صهيل الخيل
صهيل الخيل
تمارين اخترتهالهذا الاسبوع
صهيل الخيل
صهيل الخيل
صهيل الخيل
صهيل الخيل
لايضيق صدرك انا قعدت 3اسابيع في النقاط مانزل وزني الانص..مع الوقت بينزل وزنك..لكن كثري حركة
صهيل الخيل
صهيل الخيل
اليوم السبت و التاريخ2
الفطور
-.......خبزصامولي بر....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط2

الغداء
-....بطاطس مسلوق...عدد النقاط2
...قطعة دجاج... عدد النقاط4

-.....2م زيت....عددالنقاط2
مجموع الغداء=عدد النقاط 8
العشاء
-.....9م رز..عدد النقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط 3
بين الوجبات
-....حلى..عدد النقاط9
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط9
النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0

كلمة توجهينها الي نفسك
.


عدد اكواب الماء=4...2نجمه
عدد اكواب الشاي...0
الواجب اليومي للرياضة=10
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..شبه..2
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2

عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=16
aci
aci
amel07 amel07 :
العجين كان عباره عن فنجان قهوة سكر =6ملاعق كبار سكر=18 نقطة 2 ملعقة كبيرة خميره فوريه =0 نقطة 2 كاس ماء دافي =0 نقطة ذرة ملح =0نقطة 4 كاس دقيق =400غ دقيق=12*4=48 ملعقة كبيرة=48 نقطة 14ملعقه طعام زيت اي فنجان شاي 1كاس حليب بودره=12 ملعقة كبيرة من الحليب=6نقاط 14ملعقة زيت=14 نقطة الصلصة=4نقاط المجموع الجملي=90نقطة:o بس هذه كمية كبيرة جدا و انتي اكلت فقط 3قطع بحجم الكف اتوقع انه الكمية ممن تعملي بها علي الاقل 8 اقراص و كل قرص يمكن تحعملي بها 1 بيترزا يعني 1بيتزا من عجينتك =11.5نقاط طبعا بدون زيتون و جبن و انتي اكلت 3 قطع بحجم الكف يعني تقريبا حجم البتزا بيتلعلك نقاط العشاء+ الغداء =11.5نقطة
العجين كان عباره عن فنجان قهوة سكر =6ملاعق كبار سكر=18 نقطة 2 ملعقة كبيرة خميره فوريه =0 نقطة 2...
يوم السبت
الفطور

4 شابورة(2)+2 كوب حليب(4)

=6

الغداء 6 م رز(2)+ ورقيات(0)+ربع دجاج مشوي(2)
=4

العشاء
تورتيلا(2,5)+دجاج(1)+عصير(3)

=7,5

بين الوجبات

حبة معمول(3)
شوفان بالحليب(4)

=7


المجموع =24,5:eek: