اليوم الجمعه و التاريخ1/1
الفطور
-خمس ملاعق شكشوكه + رغيف خبز ابيض ...........عدد النقاط
-..........عدد النقاط
محموع الفطور= 4عدد النقاط
الغداء
-.10 ملاعق ألارز + سلطه +ايدام سبانخ هبر جدا صغير لحم ......عدد النقاط
.5 +1..... عدد النقاط
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
-مكورنة بشاميل تقريبا 10 ملاعق .......عدد النقاط6 نقطه
-.......عدد النقاط
مجموع العشاء=10 عدد النقاط
بين الوجبات
-.شيبس اكلت يمكن 2 كيس نقول 4 نقطه.....عدد النقاط
-ساندويش فيها جبن كامل الدسم تقريبا 2 نقطه .....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=6عدد النقاط
النقاط المستهلكة26
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة0
كلمة توجهينها الي نفسك ليش تخبيص دوب امس ماشيه صح انتبهي الى نفسك ولا ترى مارح تشمي شي اسمه رشاقه
عدد اكواب الماء=4 اكواب
عدد اكواب الشاي كوب
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
وقف الاكل قبل النوم 4 ساعه =2 نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=4نجمه
اليوم الجمعه و التاريخ18/12
الفطور
مافيه فطور
محموع الفطور= 0
الغداء
80قرام لحم عجل=3
10ملاعق ارز ابيض=4
2زيت=2
2حليب مجفف=1
كاسه شاي بثلاث ملاعق سكر =3
مجموع الغداء=13
العشاء
هنا التقشف بس استاهل امس اخذت راحتي على الاخر
نصف رغيف=1
2ملعقه حليب مجفف=1
-مجموع العشاء=2
بين الوجبات
خيار بقدونس طماطم
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6
نصف ساعه الالزامي
نقاط الرياضة=0
كلمة توجهينها الي نفسك
لخبطت امس كلفتني الكثير الله يعين على الوزن وماراح اكرر يوم امس رغم ان الاسبوع كله كان رائع
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=50مره لكل تمرين =50نجمه
نوعوية الاكل= صحي=5
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=59
الفطور
مافيه فطور
محموع الفطور= 0
الغداء
80قرام لحم عجل=3
10ملاعق ارز ابيض=4
2زيت=2
2حليب مجفف=1
كاسه شاي بثلاث ملاعق سكر =3
مجموع الغداء=13
العشاء
هنا التقشف بس استاهل امس اخذت راحتي على الاخر
نصف رغيف=1
2ملعقه حليب مجفف=1
-مجموع العشاء=2
بين الوجبات
خيار بقدونس طماطم
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6
نصف ساعه الالزامي
نقاط الرياضة=0
كلمة توجهينها الي نفسك
لخبطت امس كلفتني الكثير الله يعين على الوزن وماراح اكرر يوم امس رغم ان الاسبوع كله كان رائع
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=50مره لكل تمرين =50نجمه
نوعوية الاكل= صحي=5
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=59
بنات بغيت اسال نوعية الاكل صحي او لا تعتمد على ايش لاني انا اشوف نهاية اليوم اذا توفرت جميع العناصر الغذائيه في اكلي اعتبره صحي يله ردوا قبل احسب نجومي
يابنات هذا النظاااااااااام خرافي جداً
وأحسن رجيم على الإطلاق ينزلك دون ماتحسين إنك مسووووية رجيم
رائع رائع رائع
وأحسن رجيم على الإطلاق ينزلك دون ماتحسين إنك مسووووية رجيم
رائع رائع رائع
الصفحة الأخيرة
الفطور
-.5 حبات شابوره قمح اسمر (بر).نقول 3 نقطه.........عدد النقاط
-.حليب سائل كامل الدسم +شاهي +ملعقة سكر .1+1........عدد النقاط
محموع الفطور= 5 عدد النقاط
الغداء
-ربع دجاج + ملوخيه قطعه صغيره خبز ابيض قد الكف
1 +2.......عدد النقاط
...... عدد النقاط
مجموع الغداء=3عدد النقاط
العشاء
-.سندويش فيه فلافل وبطاطس مقلي تقريبا فيه خمس بطاطانقول 7 نقطه......عدد النقاط
-.......عدد النقاط
مجموع العشاء= 7 نقطه عدد النقاط
بين الوجبات
-.صامولي +جبن سائل 3نقطه.....عدد النقاط
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=3عدد النقاط
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=4
نقاط الرياضة0
كلمة توجهينها الي نفسك كذا حلو القادم احلى
عدد اكواب الماء=5 اكواب
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=4 نجمه