صهيل الخيل :

ياحليلك يافاقده..اليوم المفتوح 10نقاط..أجل يوم الالتزام كم؟؟نقطتين...؟؟ خخخخخ..الله ينولك مرادك

ياحليلك يافاقده..اليوم المفتوح 10نقاط..أجل يوم الالتزام كم؟؟نقطتين...؟؟ خخخخخ..الله ينولك مرادك

amel07 :

و هذه يومياتي قبل انقطاع النت يوميات الاحد الفطور 1 رغيف =2 نقطة 1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة حليب قليل الدسم + نسكافيه كوب =2 نقطة مجموع الفطور= 5 نقطة الغداء عدس 4 ملاعق=2 زيت1 ملعقة =1 خظار=0 نقطة خبز=ربع باقات=2.5 سباقاتي بصوص من فطور العائلة =4 ملاعق =4 نقاط مجموع الغداء= 9.5 نقاط العشاء بطاطا 2 صغيرة =1 نقطة خبز 1 رغيف=2 نقطة بياض بيضتين=0.5 زيت ملعقة صغيرة=1 نقطة مجموع العشاء=4.5 نقاط بين الوجبات 6 تمر=2 نقطة حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب=1 نقطة مجموع بين الوجبات=3 نقطة النقاط المستهلكة=5+9.5+4.5+2=21 نقطة النقاط الزائدة ليوم الاحد=3 نقاط نقاط الرياضة=2 ما عملت رياضة كلمة توجهينها الي نفسك لا رياضة و لا رجيم و لا شرب ماء و لاشيء يوم سيء من جميع النواحي عدد اكواب الماء=2 اكواب=1 نجمة عدد اكواب الشاي0=0 نجمة الواجب اليومي للرياضة=0 نوعوية الاكل=صحي = لا=0 نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 1نجمة يوميات الاثنين الفطور 1 توست =1 نقطة 1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة حليب منزوع الدسم + نسكافيه كوب =1 نقطة مجموع الفطور= 3 نقطة الغداء خطار=0 زيت1 ملعقة =1 خبز=2 رغيف=4 مجموع الغداء= 5نقاط العشاء 2 بياض بيض =0.5 نقاط خبز نصف رغيف= 1 نقطة سلطة خطار بدون زيت=0 نقطة دجاج نصف صدر مشوي (100غ)=2 نقطة مجموع العشاء=3.5 نقاط بين الوجبات 9 تمر=3 نقطة حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوب و نصف=1.5 نقطة مجموع بين الوجبات=4.5 نقطة النقاط المستهلكة=3+5+3.5+4.5=16 نقطة النقاط المدخرة ليوم الاحد=2 نقاط نقاط الرياضة=2 نصف ساعة مشيء الزامي ربع ساعة جري نصف ساعة اربتراك تمارين الشد كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله اليوم احسن بكثير من ناحية الاكل و الرياضة شدي حيلك و اثبثي عدد اكواب الماء=4 اكواب= 2 نجوم عدد اكواب الشاي1 كوب=0.5 نجمة الواجب اليومي للرياضة=20مرة نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجوم عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 29.5نجمة يوميات الثلاثاء الفطور نصف توست اسمر =0.5 نقطة ربع رغيف=0.5 1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1 نقطة حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب =1 نقطة مجموع الفطور= 3 نقطة الغداء سباقاتي بيضاء اكلت للشبع=4 نقاط تن بالزيت مصفي 50غ=2 سلطة=0 مجموع الغداء= 6 نقاط العشاء 50غ خبز ملاوي(خبز تونسي ينحط فيه زيت ) ساضع 5 نثقاط 1 مثلث جبن=1.5 مجموع العشاء=6.5 نقاط بين الوجبات 3 تمر=1 نقطة 2 برتقال صغيرة=0 حليب منزوع الدسم+ نسكافيه 1 كوبو نصف =1.5 نقطة مجموع بين الوجبات=2.5 نقطة النقاط المستهلكة=4+7+8+3=18 نقطة النقاط الزائدة ليوم الثلاثاء=0نقاط النقاط المدخرة الاسبوعية =-4-3+2+0=5 نقاط زيادة نقاط الرياضة=2 ليوم السبت +2 يوم الاثنين=4 نقاط ساعة رفع اثقال نصف ساعة مشيء الزامي ربع ساعة جري ربع ساعة اربتراك كلمة توجهينها الي نفسك تمسكي ما كان لازم تشتري الملاوي و انتي تعرفين انه فيه زيت عليك ان تتحكمي اكثر في نفسك عدد اكواب الماء=4 اكواب= 2 نجوم عدد اكواب الشاي0=0 نجمة الواجب اليومي للرياضة=20مرة نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجوم عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 27نجمة

