشاي 2
الواجب اليومي للرياضة=النص ساعة الالزاميه.
نوعوية الاكل=صحي او غيرصحي




عمل مساج للجسداو جزءمنه=مافي
عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=
ميلاد الغلا
ميلاد الغلا
اللهم امين يارب العالمين
وماعليكي شر
ياحبيبي ياحمود
aci aci :
ريحانة الود اللهم فرج كربتك وازاح عنك همك وملا قلبك راحة واطمئنان امين عذرا للاخت اموله امس ماكتبت يومي لا نه كلشوي تجين رساله ادرية ؟؟؟؟ يوم الاحد الفطور ك عصير قريب فروت طازج(0)+شريحة جبن لايت (1)+م زيت زيتون(1)ربع صامول(1)=3 الغداء 5 م فول بزيت الزيتون(5)+1 زبادي اكتيفيا(1)+نص رغيف خبز اسمر(2)=8 العشاء كوب حليب كامل الدسم(3)+4 بسكويت شوفان (2)=5 بين الوجبات قهوة قشر(0) 6 تملرات(2) مجموع النقاط(18 الرياضة لااا الواجب لااا الشاي لاا مكمل غذائي نعم يوم الاثنين الفطور كاس عصير قريب فروت=(0) الغداء صحن ملوخيه(2)+6 م رز ابيض(2 )كم حبة خس=4 العشاء ربع صدر دجاجة بروستد:p (4) بين الوجبات ايس كريم محلى (8 )لانة كورتين قهوة قشر(0) 3 كرات حلى(3) مجموع (19 يومي تخبيص *تخبيص بس ماطلعت عن عدد النقاط الحمدلله مشكلتي في الرياضة والمشي يارب اشد حيلي معكم شوي
ريحانة الود اللهم فرج كربتك وازاح عنك همك وملا قلبك راحة واطمئنان امين عذرا للاخت اموله امس...
ميلاد الغلا
ميلاد الغلا
اليوم و التاريخ الاثنين 27/12/1430 الفطور 6 تمر =2نقاط مجموع الفطور= عدد النقاط2 الغداء خضار مسلوقه صفر كأس لبن منزوع الدسم1 تفاحه1 مجموع الغداء=عدد النقاط2 العشاء 3 تمر = 1نقطه كأس لبن منزوع الدسم=1 برتقاله=1 مجموع العشاء=عدد النقاط3 بينالوجبات -مجموع بينالوجبات=عدد النقاط النقاطالمستهلكه 8 النقاط الزائدة =صفر النقاطالمدخرة=9 كلمة توجهينها الينفسك نقاطي قليله فيني نزلة برد. عدد اكواب الماء علب سعة 230ملئ عدد اكواب الشاي 2 الواجب اليومي للرياضة=النص ساعة الالزاميه. نوعوية الاكل=صحي او غيرصحي عمل مساج للجسداو جزءمنه=مافي عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=
اليوم و التاريخ الاثنين 27/12/1430 الفطور 6 تمر =2نقاط مجموع الفطور= عدد النقاط2 ...
سلامات ماتشوفي شر
يمكن مناعتك صارت ضعيفه من نزول وزنك
حاولي تتعززيها بالتمر والحليب والحبه السوده والعسل والثوم
كلها عناصر تعزز مناعتكي وخذي فتيمينات احسن لك
وسلامات مره ثانيه