همس..
السعرات شئ والنقاط شئ ثاني..
النقاط يدخل حساب الالياف فيه عكس السعرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الأربعاءو التاريخ 6/ 1/ 1431هـ
الفطور
-عصير برتقال محلى = 2
-ساندوش صامولي + بيضه مسلوقه+ طماط وخيار= 3
محموع نقاط الفطور= 5 نقاط
الغداء- 5 ملاعق رز أبيض مسلوق=2
- صدر دجاج من غير جلد= 1
- صحن خضار جرجير مع ليمون=0
مجموع نقاط الغداء =3
العشاء
كأس شاي بحليب قليل الدسم بسكر =2
2 شريحه توست مع جبنه قليلة الدسم + ملعقه عسل= 4
مجموع نقاط العشاء= 6
بين الوجبات
كأس شاي بدون سكر =0
حليب كافي بسكر دايت= 2
2 قطعه حلى =3 + قهوه عربي
قطعه من كروسون شوكولاته قطعه صغيره=1
ربع خبزه زعتر =2 + شاي بدون سكر=0
-مجموع نقاط بين الوجبات = 8
النقاط المستهلكة=22 :icon810:!!!!!!
النقاط الزائدة =2 :humm:
النقاط المدخرة= 0
كلمة توجهينها الي نفسك
زودتي نقطتين الله يستر عليك بس ماينزل وزنك
واصلي وأتكلي على الله ولا تنحبطين :p....
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 5
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين كل تمرين 50 مره =2:2thmup:
عملت (عشر دقائق )على جهاااز الأوربتراك:7_5_127:
نوعوية الاكل= صحي= 2
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الأربعاءو التاريخ 6/ 1/ 1431هـ
الفطور
-عصير برتقال محلى = 2
-ساندوش صامولي + بيضه مسلوقه+ طماط وخيار= 3
محموع نقاط الفطور= 5 نقاط
الغداء- 5 ملاعق رز أبيض مسلوق=2
- صدر دجاج من غير جلد= 1
- صحن خضار جرجير مع ليمون=0
مجموع نقاط الغداء =3
العشاء
كأس شاي بحليب قليل الدسم بسكر =2
2 شريحه توست مع جبنه قليلة الدسم + ملعقه عسل= 4
مجموع نقاط العشاء= 6
بين الوجبات
كأس شاي بدون سكر =0
حليب كافي بسكر دايت= 2
2 قطعه حلى =3 + قهوه عربي
قطعه من كروسون شوكولاته قطعه صغيره=1
ربع خبزه زعتر =2 + شاي بدون سكر=0
-مجموع نقاط بين الوجبات = 8
النقاط المستهلكة=22 :icon810:!!!!!!
النقاط الزائدة =2 :humm:
النقاط المدخرة= 0
كلمة توجهينها الي نفسك
زودتي نقطتين الله يستر عليك بس ماينزل وزنك
واصلي وأتكلي على الله ولا تنحبطين :p....
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 5
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= عملت تمارين كل تمرين 50 مره =2:2thmup:
عملت (عشر دقائق )على جهاااز الأوربتراك:7_5_127:
نوعوية الاكل= صحي= 2
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن اشترك معاكم ولا فات الآوان؟؟
شفت الاخت تسأل عن العمر والوزن ونوع الحركة
انا عمري 24
ووزني 79
وبشتغل بالبيت اقل شي 3 ساعات يوميا لكن شغل بسيط غير متعب
انا متحمسة جدا اكون معكم
قرأت كل شي عن النقاط في منتداكم واعتقد ان نقاطي 18 لـ 20 نقطة وسأبدأ من الغد بإذن الله
انتظر ردكم
دمتم سالمين:26:
ممكن اشترك معاكم ولا فات الآوان؟؟
شفت الاخت تسأل عن العمر والوزن ونوع الحركة
انا عمري 24
ووزني 79
وبشتغل بالبيت اقل شي 3 ساعات يوميا لكن شغل بسيط غير متعب
انا متحمسة جدا اكون معكم
قرأت كل شي عن النقاط في منتداكم واعتقد ان نقاطي 18 لـ 20 نقطة وسأبدأ من الغد بإذن الله
انتظر ردكم
دمتم سالمين:26:
كم عمرك..وهل انت كثيرة الحركة او الوقوف او الجلوس؟؟كم عمرك..وهل انت كثيرة الحركة او الوقوف او الجلوس؟؟
عمري 23
انا ادرس يعني اغلب يومي تنقل بين القاعات بس مو كثيرة المشي ولا الوقوف
كثيرة جلوس
على فكره انا العب اوربتراك :42:
انا ادرس يعني اغلب يومي تنقل بين القاعات بس مو كثيرة المشي ولا الوقوف
كثيرة جلوس
على فكره انا العب اوربتراك :42:
الصفحة الأخيرة
ابي اشارك معكم بس ابي اعرف اول