ياحبيبي ياحمود
•
بنات النتائج مع التمارين في صفحة رقم 33 للي غيرو ترتيب صفحاتهم يوه ياللا لقيتها
amel07 :
حبيبتي انت ايظا ارفعي راسك و انظري الي نفسك الي المراة و قولي لها انا فعلا قادرة علي الوصول الي متغايا توكلي اعلي الله و ابدءي الان و لا تترددي و انظمي الي مجموعتنا انا احببت شنشد علي يديك و نشجعك موفقة ان شاء الله:)حبيبتي انت ايظا ارفعي راسك و انظري الي نفسك الي المراة و قولي لها انا فعلا قادرة علي الوصول الي...
اليوم الثلاثاء و التاريخ29
الفطور
-ثلاث ملاعق فول +3 ملاعق كبد ...........عدد النقاط
-.3نقطه.........عدد النقاط
محموع الفطور=3 نقطه عدد النقاط
الغداء
-.صحن كبير خضار .0 زيت مافيه زيت ابد بس يمكن للحم فيه شحم .....عدد النقاط
.شريحة صغيره هبر للحم..... عدد النقاط
مجموع الغداء= 1 نقطه +1عدد النقاط 2 نقطه
العشاء
-10 ملاعق مرقوق قطع صغيره للحم
......4,5.عدد النقاط
-.......عدد النقاط
مجموع العشاء=4,5 عدد النقاط
بين الوجبات
-.صامولي + ملعقه جبن السائل كامل الدسم + شيبس (الحصه 24 جرام اجمالي الدهون 8 غرام دهون مشبعه 2,5 جرام )هذي معلومت مكتوبه في الشيبس.....عدد النقاط
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=2+1+4=7عدد النقاط
النقاط المستهلكة16
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6
نقاط الرياضة مشي نص الساعه
كلمة توجهينها الي نفسك الحمد الله امس يومي افضل الايام بكره احلى منه
عدد اكواب الماء=5اكواب =2 نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي شبه صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
وقف الاكل قبل النوم =2 نجمه
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= اربع نجوووووووووم
الفطور
-ثلاث ملاعق فول +3 ملاعق كبد ...........عدد النقاط
-.3نقطه.........عدد النقاط
محموع الفطور=3 نقطه عدد النقاط
الغداء
-.صحن كبير خضار .0 زيت مافيه زيت ابد بس يمكن للحم فيه شحم .....عدد النقاط
.شريحة صغيره هبر للحم..... عدد النقاط
مجموع الغداء= 1 نقطه +1عدد النقاط 2 نقطه
العشاء
-10 ملاعق مرقوق قطع صغيره للحم
......4,5.عدد النقاط
-.......عدد النقاط
مجموع العشاء=4,5 عدد النقاط
بين الوجبات
-.صامولي + ملعقه جبن السائل كامل الدسم + شيبس (الحصه 24 جرام اجمالي الدهون 8 غرام دهون مشبعه 2,5 جرام )هذي معلومت مكتوبه في الشيبس.....عدد النقاط
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=2+1+4=7عدد النقاط
النقاط المستهلكة16
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6
نقاط الرياضة مشي نص الساعه
كلمة توجهينها الي نفسك الحمد الله امس يومي افضل الايام بكره احلى منه
عدد اكواب الماء=5اكواب =2 نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي شبه صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
وقف الاكل قبل النوم =2 نجمه
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= اربع نجوووووووووم
اليوم الثلاثاء و التاريخ15/12
الفطور
نصف رغيف=1
2سكر=2
نصف علبه زبادي خالي الدسم=0.5
محموع الفطور= 3.5
الغداء
100قرام دجاج بدون جلد=2
خضار منوع معه 2حبه بطاطس متوسطه الحجم=4
1سكر=1
مجموع الغداء=7
العشاء
رغيف =2
2.5بيضه مسلوقه =5
2ملعقه سكر=2
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
قضمه واحده من بسكويت مغطى بالشوكولا=1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة20.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0.5
النصف المدخر بسدد بيه دين الاثنين
نصف ساعه الالزامي
ربع ساعه مشي سريع=1.5
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
نقاط الرياضة=3.5
كلمة توجهينها الي نفسك
نعم بديت تنتبهين لاهمية الرياضه بفضل الله ثم جهود الغاليه امال جزاها الله الفردوس الاعلى من الجنه
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10مرات =10جوم
نوعوية الاكل= صحي=5
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=22
الفطور
نصف رغيف=1
2سكر=2
نصف علبه زبادي خالي الدسم=0.5
محموع الفطور= 3.5
الغداء
100قرام دجاج بدون جلد=2
خضار منوع معه 2حبه بطاطس متوسطه الحجم=4
1سكر=1
مجموع الغداء=7
العشاء
رغيف =2
2.5بيضه مسلوقه =5
2ملعقه سكر=2
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
قضمه واحده من بسكويت مغطى بالشوكولا=1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة20.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0.5
النصف المدخر بسدد بيه دين الاثنين
نصف ساعه الالزامي
ربع ساعه مشي سريع=1.5
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
نقاط الرياضة=3.5
كلمة توجهينها الي نفسك
نعم بديت تنتبهين لاهمية الرياضه بفضل الله ثم جهود الغاليه امال جزاها الله الفردوس الاعلى من الجنه
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10مرات =10جوم
نوعوية الاكل= صحي=5
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=22
اصبحنا واصبح الملك لله
السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالكم جميعا ان شاء الله دايما تكونوا بصحه وعافيه
السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالكم جميعا ان شاء الله دايما تكونوا بصحه وعافيه
اموله الله يسعدك ابغى اسال انا عملت خضار بدون زيت وكان معاه 2حبه بطاطس متوسطه الحجم كنا نحسبها الحبه=2 وقريت في الجدول انو بطاطس مسلوقه الاكل الى الشبع=2 فشو رايك تعتبر كانها مسلوقه لان مامعها زيت
الصفحة الأخيرة