امل انا هأجل الميزان ويوم الفري للجمعه لاني عندي خروجه الجمعه وهيكون فيها لغبطه كتيييير
وهكمل ريجيم عادي
ومنها اكون ماشيه معاكم
حبيبتي أمولة أختنا مجرد خيال~ تعتذر عن كتابة اليوميات بسبب ظروف الاختبارت لمدة يومين أو ثلاثة
الرجاء ما تحذفون أسمها من قائمتنا الجديدة وشكرا لك
الرجاء ما تحذفون أسمها من قائمتنا الجديدة وشكرا لك
حبيبتي اموله شو اخبارك وين الغيبه
100قرام كباب مجمد مكتوب على العلبه لحم بقري قليل الدسم كم نقطه وانا شويته بالبيت وزنته بعد الشوي
وابغى اسالك اموله اشتريت ميزان للطعام وزنت الرغيف اللبناني الصغير100قرام والكبير200 بس ابغى اتاكد مره ثانيه بكره
والسكر ملعقه كم نقطه وهي اصلا كم قرام لاني محتاره بين الملاعق
والدجاج واللحم نوزن بعد الطبخ صح مدري وش فيني بديت اوسوس من هذا الميزان الله المستعان شكله صار نقمه
100قرام كباب مجمد مكتوب على العلبه لحم بقري قليل الدسم كم نقطه وانا شويته بالبيت وزنته بعد الشوي
وابغى اسالك اموله اشتريت ميزان للطعام وزنت الرغيف اللبناني الصغير100قرام والكبير200 بس ابغى اتاكد مره ثانيه بكره
والسكر ملعقه كم نقطه وهي اصلا كم قرام لاني محتاره بين الملاعق
والدجاج واللحم نوزن بعد الطبخ صح مدري وش فيني بديت اوسوس من هذا الميزان الله المستعان شكله صار نقمه
الصفحة الأخيرة
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الأحد و التاريخ 3/ 1/ 1431هـ
الفطور-
كأس حليب كافي قليل الدسم + ملعقه قليله سكر = 2
- نصف خبزه زعتر = 2
محموع نقاط الفطور= 4 نقاط
الغداء
- صحن قطع لحم بقر من غير دهن = 4
- 4ملاعق رز مسلوق=2
- صحن سلطه مشكل=0
- عصير تفاح طبيعي=1
مجموع نقاط الغداء =7
العشاء-
ساندوش صامولي = 3
- تونه مكشنه مع قليل زيت زيتون= 3
- - كأس حليب قليل الدسم = 2
مجموع نقاط العشاء= 8
بين الوجبات
كأس شاي مع سكر =1
قطعه صغيره حلى دونات= 3
-مجموع نقاط بين الوجبات =4
النقاط المستهلكة=23
النقاط الزائدة = 3
النقاط المدخرة= ولا نقطه
كلمة توجهينها الي نفسك
النقاط مازالت زائده عن المعدل الطبيعي
ولكن هناك إجهااااااااد وحركه كثير
عشان كذا أجوع وزودت 3 نقاط
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت أكثرمن نصف ساعه= 5
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 5
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=0
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= عملت ربع ساااعه تقريباً= 2
نوعوية الاكل= غيرصحي
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات