كوبونات الراقية تسجيل الدخول

amel07
amel07 •
صهيل الخيل صهيل الخيل :
ياحليلك يافاقده..اليوم المفتوح 10نقاط..أجل يوم الالتزام كم؟؟نقطتين...؟؟ خخخخخ..الله ينولك مرادك
ياحليلك يافاقده..اليوم المفتوح 10نقاط..أجل يوم الالتزام كم؟؟نقطتين...؟؟ خخخخخ..الله ينولك مرادك
شفت :22: خخخخخخخ
واله فاقدة غاليها رغم انها مو بحاجة تفقذ وزنها ماسكة نفسها كثير:o
هكذا حبيبتي سنحولك الي تجمع الناحيفات:22: لانه وزنك الان 42 كغ مع يوم مفتووح كهذا في شهر ستتحولين الي شبح:30:
حاولي حبيبتي تنزلي علي نفسك شوية و كولي شيء دسم و لو مرة في اليوم:22:
amel07
amel07 •
amel07 amel07 :
شفت :22: خخخخخخخ واله فاقدة غاليها رغم انها مو بحاجة تفقذ وزنها ماسكة نفسها كثير:o هكذا حبيبتي سنحولك الي تجمع الناحيفات:22: لانه وزنك الان 42 كغ مع يوم مفتووح كهذا في شهر ستتحولين الي شبح:30: حاولي حبيبتي تنزلي علي نفسك شوية و كولي شيء دسم و لو مرة في اليوم:22:
شفت :22: خخخخخخخ واله فاقدة غاليها رغم انها مو بحاجة تفقذ وزنها ماسكة نفسها كثير:o هكذا حبيبتي...
و هذه يومياتي قبل انقطاع النت
يوميات الاحد
الفطور
1 رغيف =2 نقطة
1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة
حليب قليل الدسم + نسكافيه كوب =2 نقطة
مجموع الفطور= 5 نقطة
الغداء
عدس 4 ملاعق=2
زيت1 ملعقة =1
خظار=0 نقطة
خبز=ربع باقات=2.5
سباقاتي بصوص من فطور العائلة =4 ملاعق =4 نقاط
مجموع الغداء= 9.5 نقاط

العشاء
بطاطا 2 صغيرة =1 نقطة
خبز 1 رغيف=2 نقطة
بياض بيضتين=0.5
زيت ملعقة صغيرة=1 نقطة
مجموع العشاء=4.5 نقاط
بين الوجبات
6 تمر=2 نقطة
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب=1 نقطة
مجموع بين الوجبات=3 نقطة
النقاط المستهلكة=5+9.5+4.5+2=21 نقطة
النقاط الزائدة ليوم الاحد=3 نقاط
نقاط الرياضة=2
ما عملت رياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
لا رياضة و لا رجيم و لا شرب ماء و لاشيء يوم سيء من جميع النواحي

عدد اكواب الماء=2 اكواب=1 نجمة
عدد اكواب الشاي0=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي = لا=0 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 1نجمة

يوميات الاثنين
الفطور
1 توست =1 نقطة
1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة
حليب منزوع الدسم + نسكافيه كوب =1 نقطة
مجموع الفطور= 3 نقطة
الغداء
خطار=0
زيت1 ملعقة =1
خبز=2 رغيف=4
مجموع الغداء= 5نقاط

العشاء
2 بياض بيض =0.5 نقاط
خبز نصف رغيف= 1 نقطة
سلطة خطار بدون زيت=0 نقطة
دجاج نصف صدر مشوي (100غ)=2 نقطة
مجموع العشاء=3.5 نقاط
بين الوجبات
9 تمر=3 نقطة
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب و نصف=1.5 نقطة
مجموع بين الوجبات=4.5 نقطة
النقاط المستهلكة=3+5+3.5+4.5=16 نقطة
النقاط المدخرة ليوم الاحد=2 نقاط
نقاط الرياضة=2
نصف ساعة مشيء الزامي
ربع ساعة جري
نصف ساعة اربتراك
تمارين الشد
كلمة توجهينها الي نفسك
الحمد لله اليوم احسن بكثير من ناحية الاكل و الرياضة شدي حيلك و اثبثي