و هذه يومياتي قبل انقطاع النت يوميات الاحد الفطور 1 رغيف =2 نقطة 1 ملعقة كبيرة جبن دايت= 1...

حواء القلوب4 :

صباح الخير والورد :26::26:يالغاليات كيفكم وعسى ربي ما يضيع تعبنا يارب ويقوي الاراده ويسهله لنا :09: الله يبارك فيكم والله ماتوقعت اني اكون نجمه ههههههههههههههههه مشكورين على هذا الحماس والتشجيع ليه وعقبال الباقين يصيرو الاسبوع الجاي كلهم باذن الله نجمات ويالله شدو حيلكم ياحلوين:):):) يومياتي ليوم الاثنين بسم الله كيف الاسبوع راح بسرعه لا اله الا الله اليوم االاثنين التاريخ 4_1_1431هه 21_12_2009م الفطور كوب قهوه بدون سكر=0 بيضتين +طماطه +بصله+فلفل رومي+ملعقة زيت=5 حبتين توست اسمر محمص =2 محموع الفطور= 7 نقاط الغداء مجموع الغداء=صفر نقاط العشاء صدرين دجاجه=4 نقاط قطعة لحمه=3نقاط كوب عصير=1 قطعه صغيره خبز مفرود=1 نقاط 5 ملاعق رز +ملعقة زيت=3 نقاط مجموع العشاء=15نقاط بين الوجبات 6 حبات تمر=2 قهوه عربيه=صفر حبة تفاح=صفر حبة كمثرى=صفر -مجموع بين الوجبات=2 النقاط المستهلكة =21 نقاط النقاط الزائدة =صقر النقاط المدخرة=3 نقاط الرياضة مشيت ساعه ونصف نص ساعه حق امس الاحد وساعه ليوم الاثنين كلمة توجهينها الى نفسك الحمد لله راضيه على نفسي وكثري الرياضه الله يساعدك عدد اكواب الماء= 8 اكواب عدد اكواب الشاي =6 اكواب الواجب اليومي للرياضة= 160 مره نوعوية الاكل=صحي =نعم عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 50 نجمه شربت 8 اكواب ماء=2 نجمه شربت 6اكواب شاء اخضر=4 نجمه وقفت عن الاكل قبل النوم باربع ساعات=2 نجمه اكلي صحي=5 نجمات سويت مشي نص ساعه غير الالزامي=5 نجمه الواجب اليومي=32 نجمه

صباح الخير والورد :26::26:يالغاليات كيفكم وعسى ربي ما يضيع تعبنا يارب ويقوي الاراده ويسهله لنا...

قمة النعومة :

ألف :icon28: ألف :icon28: ألف :icon28: ألف: مبـــــــــــــ :26:حواء القلوب:26: ــــــــرو ك يأحلى سوبر ستــــــــــــار لها الأسبوع أستمري وكلنا معك لنصل للهدف:2thmup:

ألف :icon28: ألف :icon28: ألف :icon28: ...

حواء القلوب4 :

الله يبارك فيك ياقمر وعقبالك الاسبوع الجاي شدي حيلك ياحلو :p والله شجعتيني بكلامك الله يشرح الصدر وخليتي ارادتي تقوى الله يسعدك دنيا واخره :26::26::26: ويبارك في اللي باركولي وحمسوني وعقبالكم ونصير رشيقات 2010 م باذن الله تعالى

الله يبارك فيك ياقمر وعقبالك الاسبوع الجاي شدي حيلك ياحلو :p والله شجعتيني بكلامك الله يشرح...