اليوم الثلاثاء و التاريخ28/12
15/12 /2009م
الفطور
حبتين توست اسمر محمصه=2 نقاط
كوب قهوه بدون سكر=0
بيضه =2
ملعقة اكل زبدة الفول السوداني =1 نقاط
محموع الفطور=5 عدد النقاط
الغداء
صفر
مجموع الغداء=صفر
العشاء
خبز نخاله قطعتين قد التوست =كم فيها نقاط
ملعقه جبنه بيضاء =1
حبتين قدوس بالمكسرات= ما ادري كم فيها نقاط ياموله ساعديني كم فيها نقاط المشكله ما اعرف مكوناتها زين
نصف كوب تونه بالزيت = 5 نقاط
كوب عصير =1 نقاط
جموع العشاء=7 عدد النقاط (( وباقي الخبز__والقدوس مادري كم نقاطها ))
بين الوجبات
كوب قهوه بدون سكر=0
-مجموع بين الوجبات=0 عدد النقاط
النقاط المستهلكة12
((ترا باقي ما حسبت القدوس وخبز النخاله علشان كذا النقاط المستهلكه قليل))
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=12
نقاط الرياضة مشي نص ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله ماشيه تمام ويارب تقوي العزيمه وشدي حيلك
عدد اكواب الماء=8 اكواب
عدد اكواب الشاي3 اكواب
الواجب اليومي للرياضة=10 نجمه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعمعدد النجوم التي تم تجميعها
عدد النجوم اللتي تم تجميعها =213 نجمه
قمت بمساج البطن والارداف=2
وقفت عن تناول الطعام قبل النوم باربع ساعات=2
شربت 3 اكواب شاي اخضر=2
شربت 8 اكواب ماء =2
اكلي صحي=5
سويت الواجب كل تمرين 40 مره يعني صار مجموعها 200 مره ((صح يابنات حسابي يااموله ولا لا))
اللهم امين يارب العالمين وماعليكي شراللهم امين يارب العالمين وماعليكي شر
يوميات الثلاثا16/12/2009
الفطور
ما افطرت
مجموع الفطور=0 نقطة
الغداء
2توست اسمر +ملعقة جبن +طماطم
مجموع الغداء=3 نقطه
العشاء
8 ملاعق رز +قطعة سمك مقلي
مجموع العشاء= 8نقطة
بين الوجبات
كابتشينو = 3
طماطم = صفر 3تمرات = 1
مجموع=4نقطة
النقاط المستهلكة
3+8+4=15
النقاط الزائدة ليوم الاثنين=0
النقاط المدخرة=4 نقطة
نقاط الرياضة=0نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم ماشية تمام وقااومتي الحمد للله استمررررررررري
عدد اكواب الماء=4 اكواب=1نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة =0نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 5 نجمة
الفطور
ما افطرت
مجموع الفطور=0 نقطة
الغداء
2توست اسمر +ملعقة جبن +طماطم
مجموع الغداء=3 نقطه
العشاء
8 ملاعق رز +قطعة سمك مقلي
مجموع العشاء= 8نقطة
بين الوجبات
كابتشينو = 3
طماطم = صفر 3تمرات = 1
مجموع=4نقطة
النقاط المستهلكة
3+8+4=15
النقاط الزائدة ليوم الاثنين=0
النقاط المدخرة=4 نقطة
نقاط الرياضة=0نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم ماشية تمام وقااومتي الحمد للله استمررررررررري
عدد اكواب الماء=4 اكواب=1نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة =0نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 5 نجمة
