قمة النعومة :

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته ******كل عـــــــــــــام وأنتم إلى الله أقرب***** الله يجعلها سنة خير ومغفره وتوبه وصلاح وسعاده للجميع عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- الجمعه و التاريخ 1 / 1/ 1431هـ الفطور -..كأس حليب كافي قليل الدسم + ملعقه سكر = 2 - بيضه=2 قطعه صغيره جبنه=1 ربع رغيف= 2 محموع نقاط الفطور= 7 نقاط الغداء نصف فطيره سبانخ = 2 ربع فطيره زعتر= 2 كأس شاي بسكر = 2 مجموع نقاط الغداء =6 العشاء صحن خضار إيدام مع قطع دجاج من غير جلد = 2 مجموع نقاط العشاء= 2 بين الوجبات - كأس حليب كافي قليل السكر = 2 - كأس شاي بقليل من السكر= 1 - كوب وسط لبن قيل الدسم = 2 - 6 حبات تمر= 2 - موزه =2 -مجموع نقاط بين الوجبات =9 النقاط المستهلكة=24 النقاط الزائدة = 4 النقاط المدخرة= ولا نقطه كلمة توجهينها الي نفسك النقاط مازالت زائده عن المعدل الطبيعي بكره السبت غيري من وضعك لنزول وزنك موفقه الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت نصف ساعه (إنجاااااز) عدد اكواب المــــــــــاء= 6 أكواب توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0 عدد اكواب الشاي الأخضر= 0 الواجب اليومي للرياضة= عملت ربع ساااعه تقريباً نوعوية الاكل= غيرصحي عمل مساج للبطن والأرداف = 2 أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته ******كل عـــــــــــــام وأنتم إلى الله...