سؤال ضرووووووووووري
بروستد الجمبري كم فيه من نقاط ؟؟؟
سؤال ضرووووووووووري
بروستد الجمبري كم فيه من نقاط ؟؟؟
amel07
•
amel07 :
يعني ايه بروستد الجمبري المشوي 120غ=2 نقطةيعني ايه بروستد الجمبري المشوي 120غ=2 نقطة
يوميات السبت
الفطور
2 توست =2 نقطة
1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة
حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب =1 نقطة
مجموع الفطور= 4 نقطة
الغداء
عدس 4 ملاعق=2
زيت1 ملعقة =1
خظار=0 نقطة
خبز=1 رغيف=2
سمك مشوي120غ=2 نقطة
مجموع الغداء= 7 نقاط
العشاء
شربة فريك =4 نقاط
خبز 1 رغيف=2 نقطة
بطاطا مقلية 3 حبات صغيرة=1 نقطة
ربيان مشوي 5 جبات صغيرة=1 نقطة
مجموع العشاء=8 نقاط
بين الوجبات
6 تمر=2 نقطة
1جريت فروت=0
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب=1 نقطة
مجموع بين الوجبات=3 نقطة
النقاط المستهلكة=4+7+8+3=22 نقطة
النقاط الزائدة ليوم السبت=4 نقاط
نقاط الرياضة=2
ساعة رفع اثقال
نصف ساعة مشيء الزامي
ربع ساعة مشيء سريع
ربع ساعة اربتراك
كلمة توجهينها الي نفسك
شو الي صار من كم يوم و انتي نازلة تخبيص موش قادرة تقاومي احساسك بالجوع
يكفي هكذا سيروح كل تعبك مع الريح تمسكي و اضبطي نفسك
عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجوم
عدد اكواب الشاي0=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20مرة
نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 29نجمة
الفطور
2 توست =2 نقطة
1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة
حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب =1 نقطة
مجموع الفطور= 4 نقطة
الغداء
عدس 4 ملاعق=2
زيت1 ملعقة =1
خظار=0 نقطة
خبز=1 رغيف=2
سمك مشوي120غ=2 نقطة
مجموع الغداء= 7 نقاط
العشاء
شربة فريك =4 نقاط
خبز 1 رغيف=2 نقطة
بطاطا مقلية 3 حبات صغيرة=1 نقطة
ربيان مشوي 5 جبات صغيرة=1 نقطة
مجموع العشاء=8 نقاط
بين الوجبات
6 تمر=2 نقطة
1جريت فروت=0
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب=1 نقطة
مجموع بين الوجبات=3 نقطة
النقاط المستهلكة=4+7+8+3=22 نقطة
النقاط الزائدة ليوم السبت=4 نقاط
نقاط الرياضة=2
ساعة رفع اثقال
نصف ساعة مشيء الزامي
ربع ساعة مشيء سريع
ربع ساعة اربتراك
كلمة توجهينها الي نفسك
شو الي صار من كم يوم و انتي نازلة تخبيص موش قادرة تقاومي احساسك بالجوع
يكفي هكذا سيروح كل تعبك مع الريح تمسكي و اضبطي نفسك
عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجوم
عدد اكواب الشاي0=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20مرة
نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 29نجمة
والله مشتاقة لكن يا بنات كلكن دون استثناء ومشتاقة للمشاغبة الي تعودناها مع بعض الله ينعل الظروف الي تبعدنا عن بعض دعواتكن يا غالياتوالله مشتاقة لكن يا بنات كلكن دون استثناء ومشتاقة للمشاغبة الي تعودناها مع بعض الله ينعل الظروف...
امل عدد النجوم من السبت للجمعه ادخل فيهم نجوم نزول وزن الاسبوع اللي فات لاني لسا هوزن التلات؟؟
واذا اه ده المجموع
السبت 14\ الحد 11\اتنين 13\ تلات فري \اربع 11 \خميس 11\ جمعه 4 بس:35:
+ 5* التزام ايام متواصله+ 10 * رياضه+ 15 * نزول الوزن اسبوع الاول =
مجموع النجوم من السبت للجمعه= *94
واذا اه ده المجموع
السبت 14\ الحد 11\اتنين 13\ تلات فري \اربع 11 \خميس 11\ جمعه 4 بس:35:
+ 5* التزام ايام متواصله+ 10 * رياضه+ 15 * نزول الوزن اسبوع الاول =
مجموع النجوم من السبت للجمعه= *94
الصفحة الأخيرة
بروستد الجمبري كم فيه من نقاط ؟؟؟