وردة من حديقتي
•
مبرووووووووووووووووووووك وعقبالي وكل البنات
حبيبتي روحي..للحصول على 5نقط للأكل الصحي يجب توفر الشروط الثلاث: 1-احتواء وجبات اليوم على 5عناصرغذائية:البان,فواكه,خضار,نشويات,بروتين 2-تجنب القلي 3-تجنب الحلويات والشوكولاته والغازيات والشيبس والفاست فود للحصول على نقطتين للأكل شبه صحي: 1-احتواء الاكل على 4عناصر من5عناصر غذائيه 2-تجنب القلي 3-أكل مرة واحده خلال اليوم من الحلويات او الشوكولاته او الشيبس او الفاست فود او الغازياتحبيبتي روحي..للحصول على 5نقط للأكل الصحي يجب توفر الشروط الثلاث: 1-احتواء وجبات اليوم على...
السلام عليكم
ازيكم يابنات وحشتوني
امل ازيك
انا سجلت بعد يوم الفري سجلت الاربع:22: متخافيش مكررتش الفري:39:
الخميس 17- 12
الفطار
نص رغيف اسمر=1
م ص جبن كاسات قليل دسم = 1
نص خياره=0
مجموع الفطار= 2
الغداء
رغيف اسمر= 2
3 بيض مقلي بمعلقةكبيرة زبده = 6+ 3= 9 اخدت نص الاكله لاني كلت انا وزوجي=4.5
م ك جبن قديمة = 2 نقطة
مجموع الغدا= 8.5
العشا
حلا بسكوت بالكريمه والجلي:35:
باكو بسكوت شاي اولكر وعلبه قشطه وواحد جلي نص كوب حليب ق دسم= صينيه بايركس مستطيله
ياريت ياامل تحسبي معايا
علبه قشطة المراعي 170 جم= 242 كالوري= 11 نقطه تقريبا
نص كوب حليب ق = 1
باكت جلي 70 جم = معلقه ط جلي = 1 15 جم حجم الملعقه\70جم = 5 نقطه تقريبا
بسكوت شاي 26 حبه= 26 نقطه
مجموع الحلي =43 نقطه(43\ 12 قطعه = 3.5 تقريبا:icon33: اه يانا تعبت من الحسابات
المهم خدت قطعتين= 7 نقط
2كيس شبس صغير دايت محمص ومش مقلي= 100 سعر*2= 4 نقطه
مجموع العشا= 9 نقط
النقاط المستهلكة = 23.5
المدخرة = 0
الزائده= 0.5
كلمة اجهها لنفسي
فوقي شويه وركزي فالاكل اللي بتكليه واشربي ميه اكتر عشان تغسلي جسمك وزودي الرياضه
الماء = 6 كوب= 5 نجمه
المشي= 2 ساعه متضمنه نص ساعه اساسي= 6 نقط
الشاي= كوب =*
اكل صحي= 0
مساج= 0
وقف الاكل قبل النوم= 5*
مجموع النجوم= 11 نجمه
يوم الجمعه 18- 12
فطار
رغيف اسمر = 2
2 ملعقه جبن مالح= 4
مجموع الفطار= 6 نقط
الغدا
8 ملاعق رز بسمتي= 4
150 جم لحم فالفرن = 7.5
خضار مشكل= 0
مجموع الغداء= 11.5
العشاء
3 باتيه صغير القطعه نص كف اليد وفيها تقريبا معلقه صغيره شكولاته في كل قطعه= ؟؟؟؟ مش عارفه
النقاط المستهلكة=
النقاط الزايده=
النقاط المدخره=
ماء = 5 اكواب= 4 *
مشي 3 ساعات منها نص ساعه اساس= 10 نقط
مشي بالمول ولف لحد مارجلي اتكسرت
كلمة توجهيها لنفسك
اخرجي وانتي شبعانه عشان متلغبطيش :angry2:اكل بره ولو حتي هتخلصي كل نقطك قبل الخروج
امل شيكي علي اليومين ياعسل
ازيكم يابنات وحشتوني
امل ازيك
