يوكي..} :

^ ^ حبوبه انا قريت انه ما يصلح رياضة لما يمر ساعة بعد الأكل أقل شيء ... :) موفقه أختي ...... :hahaha: فهمتك غلط ههه .. ايه عادي تاكلي ما فيه مشكله مثل ما قالت الكابتن أموووله :) اليوم الاحد التاريخ 26_12 الفطور كروسان جبن = 4 المجموع= 4 الغداء قطعة لحم غنم بحجم نصف صدر دجاجه = ؟؟ lأموول ما فهمت كيف حسابك أنت مره قلتي 4 ونص ومره قلت 20 !! .. أنا طبعاً أزلت الشحم والعظم 1 شريحة توست اسمر = 1 سلطه خضراء = 0 شوبة سبانخ = نصف نقطه المجموع= ؟؟ العشاء لا شيء المجموع=0 بين الوجبات حبة معمول تمر = 1 شيبس 16 غرام = 2 ونصف لأني قريت أنه 30 غرام عليه 4 وأنا أكلت أقل من كذا المجموع= 3ونصف النقاط المستهلكة= ؟؟ النقاط الزائدة = النقاط المدخرة= نقاط الرياضة= ركوب الدراجة الثابته نصف ساعه [ ربع ساعة بديلة عن المشي + ربع ساعة زيادة ] = 1 نقطه كلمة توجهينها الي نفسك اثبتي على الرياضه ولا تخربي أيام الامتحانات لأنك ما شاء الله بديتي تحسي بخفه حركه وانشراح فلا تخربي روووحك عدد أكواب الماء = 4 وااااااو وصلت لأربعه ما شاء الله عدد اكواب الشاي= 0 الواجب اليومي للرياضة=20 نجمه نوعية الاكل=صحي=5 عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات= 0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 22

^ ^ حبوبه انا قريت انه ما يصلح رياضة لما يمر ساعة بعد الأكل أقل شيء ... :) موفقه...

روحي فدا امي :

ياذكيه تجديه في الطبخات اللي حسبنا نقاطها وانا لي سؤال الغلال اذا اكلت 4 او اكثر احسب بعد الرابعه ام احسبهم كلهم زي ماشفتك عامله مع التمر والقريب فروت

ياذكيه تجديه في الطبخات اللي حسبنا نقاطها وانا لي سؤال الغلال اذا اكلت 4 او اكثر احسب بعد...

ريحانة الود :

اليومالاثنين الفطور -.قطعه خبز نخالة......عدد النقاط 1 نص كاس حليب....عدد النقاط 1 ملعقةجبن...عدد النقاط 1 بيضة مسلوقة...عدد النقاط2 محموع الفطور= عدد النقاط 5 الغداء كاس عصير...عدد النقاط 2 قطعة خبز +جبنة......عدد النقاط .3 مجموع الغداء=عدد النقاط5 العشاء علبة زبادي...عدد النقاط 2 شريحة جبن 0دسم..عددالنقاط..1 9 حبات تمر...عدد النقاط 3 مجموع العشاء= عدد النقاط 6 بين الوجبات كاس حليب...عدد النقاط 1 -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط1 النقاط المستهلكة17 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=2 نقاط الرياضة0 كلمة توجهينها الي نفسك حافظي على تواجدك عدد اكواب الماء=4..عددالنجوم2 عدد اكواب الشاي0 الواجب اليومي للرياضة=10نقطة.. نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..نص صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا ايقلف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2نجمه عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم14

اليومالاثنين الفطور -.قطعه خبز نخالة......عدد النقاط 1 نص كاس حليب....عدد النقاط 1...

قمة النعومة :

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته كيفك أموله حياتي : ياعمري أنتي والله أبغى أسوي أنواع الرياضه ومتحمسه بس حالتي الصحيه مره تعبانه ورجولي والعظام بها ألتهاب أبغى الوضع يهدى وبتشوفون النتيجه الحلوه بإذن الله ]دعواتكم لي بالشفاء.. سؤال آخر يهمني كثير أموله: أنا أسوي مجهود بشغلي كثير روحه ورجعه وطلوع ونزول بالجامعه كم أعطي المجهود هذا اللي بالعمل ، لأني أرجع البيت حالتي يرثى لها الله لايحرمنا الأجر ياليت حياتي تجاوبيني..... عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- الأحد و التاريخ26 /12/1430هـ الفطور كأس حليب قليل الدسم مع كافي + سكر دايت =1 محموع نقاط الفطور= 1 الغداء ملاعق رز مسلوق بدون زيت + قطعه من صدر = 4 أيدام خضار مشكل مع ملعقه زيت زيتون= 1 مجموع نقاط الغداء =5 العشاء بيضتان مقليه مع مسحه زيت زيتون + ربع شريحه خبز بر= 5ونص شاي مع حليب قليل الدسم مع ملعقه ضغيره سكر=2 مجموع نقاط العشاء= 7نقاط ونصف بين الوجبات -قهوه عربي 2فنجاان صغيرمع قطعه ضغيره حلى= 1 - 2كأس شاي قليل سكر بحبق =2 - 2 كاب كيك صغير= 2 - برتقاله=0 -مجموع نقاط بين الوجبات =5 النقاط المستهلكة= 18 ونص نقطه النقاط الزائدة = لايوجد النقاط المدخرة= 2 نقاط كلمة توجهينها الي نفسك حلو يومك ماتعديتي نقاطك بس يبغالك تمشي وتسوي رياضه لتكون النتيجه أفضل موفقه ياحلوه :icon18: عدد النجوم لهذا اليوم****** الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت كثير بالسوق مع العمل=5 عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب= 5 نجوم توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0 عدد اكواب الشاي الأخضر= 0 الواجب اليومي للرياضة= 5 نقاط نوعوية الاكل=نص صحي= 3 نجوم عمل مساج للبطن والأرداف = 0مجموع عدد النجوم = 18 نجمه أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته كيفك أموله حياتي : ياعمري أنتي والله أبغى أسوي أنواع...