التجمع الجديد لرجيم النقاط

روحي فدا امي • 15 سنة

اليوم الاثنين و التاريخ14/12
الفطور
1توست=1
2سكر=2
ملعقه صغيره جبن=1
محموع الفطور= 4

الغداء
100قرام دجاج بدون جلد=2
10ملعقه ارز بملعقه زيت=6
3سكر=3
مجموع الغداء=11
العشاء
1ملعقه حليب مجفف كامل الدسم=0.5
رغيف كبير=3 تقريبا
1بيضه مسلوقه =2
20قرام تونه=1
مجموع العشاء= 6.5
بين الوجبات
1يوسفي (مندرين)=0
نصف موزه=0
نصف تفاحه=0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة21.5
النقاط الزائدة =0.5
النقاط المدخرة=0

نصف ساعه الالزامي
ربع ساعه مشي سريع=1.5
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
نقاط الرياضة=3.5
كلمة توجهينها الي نفسك
نعم بديت تنتبهين لاهمية الرياضه بفضل الله ثم جهود الغاليه امال جزاها الله الفردوس الاعلى من الجنه
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10مرات =10جوم
نوعوية الاكل= صحي=5
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5

عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=22

دبه عصقوله • 15 سنة

موفقين إن شاء الله

جنوووووبية • 15 سنة

بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الإثنين الموافق27 / 12 /1430 هـ

الفطـــــــــــور

2حبة شابورة (1)
شاي بدون سكر (0)

مجموع نقـــاط الفطور: - 1 نقـــطة

الغــــــــــــداء

محشي كوسا وفلفل أخضر مع لحم (2)

1/2خبز بر مع نخالة (2)

مجموع نقـــاطالغـــداء :- 4

العشــــــــــاء :-

5حبات زيتون أخضر (1/2)+ملعقة جبنة بيضاء (1 )+ ملعقة جبنة كرافت قلبلة الدسم ( 1)

بيضة مسلوقة مع زيت زيتون (2 1/2) + ملعقة حلاوة طحينية بيضا وحمرا ( 2)

1/2 خبز بر مع نخالة (2 )

كأس شاي (1)

مجموع نقاط العشــاء :- 10 نقـــاط

بين الوجبــــــــــات :-

قهوة عربية+قطعة لبنية بحجم اصبعين +قطعة صغيرة كيك(3)

1/2 كأس شاي + قطعة فطائر بالجببنة ( 2)
1/4 كروسان (1)

مجموع نقاط بين الوجبـــات :- 5 نقاط

النقـــاط المستهلكة= 20
النقـــاط الزائدة = 2
النقـــاط المدخرة = 0

نقاط الرياضــة
لاشـــــــــــــئ

ايقاف الأكل قبل النوم بـ 3 ساعات = *1 1/2*

كلمة توجهيها إلى نفسك
..الرياضة .. الرياضة.. الرياضة..

عدد أكواب الماء .

4 أكواب*2 *
عدد أكواب الشاي
0

نوعية الأكل
غير صحـــي
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا

عدد النجوم التي تم تجميعها
لازم أنقص نجمتين من بكرة عشان واجب اليوم وأمس

&حبر الورق & • 15 سنة

ادول نايت :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

اليوم الاثنين و التاريخ28/12
الفطور
-.صامولي جبن كااامل الدسم ...3+شاي اخضر.......عدد النقاط
-..........عدد النقاط
محموع الفطور=3 عدد النقاط

الغداء
-.12أرز + سلطه......عدد النقاط
...... عدد النقاط
مجموع الغداء=5عدد النقاط
العشاء
-..دجاج مشوي يمكن ربع دجاجه نقول 4.نقطه+4ملاعق متبل 2 نقطه....عدد النقاط
-.......عدد النقاط
جموع العشاء=6 عدد النقاط
بين الوجبات
-.3 حبات كاكو جالكسي صغير 6 نقطه.....عدد النقاط
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=6عدد النقاط
النقاط المستهلكة20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة مشي نص ساعه

كلمة توجهينها الي نفسك ارجوو انك تاكلين اكل صحي وبلالالاه اكل المطااااااعم

عدد اكواب الماء=5 اكواب
عدد اكواب الشاي2
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي

عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها نجمتين لاربع كاااسات مويه ونجمتين للوقف الاكل قبل النووم باربع ساعات ==4 انجوووم

ميلاد الغلا • 15 سنة

اموله او صهيل الخيل او روحي فدا امي
هذي مكونات التميز او التميس
فارجوا كتابة كم نقطه لكل ربع تميسه
مقادير العجينة

هالمقدار يسوي لك خبزتين

4 كاسات طحين

ملعقة صغيرة خميرة - ملعقة صغيرة سكر - ملعقة كبيرة ملح
ملعقة كبيرة حليب بودرة وفنجالين زيت

تعجنينها مع كاسين ماء تقريبا وتخلينها تخمر ساعة

وتبشرين جبن شيدر

وبعد ساعة تقسمين العجينة قسمين وتاخذين قسم وتفردينة بيدك شوي

بعدين تحطين علية جبن الشيدر وتسكرين العجينة

بالشوكة وتدخلينها الفرن من تحت بعدين من فوق وعليكم بالعافية