يوميات الاربعاء 16 ديسمبر

الفطور
موزة + ملعقة عسل = 2 نقط
تفاحتين صغار = 0 نقطة

مجموع الافطار = 2 نقط

الغذاء
صحن خضار مسلوقة = 0 نقطة
بطاطس صغيرة = 3 نقط
زبادي اكتيفيا = 2 نقط

مجموع الغذاء = 5 نقط

بين الوجبات
3 غلاكسي فلوتس = 9 نقط
2 زبادي اكتيفيا = 4 نقط

مجموع بين الوجبات = 13 نقطة

العشاء
خبزة صغيرة من الشعير = 3 نقط
بصل و فلفل مسلوقين = 0 نقطة
شريحتين موزاريلا = نقطتين

مجموع العشاء = 5 نقاط

مجموع نقط اليوم = 2+ 5+ 13 + 5 = 25 نقطة

معاي 4 نقط فايضة من امس عشان كده بتاثر يعني يومي اجمال كويس و تقريبا شبه صحي
ما سويت رياضة عشاني مزكمة الله يشفيني
ان شاء الله ننحف بصحة و رشاقة

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
عدد نقاطي 24 نقطه
اليوم:-الاربعاءو التاريخ29 /12/1430هـ
الفطور-
لاشيئ
محموع نقاط الفطور=0

الغداء
لاشيئ
مجموع نقاط الغداء =صفر

العشاء
مكرونه = اعتقد 12 نقطه
مجموع نقاط العشاء= 12نقاطه

بين الوجبات
اصباع توكس=؟ راح احطه 7 من عندي
اكثر من ربع تميسه = 7 نقاط
ملعقتين ادام بطاطس = 3 نقاط حسبت الزيت لانه جاهز من المطعم
-مجموع نقاط بين الوجبات =26
النقاط المستهلكة= 26
النقاط الزائدة = 2
النقاط المدخرة= ولا نقطه

كلمة توجهينها الي نفسك
يومك منيل ياحرمه شدي حيلك وبطلي اكل علشان عندك زواج وقفي- ستوب -انف- وبكل لغات العالم وقفي طفاسه
عدد النجو م لهذا اليوم******
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة=
عدد اكواب المــــــــــاء= 4 أكواب= 2 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 4
عدد اكواب الشاي الأخضر=3
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي وغير صحي= 2 نجوم
عمل مساج للبطن والأرداف = 0
مجموع عدد النجوم =11 نجمه
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات

مين تحسبلي نقاطي

وزني 71 وطولي 150

ربة منزل عمري 29

تكقووووووون استناكم

على فكرة أنا ليه 5 أيام أخذ 20 نقطة (( كذا من رأسي أخذت 20 نقطة ))

ونزلت نصف كيلو فقط

اليوم الاربعاء و التاريخ16/12
الفطور
فنجال شاي بسكر=1
محموع الفطور= 1

الغداء
100قرام دجاج بدون جلد=2
خضار منوع معه 1حبه بطاطس صغيره الحجم=1
4ملعقه ارز=2 بملعقه زيت =1
3سكر=3
مجموع الغداء=7
العشاء
رغيف =2
2بيضه اومليت بنص ملعقه زيت =4.5
ملعقه جبن=1
2ملعقه حليب بودره كامل الدسم=1
3ملعقه سكر=3
مجموع العشاء= 11.5
بين الوجبات
نصف تفاحه=0
2يوسفي=0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة19.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1.5
نصف ساعه الالزامي
ربع ساعه مشي سريع=1.5
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
نقاط الرياضة=3.5
كلمة توجهينها الي نفسك
نعم بديت تنتبهين لاهمية الرياضه بفضل الله ثم جهود الغاليه امال جزاها الله الفردوس الاعلى من الجنه
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10مرات =10جوم
نوعوية الاكل= صحي=5
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5

عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=24