اليوم الاربعاء و التاريخ29
الفطور
-.......2معمول صغير....عدد النقاط2
-.....2م جبن ابيض.....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط4
الغداء
-....9م رز...عدد النقاط3
....قطعة دجاجه.. عدد النقاط3
مجموع الغداء=عدد النقاط6
العشاء
-.....4ورق عنب صغير..عدد النقاط2
-....2سمبوسه...عدد النقاط2
قطعة سمك صغيرة..عددالنقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط7
بين الوجبات
-....4قطع حلى..عدد النقاط4
-....25غ شيبس.عدد النقاط4
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط8
النقاط المستهلكة25
النقاط الزائدة =3
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 3
كلمة توجهينها الي نفسك
كالعاده تخبيصة الويك اند
عدد اكواب الماء=4..2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=30
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..لا
ايقاف الاكل قبل النوم..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34
اليوم الاربعاء و التاريخ29
الفطور
-.......2معمول صغير....عدد النقاط2
-.....2م جبن ابيض.....عدد...
اليوم الاربعاء و التاريخ29 الفطور -..2 شابور بر +حليب شاهي حليب سائل كامل الدسم ..2+1.......عدد النقاط
محموع الفطور= عدد النقاط3
الغداء -....10 ملاعق ارزعدد النقاط3
....هبر صغير جد للحم +زبادي الرشاقه 0 دسم اخذت ملعقتين عدد النقاط 5+1+1 مجموع الغداء=عدد النقاط7 العشاء
15 ملعقه ارز +دجااج اعتقدصدر وسط مو كلها 8+1 مجموع العشاء= عدد النقاط9 بين الوجبات -.5 حبااات بقلاوه:angry2:.بس صغاار ..عدد النقاط مادري 10 نقاااااط :30:
-....صامولي 2 حبه بجبن سائل كامل الدسم.6 نقطه لاحول ولا قوة الا بالله :30:عدد النقاط -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط16 اوووووووووووووووف:( النقاط المستهلكه 35 النقاط الزائدة =16 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة 0مامشيت نص ساعه بكره بمشي كلمة توجهينها الي نفسك
ان شاء الله اقدر اسوي كنترول لانفسي
عدد اكواب الماء=4..2نجمه عدد اكواب الشاي0 الواجب اليومي للرياضة=10نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..لا
ايقاف الاكل قبل النوم..2 عمل مساج للجسداو جزء منه=لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=6 انجوووم 2ايقاف الاكل +اكواب الماء 2نجمه+ واجب الرياضه2 نجمه بنااات صح اليوم حساباتي
الفطور
-..2 شابور بر +حليب شاهي حليب سائل كامل الدسم ..2+1.......عدد النقاط
محموع الفطور= عدد النقاط3
الغداء
-....10 ملاعق ارزعدد النقاط3
....هبر صغير جد للحم +زبادي الرشاقه 0 دسم اخذت ملعقتين عدد النقاط 5+1+1
مجموع الغداء=عدد النقاط7
العشاء
15 ملعقه ارز +دجااج اعتقدصدر وسط مو كلها 8+1
مجموع العشاء= عدد النقاط9
بين الوجبات
-.5 حبااات بقلاوه:angry2:.بس صغاار ..عدد النقاط مادري 10 نقاااااط :30:
-....صامولي 2 حبه بجبن سائل كامل الدسم.6 نقطه لاحول ولا قوة الا بالله :30:عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط16 اوووووووووووووووف:(
النقاط المستهلكه 35
النقاط الزائدة =16
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0مامشيت نص ساعه بكره بمشي
كلمة توجهينها الي نفسك
ان شاء الله اقدر اسوي كنترول لانفسي
عدد اكواب الماء=4..2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=10نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..لا
ايقاف الاكل قبل النوم..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=6 انجوووم 2ايقاف الاكل +اكواب الماء 2نجمه+ واجب الرياضه2 نجمه
بنااات صح اليوم حساباتي