يوم السبت 2 محرم
بس فطرت 2 توست وشريحة جبن = 3 نقاط
...
وزنت الصبــــــــاح
والله كنت خااااااااااااااااااايفه
كنت متوقعه ما انزل ابــــــد
كان وزني 94
وصااار
91
نزلت 3 كيـــــــــــلو
الحمـــــــــــــــــــدالله
يوم السبت 2 محرم بس فطرت 2 توست وشريحة جبن = 3 نقاط ... وزنت الصبــــــــاح والله كنت خااااااااااااااااااايفه كنت متوقعه ما انزل ابــــــد كان وزني 94 وصااار 91 نزلت 3 كيـــــــــــلو الحمـــــــــــــــــــداللهيوم السبت 2 محرم بس فطرت 2 توست وشريحة جبن = 3 نقاط ... وزنت الصبــــــــاح والله كنت...
مجرد خيال ماشاء الله الف مبروك النزول
عقبال باقي الاسابيع بالعافيه
ومبروووووووك لك البنات اللي نزلو
عقبالي :icon33:
عقبال باقي الاسابيع بالعافيه
ومبروووووووك لك البنات اللي نزلو
عقبالي :icon33:
مجرد خيال ماشاء الله الف مبروك النزول عقبال باقي الاسابيع بالعافيه ومبروووووووك لك البنات اللي نزلو عقبالي :icon33:مجرد خيال ماشاء الله الف مبروك النزول عقبال باقي الاسابيع بالعافيه ومبروووووووك لك البنات اللي...
السبت 19- 12
الفطار
نص كرواسون =2
ربع كوب حليب ق دسم=0.5
باقي الكوب شاي
مجموع الفطار= 2.5
الغداء
واحده بسكوته كيندر شكولاته= 2 نقطه = 235 سعر
العشاء
:06:
سندوتش بيج فيلر كنتاكي:024:
عباره عن قطع كرسبي ستربس مع خس وشريحه شيدر والمايونيز مكنش كتير
= 9 نقط
بطاطس وسط= 6
بيبسي صغير= 3
مجموع الغدا=18
النقاط المستهلكه= 22.5
الزائده= 0
المدخرة =0.5 وجيتي علي نفسك ليه :16:
كلمة توجهيها لنفسك
مفيش كلام اقوله انتي عارفه اخطائك كويس
ماء= 4 كوب
مشي نص ساعه
مشي نص ساعه اضافي= 2 نقطه
اوربتراك 8 دقائق= 1
الفطار
نص كرواسون =2
ربع كوب حليب ق دسم=0.5
باقي الكوب شاي
مجموع الفطار= 2.5
الغداء
واحده بسكوته كيندر شكولاته= 2 نقطه = 235 سعر
العشاء
:06:
سندوتش بيج فيلر كنتاكي:024:
عباره عن قطع كرسبي ستربس مع خس وشريحه شيدر والمايونيز مكنش كتير
= 9 نقط
بطاطس وسط= 6
بيبسي صغير= 3
مجموع الغدا=18
النقاط المستهلكه= 22.5
الزائده= 0
المدخرة =0.5 وجيتي علي نفسك ليه :16:
كلمة توجهيها لنفسك
مفيش كلام اقوله انتي عارفه اخطائك كويس
ماء= 4 كوب
مشي نص ساعه
مشي نص ساعه اضافي= 2 نقطه
اوربتراك 8 دقائق= 1
يوم السبت و التاريخ19/12
الفطور
مافيه فطور
محموع الفطور= 0
الغداء
200قرام دجاج بدون جلد=4
خضار منوعه بدون بطاطس وجزر ب 0.5ملعقه صغيره زيت=0.5
مجموع الغداء=4.5
العشاء
رغيف خبز لبناني كبير مدري كم غرام يمكن 100=4
2ملعقه حليب مجفف=1
3ملاعق صغيره سكر للحليب=3
4بيض=8
-مجموع العشاء=16
بين الوجبات
لا شيْ
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=20.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0.5
نصف ساعه الالزامي=0
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
ربع ساعه مشي سريع=1.5
نقاط الرياضة=3.5
كلمة توجهينها الي نفسك
هذا الاسبوع راح يكون افضل باذن الله
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=20مره لكل تمرين =20نجمه
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5نجوم
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34
الفطور
مافيه فطور
محموع الفطور= 0
الغداء
200قرام دجاج بدون جلد=4
خضار منوعه بدون بطاطس وجزر ب 0.5ملعقه صغيره زيت=0.5
مجموع الغداء=4.5
العشاء
رغيف خبز لبناني كبير مدري كم غرام يمكن 100=4
2ملعقه حليب مجفف=1
3ملاعق صغيره سكر للحليب=3
4بيض=8
-مجموع العشاء=16
بين الوجبات
لا شيْ
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=20.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0.5
نصف ساعه الالزامي=0
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
ربع ساعه مشي سريع=1.5
نقاط الرياضة=3.5
كلمة توجهينها الي نفسك
هذا الاسبوع راح يكون افضل باذن الله
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=20مره لكل تمرين =20نجمه
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5نجوم
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34
الصفحة الأخيرة
ها كيف حاللك إن شاء الله تمام طمنينا ولا عاد تغيبين لك وحشه