انا سجلت بعد يوم الفري سجلت الاربع:22: متخافيش مكررتش الفري:39:
الخميس 17- 12
الفطار
نص رغيف اسمر=1
م ص جبن كاسات قليل دسم = 1
نص خياره=0
مجموع الفطار= 2
الغداء
رغيف اسمر= 2
3 بيض مقلي بمعلقةكبيرة زبده = 6+ 3= 9 اخدت نص الاكله لاني كلت انا وزوجي=4.5
م ك جبن قديمة = 2 نقطة
مجموع الغدا= 8.5
العشا
حلا بسكوت بالكريمه والجلي:35:
باكو بسكوت شاي اولكر وعلبه قشطه وواحد جلي نص كوب حليب ق دسم= صينيه بايركس مستطيله
ياريت ياامل تحسبي معايا
علبه قشطة المراعي 170 جم= 242 كالوري= 11 نقطه تقريبا
نص كوب حليب ق = 1
باكت جلي 70 جم = معلقه ط جلي = 1 15 جم حجم الملعقه\70جم = 5 نقطه تقريبا
بسكوت شاي 26 حبه= 26 نقطه
مجموع الحلي =43 نقطه(43\ 12 قطعه = 3.5 تقريبا:icon33: اه يانا تعبت من الحسابات
المهم خدت قطعتين= 7 نقط
2كيس شبس صغير دايت محمص ومش مقلي= 100 سعر*2= 4 نقطه
مجموع العشا= 9 نقط
النقاط المستهلكة = 23.5
المدخرة = 0
الزائده= 0.5
كلمة اجهها لنفسي
فوقي شويه وركزي فالاكل اللي بتكليه واشربي ميه اكتر عشان تغسلي جسمك وزودي الرياضه
الماء = 6 كوب= 5 نجمه
المشي= 2 ساعه متضمنه نص ساعه اساسي= 6 نقط
الشاي= كوب =*
اكل صحي= 0
مساج= 0
وقف الاكل قبل النوم= 5*
مجموع النجوم= 11 نجمه
يوم الجمعه 18- 12
فطار
رغيف اسمر = 2
2 ملعقه جبن مالح= 4
مجموع الفطار= 6 نقط
الغدا
8 ملاعق رز بسمتي= 4
150 جم لحم فالفرن = 7.5
خضار مشكل= 0
مجموع الغداء= 11.5
العشاء
3 باتيه صغير القطعه نص كف اليد وفيها تقريبا معلقه صغيره شكولاته في كل قطعه= ؟؟؟؟ مش عارفه
النقاط المستهلكة=
النقاط الزايده=
النقاط المدخره=
ماء = 5 اكواب= 4 *
مشي 3 ساعات منها نص ساعه اساس= 10 نقط
مشي بالمول ولف لحد مارجلي اتكسرت
كلمة توجهيها لنفسك
اخرجي وانتي شبعانه عشان متلغبطيش :angry2:اكل بره ولو حتي هتخلصي كل نقطك قبل الخروج
امل شيكي علي اليومين ياعسل
معلوماااااااااااااااتي للجدول ياأموله متغلطيش هالمرة..خخخ
الاسم:صهيل الخيل...
الطول:161
الوزن عند البدايه:98
الوزن بعدالاسبوع الاول:96.50
الوزن بعدالاسبوع الثاني:96
الهدف الاول:92
عدد نجوم الاسبوع الثاني:185نجمه
الاسم:صهيل الخيل...
الطول:161
الوزن عند البدايه:98
الوزن بعدالاسبوع الاول:96.50
الوزن بعدالاسبوع الثاني:96
الهدف الاول:92
عدد نجوم الاسبوع الثاني:185نجمه
ورده..كل الخضار صفر عدا المذكورة بالجدول مبرووووك للي نزلوا اوزانهم وعقبال الباقيورده..كل الخضار صفر عدا المذكورة بالجدول مبرووووك للي نزلوا اوزانهم وعقبال الباقي
اهاا
شكرا حبيبتي عالرد بعمل الان خضار مسلوقه(جزر+كرنب+زهرة+كوسه)
شكرا حبيبتي عالرد بعمل الان خضار مسلوقه(جزر+كرنب+زهرة+كوسه)
الصفحة الأخيرة