:42:ههههههههههههههههههههههههههه
عليك بالعافية بس أحسبي
:42:ههههههههههههههههههههههههههه
عليك بالعافية بس أحسبي
اليوم و التاريخ الخميس30/12/1430
الفطور
2توست=2
شريحة سلايس لايت=1
ملعقتين فول ونتفة خبزة هولي=1 بس أخذتها تذواقه عن خاطر أمي
مجموع الفطور= عدد النقاط 4
الغداء
10 ملاعق كشري=5
ملعقة زيت=1
نص صدرالدجاجة= 2
مجموع الغداء=عدد النقاط=8
العشاء
ساندوتش كباب بالجبن=6
حسبتها مثل الشورما الصغيرة
بين الوجبات
دونات=4
حليب منزوع الدسم=1
كوفي بحليب قليل الدسم=1 شوي بس
-مجموع بين الوجبات=6 نقاط
النقاطالمستهلكه 24
النقاط الزائدة =4
النقاطالمدخرة= 0 بس بكره ان شاء الله بقلل من نقاطي
كلمة توجهينها الي نفسك
زيارة بيت أهلي في الويك اند= تخبيص أكيد
.للأسف ما قدرت أمشي النص ساعة الالزامية اليومين هذي تعبانه عشان الأخت
عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي =3=2*
الواجب اليومي للرياضة=20 مره=20*
نوعوية الاكل=صحي =5*
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2*
عمل مساج للجسداو جزءمنه=2*
عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=31
الفطور
2توست=2
شريحة سلايس لايت=1
ملعقتين فول ونتفة خبزة هولي=1 بس أخذتها تذواقه عن خاطر أمي
مجموع الفطور= عدد النقاط 4
الغداء
10 ملاعق كشري=5
ملعقة زيت=1
نص صدرالدجاجة= 2
مجموع الغداء=عدد النقاط=8
العشاء
ساندوتش كباب بالجبن=6
حسبتها مثل الشورما الصغيرة
بين الوجبات
دونات=4
حليب منزوع الدسم=1
كوفي بحليب قليل الدسم=1 شوي بس
-مجموع بين الوجبات=6 نقاط
النقاطالمستهلكه 24
النقاط الزائدة =4
النقاطالمدخرة= 0 بس بكره ان شاء الله بقلل من نقاطي
كلمة توجهينها الي نفسك
زيارة بيت أهلي في الويك اند= تخبيص أكيد
.للأسف ما قدرت أمشي النص ساعة الالزامية اليومين هذي تعبانه عشان الأخت
عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي =3=2*
الواجب اليومي للرياضة=20 مره=20*
نوعوية الاكل=صحي =5*
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2*
عمل مساج للجسداو جزءمنه=2*
عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=31
لايوميات لللخميس..للمرة الثانيه هذا الاسبوع أفقد السيطرة..أتوقع أصابني الغرور بعد نزول كيلو ونص الاسبوع الماضي ..هالاسبوع أتوقع زياده مو نقص..
طبعا مافيه محال للحساب..من الظهر في المطبخ..الحلويا ت والكيك..والسلطة والسمبوسة.غير الاطباق الرئيسيه.وأذوق وأذوق وأذوق..وكل ماقدمت لهم شئ أكلت معهم..قلطتهم عالعشاء وكلت معهم..
بعد الحساب التقريبي..أتوقع زدت5نقاط..راح أنقصهم من نقط بكرة..نقاطي بكرة17بسس وان شاء الله أمشي الالزامي حق اليوم بكرة..لأن اليوم متكسررررررة رجولي رقيت ونزلت من الدرج20مرة يمكن..أخخخخخ
طبعا مافيه محال للحساب..من الظهر في المطبخ..الحلويا ت والكيك..والسلطة والسمبوسة.غير الاطباق الرئيسيه.وأذوق وأذوق وأذوق..وكل ماقدمت لهم شئ أكلت معهم..قلطتهم عالعشاء وكلت معهم..
بعد الحساب التقريبي..أتوقع زدت5نقاط..راح أنقصهم من نقط بكرة..نقاطي بكرة17بسس وان شاء الله أمشي الالزامي حق اليوم بكرة..لأن اليوم متكسررررررة رجولي رقيت ونزلت من الدرج20مرة يمكن..أخخخخخ
خبزه صامولي بر=2 ملعقتين فول سادة بدون زيت=2 حليب خالي الدسم كوب=5 أختي وردة من حديقتي ليه حسبتي الحليب 5 كوب حليب قليل الدسم2 كوب حليب خالي او منزوع الدسم 1 حتى الفول الظاهر على كل 4 ملاعق نقطة وخلنا نشوف أموله شتقول او اي أخت تعرفخبزه صامولي بر=2 ملعقتين فول سادة بدون زيت=2 حليب خالي الدسم كوب=5 أختي وردة من حديقتي ليه حسبتي...
