السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
******كل عـــــــــــــام وأنتم إلى الله أقرب*****
الله يجعلها سنة خير ومغفره وتوبه وصلاح وسعاده للجميع
نجومي لهذا الاسبوع
السبت
44 نجمه
الاحد
16 نجمه من غير الواجب اليومي
الواجب اليومي 140 مره كل نجمه فيها؟؟؟؟
الاثنين
16 نجمه كمان من غير الواجب
الواجب اليومي 160 مره؟؟؟؟؟؟
الثلاثاء
13 نجمه
الواجب اليومي 200 مره كم نجمه ؟؟؟؟
الاربعاء
6 نجمات
الخميس
6 كمان
الجمعه
مالقيت اي تمارين
فسويت من كل يوم تمرينين
180 مره يعني كم نجمه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لاني لاحظت يا اموله ان البنات يسوون 30 مره تساوي 30 نجمه
واللي تساوي 50 مره ب50 نجمه
ما فهمت وانتي تقولين ليه ان 50 مره 10 نجمات؟؟ كيف تصير
________________________________________________
_________________________________________
اليوم الجمعه التاريخ 1_1_1431هه
18_12_2009م
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
ربع تميس بالجبنه =6 ونص نقاط (( صح يا اموله ))
ملعقة جبنة سايله=1
ملعقة عسل =1
محموع الفطور= 8 نقاط
الغداء
ماتغديت
مجموع الغداء=صفر
العشاء
20 ملعقه زر مظغوط لحم= انا حسبتها 13 نقطه (( صح ولا لا يا اموله))
مجموع العشاء=13 نقاط
بين الوجبات
قهوه عربيه=0
3 حبات تمر=1
حبة تفاحه=0
حبة كمثرى =0
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة =22نقاط
النقاط الزائدة =صقر
النقاط المدخرة=2 نقاط
نقاط الرياضة للاسف ما مشيت على السير
كلمة توجهينها الى نفسك
مو شاطره ماسويتي مشي على السير
عدد اكواب الماء 8
عدد اكواب الشاي صفر
نوعوية الاكل=صحي =لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 4 نجمات من غير حساب الواجب اليومي
الواجب اليومي للرياضة=180 مره كم نجمه فيها؟؟؟ لاني لخبطة
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات =2نجمه
شربت 8 اكواب ماء=2 نجمه
الله يعطيك الف عافيه امووووووله شكرا ريحانه هذا واجبي وانتوا تستاهلوا يااحلى قروووووووووووبالله يعطيك الف عافيه امووووووله شكرا ريحانه هذا واجبي وانتوا تستاهلوا يااحلى قروووووووووووب
اليوم الجمعه و التاريخ1-1
الفطور
حليب منزوع الدسم=1
2توست بر=2
ملعقة لبنة=1
6 حبات زيتون أخضر=5،
محموع الفطور= 4,5 نقطة
الغداء
6 ملاعق كورن فليكس الخاص بالحمية=2
نص كوب حليب منزوع الدسم=5,
مجموع الغداء=2,5 نقطة
العشاء
1توست بر=1
نصف شريحة برجر دجاج مشوية في الفرن=2
نصف سلايس الرشاقة=5,
مطبق المعمول بعجينة رقيقة زي ورق السمبوسة 6 قطع=6
سمبوسك مقلية وحده=2
مجموع العشاء= 11,5
بين الوجبات
حليب منزوع الدسم=1
-مجموع بين الوجبات=1 نقطة
النقاط المستهلكة19,5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5,
نقاط الرياضة 0 لا مشي ولا رياضة بس والله تعبانة
كلمة توجهينها الي نفسك
إن شاء الله بكره أحلى وأحلى
عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=3=2*
الواجب اليومي للرياضة=صفر بالخط العريض
نوعوية الاكل=صحي =5*
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم=2*
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2*
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=13]
الفطور
حليب منزوع الدسم=1
2توست بر=2
ملعقة لبنة=1
6 حبات زيتون أخضر=5،
محموع الفطور= 4,5 نقطة
الغداء
6 ملاعق كورن فليكس الخاص بالحمية=2
نص كوب حليب منزوع الدسم=5,
مجموع الغداء=2,5 نقطة
العشاء
1توست بر=1
نصف شريحة برجر دجاج مشوية في الفرن=2
