اموله ليت تنبهين البنات على التخفيضات اللي صارت على عدد اكواب الماء..خخخ
اموله ليت تنبهين البنات على التخفيضات اللي صارت على عدد اكواب الماء..خخخ
amel07
•
اسفة حبيبتي نسيت ...:22:تعرفي في عطلة الاسبوع اكون مشوشة جدا لان ابنتي و ظزجي يكون بالبيت :o
اعلام للجميع
حبيباتي شرب الماء عامل اساسي في فقدان الوزن فكلما شربت اكثر تخرجين الشحوم و السموم التي في جسدك اكثر
بما انه الوقت شتاء فان شرب 8 اكواب من الماء يعتبر صعبا لذلك ساخفض عدد اكواب الماء الي 4 و بذلك يكون من شربت 4 اكواب ماء لها 2 نجمة
من استطاعت شرب 8 اكواب فهذا افضل فلها 5 نجوم
طبعا نقدر نعوض الماء بالزهورات و الشاي اذا ما قدرت تشربي 8 اكواب :22:
اعلام للجميع
حبيباتي شرب الماء عامل اساسي في فقدان الوزن فكلما شربت اكثر تخرجين الشحوم و السموم التي في جسدك اكثر
بما انه الوقت شتاء فان شرب 8 اكواب من الماء يعتبر صعبا لذلك ساخفض عدد اكواب الماء الي 4 و بذلك يكون من شربت 4 اكواب ماء لها 2 نجمة
من استطاعت شرب 8 اكواب فهذا افضل فلها 5 نجوم
طبعا نقدر نعوض الماء بالزهورات و الشاي اذا ما قدرت تشربي 8 اكواب :22:
amel07
•
غاليتي اموله بسألك ... بسوي خبز في البيت من الدقيق الاسمر بدون خميره فقط ماء ودقيق ... كم احسب لقطعه قد كف اليد منها وهل هي افضل وإلا خبز البر من المخبز؟؟؟ مشكوره سلفاً غاليتي.غاليتي اموله بسألك ... بسوي خبز في البيت من الدقيق الاسمر بدون خميره فقط ماء ودقيق ... كم احسب...
اهلا حبيبتي
كل ملعقة كبيرة
تساوي=3 ملاعق قهوة
=5غ جبن مبشور/قهوة/شاي
=12غ دقيق
=15غ زبدة
كاس حليب او كاس صغير مثل هذا=
يساوي=200 مل ساءل ماء او حليب
=12 ملعقة كبيرة
=100غ دقيق
وعاء مثل هذا
يساوي=250 مل ساءل
=250غ دقيق
نرجع للدقيق
1 ملعقة كبيرة دقيق = 1 نقطة
لنفرض انك عجنت كوبين =200غ دقيق=12*2=24 نقطة
يعني كل العجين بتطلعلك 24 نقطة اني و شطارتك لو قدرت تعملي منها 24 قرص بيطلعلك :22:
طبعا يكون افضل من الخبز الي برة لانه موش مضمون يحطو فيه دقيق القمح الكامل الصافي يعني يمكن يخلطوه باشياء اخري كالنخالة او الدقيق الابيض و كذلك ممكن يحطو فيه زيت لو تعمليه في البيت اصمن و صحي اكثر:42:
موفقة ان شاء الله
كل ملعقة كبيرة
تساوي=3 ملاعق قهوة
=5غ جبن مبشور/قهوة/شاي
=12غ دقيق
=15غ زبدة
كاس حليب او كاس صغير مثل هذا=
يساوي=200 مل ساءل ماء او حليب
=12 ملعقة كبيرة
=100غ دقيق
وعاء مثل هذا
يساوي=250 مل ساءل
=250غ دقيق
نرجع للدقيق
1 ملعقة كبيرة دقيق = 1 نقطة
لنفرض انك عجنت كوبين =200غ دقيق=12*2=24 نقطة
يعني كل العجين بتطلعلك 24 نقطة اني و شطارتك لو قدرت تعملي منها 24 قرص بيطلعلك :22:
طبعا يكون افضل من الخبز الي برة لانه موش مضمون يحطو فيه دقيق القمح الكامل الصافي يعني يمكن يخلطوه باشياء اخري كالنخالة او الدقيق الابيض و كذلك ممكن يحطو فيه زيت لو تعمليه في البيت اصمن و صحي اكثر:42:
موفقة ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
المفروض وعلئ حسب وزني اخذ 26 نقطه(( صح ولا لا))
الفطور
-2شريحة توست...........عدد النقاط= 2نقطه
-.ملعقة جبن سايله كرفت قليلة الدسم.عدد النقاط=1نقطه
كاسة حليب اسعوديه خالي الدسم بدون سكر.....عدد النقاط=يمكن 1 نقطه او صفر
محموع الفطور= عدد النقاط= 4 نقاط
الباقي لي عوده باذن الله
الغداء
-واحد اندومي من غير الزيت.......عدد النقاط= ؟؟؟؟؟؟<< ياليت احد يقول لي:(
...... عدد النقاط
مجموع الغداء=عدد النقاط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:(
العشاء
-..2توست.....عدد النقاط=2 نقطه
-.ملعقه اكل جبنه سايله كرفت قليلة الدسم......عدد النقاط=1 نقطه
مجموع العشاء= عدد النقاط = 3نقاط
بين الوجبات
-...كاس حليب خالي الدسم...عدد النقاط= 1نقطه
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط=1نقطه
النقاط المستهلكة10 نقاط + الاندومي=؟
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=؟؟؟
نقاط الرياضة =نص ساعه مشي
كلمة توجهينها الي نفسك
يارب هذي المره اكون قد نفسي وارجع مثل اول واتهنئ بعمري وبصحتي علئ خير
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=3
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي نص و ونص
عمل مساج للجسداو جزء منه=قبل النوم اسويها
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=؟؟؟ شوي شوي اصي خبيره في الموضوع