عدد اكواب الماء=4 اكواب= 2 نجوم
عدد اكواب الشاي1 كوب=0.5 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20مرة
نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 29.5نجمة

يوميات الثلاثاء
الفطور
نصف توست اسمر =0.5 نقطة
ربع رغيف=0.5
1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة
حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب =1 نقطة
مجموع الفطور= 3 نقطة
الغداء
سباقاتي بيضاء اكلت للشبع=4 نقاط
تن بالزيت مصفي 50غ=2
سلطة=0
مجموع الغداء= 6 نقاط

العشاء
50غ خبز ملاوي(خبز تونسي ينحط فيه زيت ) ساضع 5 نثقاط
1 مثلث جبن=1.5
مجموع العشاء=6.5 نقاط
بين الوجبات
3 تمر=1 نقطة
2 برتقال صغيرة=0
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوبو نصف =1.5 نقطة
مجموع بين الوجبات=2.5 نقطة
النقاط المستهلكة=4+7+8+3=18 نقطة
النقاط الزائدة ليوم الثلاثاء=0نقاط

النقاط المدخرة الاسبوعية =-4-3+2+0=5 نقاط زيادة
نقاط الرياضة=2 ليوم السبت +2 يوم الاثنين=4 نقاط
ساعة رفع اثقال
نصف ساعة مشيء الزامي
ربع ساعة جري
ربع ساعة اربتراك
كلمة توجهينها الي نفسك
تمسكي ما كان لازم تشتري الملاوي و انتي تعرفين انه فيه زيت عليك ان تتحكمي اكثر في نفسك
عدد اكواب الماء=4 اكواب= 2 نجوم
عدد اكواب الشاي0=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20مرة
نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 27نجمة
طباخة الأسرة
طباخة الأسرة •
اليوم الثلاثاءو التاريخ5
الفطور
-...........عدد النقاط
-..........عدد النقاط
محموع الفطور= عدد النقاط0

الغداء
-.مرقوق بالخضار.عدد النقاط 3


مجموع الغداء=عدد النقاط 3
العشاء
-...3ملاعق صغيرة لبنة قليلة الدسم...عدد النقاط3
-4 من الرغيف الصحي..عدد النقاط 4
1 بيضة مسلوقة عدد النقاط 2
ملعقة زيت صغيرة للسلطة عدد النقاط 1
مجموع العشاء= عدد النقاط 10
بين الوجبات
-...6 حبات تمر.عدد النقاط 2
-....2 كمثرى عدد النقاط 1
1 يوسفي عدد النقاط 1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 4
النقاط المستهلكة17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1
نقاط الرياضة = 0

كلمة توجهينها الي نفسك
واصلي


عدد اكواب الماء= 4 = 2 نجمة
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة = 0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي.= صحي 5 نجوم

ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2 نجمة

عمل مساج للجسداو جزء منه=لا

عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 9
تلميذة الايام
تلميذة الايام •
قمة النعومة قمة النعومة :
ألف مبروك حياتي يوكي عالنزول :icon28::2thmup: موفقه حبيبتي بأختباراتك:3_3_103:
ألف مبروك حياتي يوكي عالنزول :icon28::2thmup: موفقه حبيبتي بأختباراتك:3_3_103:
يوميات الثلاثاء23/12/2009
الفطور



ما افطرت
مجموع الفطور=0 نقطة
الغداء
10ملاعق رز=5
قطعة سمك=5


مجموع الغداء=10 نقطه



العشاء
2فلافل=8+نصف رغيف =2+صحن سلطة
مجموع العشا=10

بين الوجبات

لاشي


مجموع=0نقطة
النقاط المستهلكة
10+10=20
النقاط الزائدة ليوم الثلاثاء=1
النقاط المدخرة=0 نقطة
نقاط الرياضة=0نقطة



كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم ماشية تمام وقااومتي الحمد للله استمررررررررري
عدد اكواب الماء=4 اكواب=1نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة =0نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 5 نجمة
ميلاد الغلا
ميلاد الغلا •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الجميع
واسفه علئ التاخير
وباذن الله ادخل اليوم واكتب يومياتي (( لاني مسجلتها في دقتر))
ودعواتكم ياوجيه الخير
يله استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه