يوم الاثنين 21- 12
الفطار
4 م شوفان= 4
كوب حليب ق=2
مجموع الفطار= 6
الغدا
خضار سوتيه متضمن نص بطاطس+م ص ذره+م ص بسلة= 3
شريحة برجر دجاج = 3
مجموع الغدا= 6
العشا
خبز صمون اسمر = 3
م جبن ق دسم= 2
اصبع كابوريا = crap stick 1.5
مجموع العشا=6.5
بين الوجبات
خبز اسمر + معلقه جبن= 3
م ك عسل= 1
النقاط المستهلكة= 22.5
الزائده= 0
المدخره=0.5
كلمة لنفسك
شدي حيلك وكملي اليومين دول ع خير:16:
الميه = 6= 4*
مشي نص ساعه
اكل صحي=5*
وقف الاكل قبل النوم=2*
مساج للجزء السفلي= 2*
مجموع النجوم= 13*
يوم الاثنين 21- 12
الفطار
4 م شوفان= 4
كوب حليب ق=2
مجموع الفطار= 6
الغدا
خضار سوتيه...
ليه ياقلبي كذا والله زعلت من كلامك بالعكس اللي تعرف شي ماتسكت عشان الكل يستفيد مو عشان نحبط بعض انا عارفه اننا متعلقين بالخبز كثير بس تخيلي ان الكلام هذا طلع مزبوط ونقصت كمية الخبز بينزل وزنك اكثر صح الكلام علما باني باقي ماتأكدت من وزن الخبزاذا تركت الرجيم مابسامح نفسي