نصف سلايس الرشاقة=5,
مطبق المعمول بعجينة رقيقة زي ورق السمبوسة 6 قطع=6
سمبوسك مقلية وحده=2
مجموع العشاء= 11,5
بين الوجبات
حليب منزوع الدسم=1
-مجموع بين الوجبات=1 نقطة
النقاط المستهلكة19,5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5,
نقاط الرياضة 0 لا مشي ولا رياضة بس والله تعبانة
كلمة توجهينها الي نفسك
إن شاء الله بكره أحلى وأحلى
عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=3=2*
الواجب اليومي للرياضة=صفر بالخط العريض
نوعوية الاكل=صحي =5*
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم=2*
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2*
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=13]
السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته ******كل عـــــــــــــام وأنتم إلى الله أقرب***** الله يجعلها سنة خير ومغفره وتوبه وصلاح وسعاده للجميع نجومي لهذا الاسبوع السبت 44 نجمه الاحد 16 نجمه من غير الواجب اليومي الواجب اليومي 140 مره كل نجمه فيها؟؟؟؟ الاثنين 16 نجمه كمان من غير الواجب الواجب اليومي 160 مره؟؟؟؟؟؟ الثلاثاء 13 نجمه الواجب اليومي 200 مره كم نجمه ؟؟؟؟ الاربعاء 6 نجمات الخميس 6 كمان الجمعه مالقيت اي تمارين فسويت من كل يوم تمرينين 180 مره يعني كم نجمه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لاني لاحظت يا اموله ان البنات يسوون 30 مره تساوي 30 نجمه واللي تساوي 50 مره ب50 نجمه ما فهمت وانتي تقولين ليه ان 50 مره 10 نجمات؟؟ كيف تصير ________________________________________________ _________________________________________ اليوم الجمعه التاريخ 1_1_1431هه 18_12_2009م الفطور كوب قهوه بدون سكر=0 ربع تميس بالجبنه =6 ونص نقاط (( صح يا اموله )) ملعقة جبنة سايله=1 ملعقة عسل =1 محموع الفطور= 8 نقاط الغداء ماتغديت مجموع الغداء=صفر العشاء 20 ملعقه زر مظغوط لحم= انا حسبتها 13 نقطه (( صح ولا لا يا اموله)) مجموع العشاء=13 نقاط بين الوجبات قهوه عربيه=0 3 حبات تمر=1 حبة تفاحه=0 حبة كمثرى =0 -مجموع بين الوجبات=1 النقاط المستهلكة =22نقاط النقاط الزائدة =صقر النقاط المدخرة=2 نقاط نقاط الرياضة للاسف ما مشيت على السير كلمة توجهينها الى نفسك مو شاطره ماسويتي مشي على السير عدد اكواب الماء 8 عدد اكواب الشاي صفر نوعوية الاكل=صحي =لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 4 نجمات من غير حساب الواجب اليومي الواجب اليومي للرياضة=180 مره كم نجمه فيها؟؟؟ لاني لخبطة عمل مساج للجسداو جزء منه=0 ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات =2نجمه شربت 8 اكواب ماء=2 نجمهالسلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته ******كل عـــــــــــــام وأنتم إلى الله...
صباح الخير
كيفكم وكيف يوم الميزان
والله صحيت الصبح وعلى طول على الميزان
لقيت نفسي نفس الوزن الاسبوع اللي راح
93 كيلو و700 غرام
الحمد لله والشكر احس اني مانزلت لسبب اني بديت اسوي تمارين شد الجسم فعلشان كذا العضلات لها سبب في الوزن
صح يا اموله ههههههههههههههههههههه
كيفكم وكيف يوم الميزان
والله صحيت الصبح وعلى طول على الميزان
لقيت نفسي نفس الوزن الاسبوع اللي راح
93 كيلو و700 غرام
الحمد لله والشكر احس اني مانزلت لسبب اني بديت اسوي تمارين شد الجسم فعلشان كذا العضلات لها سبب في الوزن
صح يا اموله ههههههههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
فعلا سلطه مغذيه وكلها فوائد وتشبع كمااااااااااااااااان:22: