كوبونات الراقية تسجيل الدخول

فاقدة غاليها
فاقدة غاليها •
ميلاد الغلا ميلاد الغلا :
جزاكي الله خير وفعلا مع الايام بديت اغير نظامي وانتبه لنفسي وكل يوم يفرق عن الي قبله وباذن الله اواصل اهتمام وانتبه لاكل جزاكي الله خير مره ثانيه بجد مااوفيكي انتي ومن معاكي حقكم ولكم مني خالص الدعاء مشكوره صهيل علئ اهتمامك وجزاكي الله خير بس للمعلوميه ترئ الزعتر الجاهز الي فيه السمسم علشان يسووه لازم يحطوا مقدار كوب كبير زيت زيتون ويمكن اكثر:eek: تسلمي ياعسل وباذن الله ماعليكي شر ابي اسالك كم كان وزنك اول لان شكلك متعقده مرررررررره من شبح السمنه من خلال وجباتك ونقاطك بالعلم اني اشد عليكي واايدك بقوه انك تواصلي وماتهملي نفسك<< بالعكس روعه انه يزيد اهتمامك بجسمك بعد النحف ماشاء الله تبارك الله اللهم احفظ وبارك ولاتضر :26:
جزاكي الله خير وفعلا مع الايام بديت اغير نظامي وانتبه لنفسي وكل يوم يفرق عن الي قبله وباذن الله...
صادقه والله صار عندي فوبيا السمنه تقربياً كل يومين اقس وزني ومره خايفه من زيادة الوزن حتى زميلاتي يقولوا لي صار عندك هوس الرشاقه.

وزني كان 68 وسويت تخفيف حد الجوع وهلكت نفسي رياضة إلين ماشاءالله صار وزني

43ونص خلال ست او سبع شهور مع العلم انو نزول وزني بطئ.

ربي يسعدك يالغاليه على ذوقك وطيبتك.
amel07
amel07 •
ميلاد الغلا ميلاد الغلا :
اموله او صهيل الخيل او روحي فدا امي هذي مكونات التميز او التميس فارجوا كتابة كم نقطه لكل ربع تميسه مقادير العجينة هالمقدار يسوي لك خبزتين 4 كاسات طحين ملعقة صغيرة خميرة - ملعقة صغيرة سكر - ملعقة كبيرة ملح ملعقة كبيرة حليب بودرة وفنجالين زيت تعجنينها مع كاسين ماء تقريبا وتخلينها تخمر ساعة وتبشرين جبن شيدر وبعد ساعة تقسمين العجينة قسمين وتاخذين قسم وتفردينة بيدك شوي بعدين تحطين علية جبن الشيدر وتسكرين العجينة بالشوكة وتدخلينها الفرن من تحت بعدين من فوق وعليكم بالعافية
اموله او صهيل الخيل او روحي فدا امي هذي مكونات التميز او التميس فارجوا كتابة كم نقطه لكل ربع...
ام ام راءعة
عجبتني كثير
راه اعمليها
بس خلينا نشوف كم نقطة فيها:22:
4 كاسات فرينة=12 ملعقة *4=24 ملعقة=24 نقطة
فنجان زيت=6 ملاعق كبار زيت=18 نقطة
حليب بودرة= ملعقة كبيرة=1 نقطة
ملعقة صغيرة سكر=1 نقطة
يعني العجينة =44 نقطة
و كل واحدة حطيتي فيها تقريبا حسب الصورة 3 ملاعق جين شيدر (كل ملعقتين 3 نقاط)=3 ملاعق 4.5 نقطة
التميس الواحد بيطلع نصف العجين=22 نقطة+4.5 نقطة=26.5 نقطة يا ويلي هو كبير يعني بتاكلي منو كم:p
فاقدة غاليها
فاقدة غاليها •
اليوم و التاريخ الثلاثاء 28/12/1430
الفطور
3 تمر =1نقاط
2 معمول تمر 4


مجموع الفطور= عدد النقاط5

الغداء
خضار مسلوقه صفر
كأس لبن منزوع الدسم1
1 معمول=2



مجموع الغداء=عدد النقاط 3
العشاء
3 تمر = 1نقطه
كأس لبن منزوع الدسم=1
برتقاله=1
زبادي2

مجموع العشاء=عدد النقاط5
بين الوجبات
زبادي2
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 2
النقاط المستهلكه 15
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة=2
كلمة توجهينها الي نفسك
أول مره اكل 15 نقطه بطني يوجعني
.


عدد اكواب الماء 4علب سعة 230ملئ
عدد اكواب الشاي 5
الواجب اليومي للرياضة=النص ساعة الالزاميه.
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي

عمل مساج للجسداو جزء منه=مافي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
فاقدة غاليها
فاقدة غاليها •
أموله حبيبتي بسألك لازم اخذ 17 نقطه؟؟؟ طيب لو اخذت 8 أو 9 أو اقل من كذا يعتبر تخبيص صح؟؟؟

اليوم غصبت نفسي واخذت 15 نقطه والله تعبت مره ومعدتي اوجعتني ... عندي الام بالمعده يزيد مع الاكل.

لو شايفه ياقلبي أنو نظامي غلط بنسحب من التجمع واترك فرصه لغيري يمكن يستفيد اكثر مني :(
aci
aci •
فاقدة غاليها فاقدة غاليها :
أموله حبيبتي بسألك لازم اخذ 17 نقطه؟؟؟ طيب لو اخذت 8 أو 9 أو اقل من كذا يعتبر تخبيص صح؟؟؟ اليوم غصبت نفسي واخذت 15 نقطه والله تعبت مره ومعدتي اوجعتني ... عندي الام بالمعده يزيد مع الاكل. لو شايفه ياقلبي أنو نظامي غلط بنسحب من التجمع واترك فرصه لغيري يمكن يستفيد اكثر مني :(
أموله حبيبتي بسألك لازم اخذ 17 نقطه؟؟؟ طيب لو اخذت 8 أو 9 أو اقل من كذا يعتبر تخبيص صح؟؟؟ اليوم...
يوم الثلاثاء

الفطور2 توست اسمر(2)+2 م ك جبن اريش(1)+ك عصير قريب فروت (0)
المجموع=3الغداء

ورقيات (0)+نص خبز اسمر(2)

العشاء
كوب كابتشينو(2)

بين الوجبات

ك حليب(3)
بسكويت بالزبدة(5)المجموع الكلي
15بدون مشي ولا واجب............