يوم الاثنين 27/12
الفطور :
فطيرة زعتر + ملعقة زيت = 5 نقاط
الغدا :
10 ملاعق رز *5 + فخذ دجاج = 5 نقاط = 10 نقاط
العشاء :
ماك تشيكن = 9.5 + بطاطس حجم كبير 6.5 = 16 نقطه
النقاط اللازمه 23
النقاط المستهلكه = 31
النقاط المدخره = 0
النقاط الزائده = 8
< عندي نقاط مدخره 5.5 من يوم الأحد ووفرة من يوم الثلاثاء 3 نقاط
مشيت نص الساعه الالزاميه
شربت 4 اكواب مويه = 1 نجمه
وقفت الاكل قبل النوم ب 4 ساعات = 2 نجمه
مجموع النجوم = 3 نجمات
الفطور :
فطيرة زعتر + ملعقة زيت = 5 نقاط
الغدا :
10 ملاعق رز *5 + فخذ دجاج = 5 نقاط = 10 نقاط
العشاء :
ماك تشيكن = 9.5 + بطاطس حجم كبير 6.5 = 16 نقطه
النقاط اللازمه 23
النقاط المستهلكه = 31
النقاط المدخره = 0
النقاط الزائده = 8
< عندي نقاط مدخره 5.5 من يوم الأحد ووفرة من يوم الثلاثاء 3 نقاط
مشيت نص الساعه الالزاميه
شربت 4 اكواب مويه = 1 نجمه
وقفت الاكل قبل النوم ب 4 ساعات = 2 نجمه
مجموع النجوم = 3 نجمات
يوم الثلاثاء 28/12
الفطور:
فطيرة زعتر*4 + ملعقة زيت*1 = 5 نقاط
الغداء:
2 همبرجر لحم في الفرن بدون زيت = 8 نقاط
العشاء:
قطعة بيتزا = 6 نقط
النقاط اللازمه = 23
النقاط المستهلكه = 19
النقاط المدخره = 4
بسئلكم الله يرضى عليكم
الحين قطعة البيتزا الي اكلتها مو الي بالمطاعم الفاست فود
من المخبز الي تجي قطعة عجين وفوقها خضار وصلصة طماطم وبس !
هل تحتسب 6 نقاط ؟
الفطور:
فطيرة زعتر*4 + ملعقة زيت*1 = 5 نقاط
الغداء:
2 همبرجر لحم في الفرن بدون زيت = 8 نقاط
العشاء:
قطعة بيتزا = 6 نقط
النقاط اللازمه = 23
النقاط المستهلكه = 19
النقاط المدخره = 4
بسئلكم الله يرضى عليكم
الحين قطعة البيتزا الي اكلتها مو الي بالمطاعم الفاست فود
من المخبز الي تجي قطعة عجين وفوقها خضار وصلصة طماطم وبس !
هل تحتسب 6 نقاط ؟
الصفحة الأخيرة
الفطور
تفاحة = 0 نقطة
موزة مع ملعقة عسل = 2 نقط
عصير جريب فروت = 0 نقطة
مجموع الافطار = 2 نقط
الغذاء
حضار مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون = 2 نقط
بطاطا وحدة مسلوقة متوسطة = 3 نقط
1 زبادي اكتيفيا = 2 نقط
مجموع الغذاء = 7 نقط
بين الوجبات
2 جلاكسي فلوتس = 6 نقط
1 زبادي اكتيفيا = نقطتين
مجموع بين الوجبات = 8
العشاء
علبة تونة = نقطتين
سلطة بصل و فلفل و شريحة جبنة موزاريلا = نقطة
مجموع العشاء 3 نقط
مجموع اليوم = 2+7+8+3 = 20 نقطة
الرياضة الالزامية = ما تمشيت لكن عملت 1/4 ساعة ايروبيك + 1/4 ساعة رقص شرقي = يعني تساوي النصف ساعة المشي الالزامية
بعدين عملت 9 دقايق رقص مغربي + دقيقة وحدة ياروبيك = 1 نقطة :icon28:
مجموع اليوم = 20 نقطة - مقطة تبع الرياضة = 19 نقطة
توقفت عن الاكل قبل النوم باربع ساعات
كلمة توجيهنها الى نفسك = كويس بطلتي شفاحة و خليتي اكلك صحي ان شاء الله من حسن الى احسن