روحي فدا امي :

يوم السبت و التاريخ19/12 الفطور مافيه فطور محموع الفطور= 0 الغداء 200قرام دجاج بدون جلد=4 خضار منوعه بدون بطاطس وجزر ب 0.5ملعقه صغيره زيت=0.5 مجموع الغداء=4.5 العشاء رغيف خبز لبناني كبير مدري كم غرام يمكن 100=4 2ملعقه حليب مجفف=1 3ملاعق صغيره سكر للحليب=3 4بيض=8 -مجموع العشاء=16 بين الوجبات لا شيْ مجموع بين الوجبات=0 النقاط المستهلكة=20.5 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=0.5 نصف ساعه الالزامي=0 نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2 ربع ساعه مشي سريع=1.5 نقاط الرياضة=3.5 كلمة توجهينها الي نفسك هذا الاسبوع راح يكون افضل باذن الله عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه عدد اكواب الشاي=0 الواجب اليومي للرياضة=20مره لكل تمرين =20نجمه مشي نصف ساعه غير الالزامي=5نجوم نوعوية الاكل= صحي=5نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه عمل مساج للجسداو جزء منه=0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34

يوم السبت و التاريخ19/12 الفطور مافيه فطور محموع الفطور= 0 الغداء 200قرام دجاج بدون جلد=4 خضار...

ياحبيبي ياحمود :

الاسبوع الثاني أستحق 20 نقطة فقط النقاط السبت 24والاحد 17 يوم الاثنين 25 الثلاثاء 18الاربعاء 21الخميس 24 الجمعه 19,5 النجوم السبت 41 الاحد 31 الاثنين 31 الثلاثاء31 الاربعاء31الخميس 31 الجمعه13 الطول =160 الوزن عند البداية=68,400 الوزن بعدالاسبوع الاول =67,800 الوزن بعد الأسبوع الثاني=67,300 الهدف=63 الثاني= 60 شعورك = الحمد لله أخيرا تحرك وزني مع أني متوقعه عدم النزول لأسباب..... النجوم المتحصل عليها من اليوميات=209 النجوم المتحصل عليها من الوزن= 5 الالتزام بالنص ساعة اليومية مشي= خصم 10 مامشيت يومين النجوم المتحصل عليها من الالتزام بالنقاط لمده ثلاث ايام متتالية او اكثر=صفر النجوم المتحصل عليها من الرياضه والله كل يوم أعمل الرياضة أيام 20 وأيام30 بس كيف أحصل على 12 والا ايش ( عملت التمارين الخمسه خمسين مره يعني كل تمرين عشر مرات بكذا تكون 10 نجوم ) هذا سؤالك روحي فدا أمي أنا أقولك ايش أسوي مثلا التمرين الأول من تمارين يوم السبت أكرره20 والثاني 20 فأحسب 20 نقطه لأن آمال قالت تسوي التمرين الواحد 10 مرات تحسبيها 10 وهكذا مجموع النجوم=209-10+5= 204 نقطة

الاسبوع الثاني أستحق 20 نقطة فقط النقاط السبت 24والاحد 17 يوم الاثنين 25 الثلاثاء 18الاربعاء...

حواء القلوب4 :

اليوم _السبت التاريخ_2_1_1431هه 19_12_2009م الفطور كوب قهوه بدون سكر=صفر 3 حبات شابوره بر=1 كوب عصير=1 مجموع الفطور=2 الغداء صحن سلطه=0 صدر دجاجه+ملعقه زيت=3 5 ملاعق رز ابيض +ملعقة زيت=3 مجموع الغداء=6 العشاء حبتين توست اسمر محمصه=2 ملعقتين زبدة فول السوداني=4 5 ملاعق رز ابيض+ملعقة زيت=3 صحن سلطه=0 كوب عصير=1 مجموع العشاء=10 بين الوجبات حبة تفاحه=0 حبة كمثرى=0 النقاط المستهلكة=18 النقاط الزائدة = النقاط المدخرة=6 نقاط الرياضة رقص نص ساعه كلمة توجهينها الي نفسك التزمي بالرياضه عدد اكواب الماء=8 عدد اكواب الشاي=0 الواجب اليومي للرياضة=0 نوعوية الاكل=صحي او غير صحي نعم عمل مساج للجسداو جزء منه=لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=7 نجوم شرب 8 اكواب ماء=2 نجمه اكلي صحي =5 نجمه

اليوم _السبت التاريخ_2_1_1431هه 19_12_2009م الفطور كوب قهوه بدون سكر=صفر 3...