قمة النعومة :

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- الأربعاء و التاريخ29 /12/1430هـ الفطور -..كأس حليب قليل الدسم مع كافي + سكردايت =1 محموع نقاط الفطور= 1 الغداء 5ملاعق رز مسلوق + لحم عجل بدون دهن + عصير برتقال+ سلطه=5 مجموع نقاط الغداء =5 العشاء خبزه مدوره وسط بر + جبن شدر قليل الدسم مع مسحه مربى=5 كأس شاي قليل السكرمع حليب قليل الدسم= 2 مجموع نقاط العشاء= 7نقاط بين الوجبات -قهوه عربي 2فنجاان صغير+ كت كات أصبعين =2 - كيك مستطيل =3 - شريحه توست مع ملعقه جبن سائل = 2 - كأس حليب كافي+ سكر دايت = 1 - 2فنجان شاي قليل سكر بحبق =1 - كوب حليب قليل الدسم أبيض + تفاحه قبل النوم= 2 -مجموع نقاط بين الوجبات =9 النقاط المستهلكة= 24 النقاط الزائدة = 4 نقطه النقاط المدخرة= ولا نقطه كلمة توجهينها الي نفسك ما أدري صراحه أش فيني الأسبوع هذا أجوع بسرعه بس حاولي تسيطرين على أكلك وأعملي حركه ورياااااااضه كثير عشان تحرقي عدد النجوم لهذا اليوم****** hلألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل =5 عدد اكواب المــــــــــاء= 4 أكواب= 2 نجوم توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0 عدد اكواب الشاي الأخضر= 1 الواجب اليومي للرياضة= عملت ربع ساااعه تقريباً= 2 نوعوية الاكل=صحي= 5 نجوم عمل مساج للبطن والأرداف = 2 مجموع عدد النجوم =17 نجمه أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- الأربعاء و التاريخ29...

جنوووووبية :

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات يوم الثلاثاء الموافق28 / 12 /1430 هـ الفطـــــــــــور 2حبة شابورة (1) شاي بدون سكر (0) مجموع نقـــاط الفطور: - 1 نقـــطة الغــــــــــــداء ايدام بامية بمرقة لحم (2) 3/4 حبة خبز نخالة (2) مجموع نقـــاطالغـــداء :- 4 نقاط العشــــــــــاء :- مجموع نقاط العشــاء :- عصير تروبيكانا(3) 2 بسكويت شوكو ساندويش( يمكن 5 ) مجموع نقـــاط العشــاء :- 8 نقاط بين الوجبــــــــــات :- 2علبة صغيرة دانيت (يمكن 4) مجموع نقاط بين الوجبـــات :- 4 نقاط النقـــاط المستهلكة= 17 النقـــاط الزائدة = 0 النقـــاط المدخرة =2 نقاط الرياضــة مشي 1/2 ساعة الإلزامية ايقاف الأكل قبل النوم بـ 2 ساعات = *1 1/2* كلمة توجهيها إلى نفسك الواجب الإلزامي مايكفي ..شدي جيلك أكثر.. عدد أكواب الماء . 5 أكواب*2 * عدد أكواب الشاي 0 نوعية الأكل غير صحـــي عمل مساج للجسد أو جزء منه لا عدد النجوم التي تم تجميعها 1 1/2 نجمة

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات يوم الثلاثاء الموافق28 / 12...