سلامتك كتوبه.. you are not alone::: we feel your painسلامتك كتوبه.. you are not alone::: we feel your pain
thanx alot dear :)
كتوبه انا طيبه والعيال بعد انتي شو اللي متعبك ياعمريكتوبه انا طيبه والعيال بعد انتي شو اللي متعبك ياعمري
والله ياعمري تغير الجووو عندنا ف عمان وزكام وكحة وحلجي ملتهب والسكن عندنا مفتوح على الجو الخارجي وشبة يوميا امطار واختج مثل اليهال تلعب تحت المطر وتركض ولا على بالها لين طاحت ميهودة
الصفحة الأخيرة
الفطور
كوب شاي ب3ملاعق سكر=3
نصف رغيف=1
2بيضه=4
محموع الفطور=8
الغداء
200قرام دجاج بدون جلد=4
3ملاعق رز ابيض=1
نصف ملعقه زيت=0.5
سلطه=0
مجموع الغداء=5.5
العشاء
100قرام لحم عجل=4.5
4ملاعق عدس=2
ملعقه ص زيت=1
-مجموع العشاء=7.5
بين الوجبات
لا شيْ
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نصف ساعه الالزامي=0
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
نقاط الرياضة=2
كلمة توجهينها الي نفسك
هذا الاسبوع راح يكون افضل باذن الله
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=40مره لكل تمرين =40نجمه
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5نجوم
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=54