صهيل الخيل
•
تمارين اخترتهالهذا الاسبوع
لايضيق صدرك انا قعدت 3اسابيع في النقاط مانزل وزني الانص..مع الوقت بينزل وزنك..لكن كثري حركة
اليوم السبت و التاريخ2
الفطور
-.......خبزصامولي بر....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط2
الغداء
-....بطاطس مسلوق...عدد النقاط2
...قطعة دجاج... عدد النقاط4
-.....2م زيت....عددالنقاط2
مجموع الغداء=عدد النقاط 8
العشاء
-.....9م رز..عدد النقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط 3
بين الوجبات
-....حلى..عدد النقاط9
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط9
النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
.
عدد اكواب الماء=4...2نجمه
عدد اكواب الشاي...0
الواجب اليومي للرياضة=10
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..شبه..2
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=16
الفطور
-.......خبزصامولي بر....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط2
الغداء
-....بطاطس مسلوق...عدد النقاط2
...قطعة دجاج... عدد النقاط4
-.....2م زيت....عددالنقاط2
مجموع الغداء=عدد النقاط 8
العشاء
-.....9م رز..عدد النقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط 3
بين الوجبات
-....حلى..عدد النقاط9
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط9
النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
.
عدد اكواب الماء=4...2نجمه
عدد اكواب الشاي...0
الواجب اليومي للرياضة=10
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..شبه..2
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=16
aci
•
amel07 :
العجين كان عباره عن فنجان قهوة سكر =6ملاعق كبار سكر=18 نقطة 2 ملعقة كبيرة خميره فوريه =0 نقطة 2 كاس ماء دافي =0 نقطة ذرة ملح =0نقطة 4 كاس دقيق =400غ دقيق=12*4=48 ملعقة كبيرة=48 نقطة 14ملعقه طعام زيت اي فنجان شاي 1كاس حليب بودره=12 ملعقة كبيرة من الحليب=6نقاط 14ملعقة زيت=14 نقطة الصلصة=4نقاط المجموع الجملي=90نقطة:o بس هذه كمية كبيرة جدا و انتي اكلت فقط 3قطع بحجم الكف اتوقع انه الكمية ممن تعملي بها علي الاقل 8 اقراص و كل قرص يمكن تحعملي بها 1 بيترزا يعني 1بيتزا من عجينتك =11.5نقاط طبعا بدون زيتون و جبن و انتي اكلت 3 قطع بحجم الكف يعني تقريبا حجم البتزا بيتلعلك نقاط العشاء+ الغداء =11.5نقطةالعجين كان عباره عن فنجان قهوة سكر =6ملاعق كبار سكر=18 نقطة 2 ملعقة كبيرة خميره فوريه =0 نقطة 2...
يوم السبت
الفطور
4 شابورة(2)+2 كوب حليب(4)
=6
الغداء 6 م رز(2)+ ورقيات(0)+ربع دجاج مشوي(2)
=4
العشاء
تورتيلا(2,5)+دجاج(1)+عصير(3)
=7,5
بين الوجبات
حبة معمول(3)
شوفان بالحليب(4)
=7
المجموع =24,5:eek:
الفطور
4 شابورة(2)+2 كوب حليب(4)
=6
الغداء 6 م رز(2)+ ورقيات(0)+ربع دجاج مشوي(2)
=4
العشاء
تورتيلا(2,5)+دجاج(1)+عصير(3)
=7,5
بين الوجبات
حبة معمول(3)
شوفان بالحليب(4)
=7
المجموع =24,5:eek:
الصفحة الأخيرة