اليوم و التاريخ
الاربعاء__29_12_1430هه
16_12_2009م
الفطور
كوب قهوه بدون سكر =0
محموع الفطور= 0
الغداء
صدر دجاجه مشوي بالجلد=5 نقاط
10 ملاعق رز ابيض + ملعقه زيت=5 نقاط
صحن سلطه =0
مجموع الغداء=10 نقاط
العشاء
صحن ايدام خضار=0
قطعة لحمه=3
صحن سلطه=0
مجموع العشاء= 3
بين الوجبات
قهوه عربيه=0
3 حبات تمر =1
حبة صغيره خلية نحل بالقرفه =1
قطعتين بسبوسه=4 (( انا حسبتها 4 نقاط صح ولا لا ياامولهواذ تبغين مقاديرها ارسلها لك))
-مجموع بين الوجبات=6
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=7
نقاط الرياضة
مشي نص ساعه (( ما ادري كم نقاطها))
كلمة توجهينها الي نفسك
كثري من الفواكه والخضار ياشطوره
عدد اكواب الماء=8 اكواب
عدد اكواب الشاي=3اكواب
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
نوعا ما
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=6 نجمات انا الويك اند يتلخبط يومي :(:(:(
شربت 8 اكواب ماء=2 نجمه
شربت 3 اكواب شاي اخضر =2
توقفت عن الاكل قبل النوم =2
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ___________
_____________________________________________________________________-
_______________________________________________________________
اليوم و التاريخ
الخميس__30_12_1430هه
17_12_2009م
الفطور
كوب قهوه بدون سكر =0
محموع الفطور= 0
الغداء
صدر دجاجه بدون جلد=2 نقاط
10 ملاعق رز ابيض + ملعقه زيت=5 نقاط
صحن سلطه =0
صحن فاصوليا +ملعقة زيت=1
مجموع الغداء= 8قاط
العشاء
ربع خبز ابيض=1
كوب عصير =1
ربع دجاجه بالخضار +ملعقة زيت=6
مجموع العشاء=8
بين الوجبات0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=16
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=8
نقاط الرياضة
ماسويت مشي
بس رقصت نصف ساعه هل يعتبر من الرياضه اليوميه ولا لا؟؟
كلمة توجهينها الي نفسك
كثري من الفواكه والخضار ياشطوره
عدد اكواب الماء=8 اكواب
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=6 نجمات انا الويك اند يتلخبط يومي :(:(:(
شربت 8 اكواب ماء=2 نجمه
توقفت عن الاكل قبل النوم =2
اكلي صحي=2
الاربعاء__29_12_1430هه
16_12_2009م
الفطور
كوب قهوه بدون سكر =0
محموع الفطور= 0
الغداء
صدر دجاجه مشوي بالجلد=5 نقاط
10 ملاعق رز ابيض + ملعقه زيت=5 نقاط
صحن سلطه =0
مجموع الغداء=10 نقاط
العشاء
صحن ايدام خضار=0
قطعة لحمه=3
صحن سلطه=0
مجموع العشاء= 3
بين الوجبات
قهوه عربيه=0
3 حبات تمر =1
حبة صغيره خلية نحل بالقرفه =1
قطعتين بسبوسه=4 (( انا حسبتها 4 نقاط صح ولا لا ياامولهواذ تبغين مقاديرها ارسلها لك))
-مجموع بين الوجبات=6
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=7
نقاط الرياضة
مشي نص ساعه (( ما ادري كم نقاطها))
كلمة توجهينها الي نفسك
كثري من الفواكه والخضار ياشطوره
عدد اكواب الماء=8 اكواب
عدد اكواب الشاي=3اكواب
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
نوعا ما
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=6 نجمات انا الويك اند يتلخبط يومي :(:(:(
شربت 8 اكواب ماء=2 نجمه
شربت 3 اكواب شاي اخضر =2
توقفت عن الاكل قبل النوم =2
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ___________
_____________________________________________________________________-
_______________________________________________________________
اليوم و التاريخ
الخميس__30_12_1430هه
17_12_2009م
الفطور
كوب قهوه بدون سكر =0
محموع الفطور= 0
الغداء
صدر دجاجه بدون جلد=2 نقاط
10 ملاعق رز ابيض + ملعقه زيت=5 نقاط
صحن سلطه =0
صحن فاصوليا +ملعقة زيت=1
مجموع الغداء= 8قاط
العشاء
ربع خبز ابيض=1
كوب عصير =1
ربع دجاجه بالخضار +ملعقة زيت=6
مجموع العشاء=8
بين الوجبات0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=16
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=8
نقاط الرياضة
ماسويت مشي
بس رقصت نصف ساعه هل يعتبر من الرياضه اليوميه ولا لا؟؟
كلمة توجهينها الي نفسك
كثري من الفواكه والخضار ياشطوره
عدد اكواب الماء=8 اكواب
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=6 نجمات انا الويك اند يتلخبط يومي :(:(:(
شربت 8 اكواب ماء=2 نجمه
توقفت عن الاكل قبل النوم =2
اكلي صحي=2
بنات شفت موضوع طريقة عمل الجبن السائل في البيت
اتوقع تصلح للي يحبو الجبن في الدايت لانو تتحمكي بكمية الزيت ونوعية الحليب .
ياليت الغاليه اموله مشكوره تزور الرابط وتقول لنا كم نقطه للملعقة بعد العمل لو الحليب خالي الدسم والزيت زيت زيتون .
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1883637
اتوقع تصلح للي يحبو الجبن في الدايت لانو تتحمكي بكمية الزيت ونوعية الحليب .
ياليت الغاليه اموله مشكوره تزور الرابط وتقول لنا كم نقطه للملعقة بعد العمل لو الحليب خالي الدسم والزيت زيت زيتون .
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1883637
الصفحة الأخيرة
عليك بالعافية بس أحسبي