اللي يبغو يحسبون للخبز الخميره الملح الماء=0
4 كاس دقيق =400غ دقيق=12*4=48 ملعقة كبيرة=48 نقطة كلام امال وبناء عليه
كاسه =100غ دقيق=12ملعقه =12نقطه
اليوم الاحد و التاريخ 19ذي الحجه
الفطور
-كاس حليب كامل الدسم=3عدد النقاط
-1توست اسمر=1عدد النقاط
-شريحه جبنه قليلة الدسم=1 عددالنقاط
محموع الفطور=5 عدد النقاط
الغداء
-شربة خضار=0عدد النقاط
-سلطه=طماطم وجزر وخيار وفلفل رومي وخس مع تونه 100جرام مصفاه من الزيت<<<كم نقطه فيها ؟انا حسبتها 3 عدد النقاط
-2توست اسمر=2 عدد النقاط
مجموع الغداء=5عدد النقاط
العشاء
-2توست اسمر=2عدد النقاط
-جبنه شرايح قليله الدسم=1عدد النقاط
-عصير سيزر اناناس=0 عدد النقاط
مجموع العشاء= 3عدد النقاط
بين الوجبات
-تفاحه +2توست اسمر=2عدد النقاط
-كمثرى=0عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=2عدد النقاط
النقاط المستهلكة15
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=5
نقاط الرياضة.لم اعمل سوى الواجب
كلمة توجهينها الي نفسك "لحد الان ماشيه تمام ياشطوره خليك بطله واستمري "
عدد اكواب الماء8=2 نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=20مره -5 نصف ساعه المشي الالزامي=15نجمه
نوعوية الاكل=صحي=5 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=22 نجمه
الفطور
-كاس حليب كامل الدسم=3عدد النقاط
-1توست اسمر=1عدد النقاط
-شريحه جبنه قليلة الدسم=1 عددالنقاط
محموع الفطور=5 عدد النقاط
الغداء
-شربة خضار=0عدد النقاط
-سلطه=طماطم وجزر وخيار وفلفل رومي وخس مع تونه 100جرام مصفاه من الزيت<<<كم نقطه فيها ؟انا حسبتها 3 عدد النقاط
-2توست اسمر=2 عدد النقاط
مجموع الغداء=5عدد النقاط
العشاء
-2توست اسمر=2عدد النقاط
-جبنه شرايح قليله الدسم=1عدد النقاط
-عصير سيزر اناناس=0 عدد النقاط
مجموع العشاء= 3عدد النقاط
بين الوجبات
-تفاحه +2توست اسمر=2عدد النقاط
-كمثرى=0عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=2عدد النقاط
النقاط المستهلكة15
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=5
نقاط الرياضة.لم اعمل سوى الواجب
كلمة توجهينها الي نفسك "لحد الان ماشيه تمام ياشطوره خليك بطله واستمري "
عدد اكواب الماء8=2 نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=20مره -5 نصف ساعه المشي الالزامي=15نجمه
نوعوية الاكل=صحي=5 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=22 نجمه
اليوم الاحد و التاريخ 19ذي الحجه الفطور -كاس حليب كامل الدسم=3عدد النقاط -1توست اسمر=1عدد النقاط -شريحه جبنه قليلة الدسم=1 عددالنقاط محموع الفطور=5 عدد النقاط الغداء -شربة خضار=0عدد النقاط -سلطه=طماطم وجزر وخيار وفلفل رومي وخس مع تونه 100جرام مصفاه من الزيت<<<كم نقطه فيها ؟انا حسبتها 3 عدد النقاط -2توست اسمر=2 عدد النقاط مجموع الغداء=5عدد النقاط العشاء -2توست اسمر=2عدد النقاط -جبنه شرايح قليله الدسم=1عدد النقاط -عصير سيزر اناناس=0 عدد النقاط مجموع العشاء= 3عدد النقاط بين الوجبات -تفاحه +2توست اسمر=2عدد النقاط -كمثرى=0عدد النقاط -مجموع بين الوجبات=2عدد النقاط النقاط المستهلكة15 النقاط الزائدة = النقاط المدخرة=5 نقاط الرياضة.لم اعمل سوى الواجب كلمة توجهينها الي نفسك "لحد الان ماشيه تمام ياشطوره خليك بطله واستمري " عدد اكواب الماء8=2 نجمه عدد اكواب الشاي=0 الواجب اليومي للرياضة=20مره -5 نصف ساعه المشي الالزامي=15نجمه نوعوية الاكل=صحي=5 نجوم عمل مساج للجسداو جزء منه=0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=22 نجمهاليوم الاحد و التاريخ 19ذي الحجه الفطور -كاس حليب كامل الدسم=3عدد النقاط -1توست اسمر=1عدد...
الفطور=10نقاط
=نص خبزه=1 نص ملعقه جبنه=نص
=2ملعقه فول =نص 2مكعب حلاوه طحينيه=3 2بيض=2
الغداء=7نقاط
=10 ملاعق رز=4 =ربع دجاجه =3
=سلطه جرجير وفجل وطماط وخيار
العشاء=صفر
=2حبه خيار
=كوب شاي اخضر
بين الوجبات=1نقطه
=شاي اخضر =3حبات تمر
النقاط المستهلكه=18
النقاط المدخره =صفر
النقاط الزائده=صفر
نقاط الرياضه=1نجمه
كلمه اوجهها لنفسي في هذا اليوم=كان يومك حلو شوي لانك ثقلتي في الفطور هذي صحتك ولازم تجتهدين عشان يتحقق الحلم
عدد اكواب الماء=8 اكواب
عدد اكواب الشاي=4اكواب
الواجب اليوميه=20امس+20 اليوم
نوعية الاكل=صحي
عمل مساج للجسم=لا
عدد النجوم التي تم جمعها لهذا اليوم=46نجمه وااااااو ماشاء الله تبارك الله شي حلو :)
اسال الله العظيم ان يجزي الاخت امل كل خير وان يحقق لها امنياتها على المجهود الرائع وجميع من ساهم فيه:26:
(هذي الدعوه قبل صلاة الفجر بعشر دقائق )وتستاهلين اكثر يا امل07
=نص خبزه=1 نص ملعقه جبنه=نص
=2ملعقه فول =نص 2مكعب حلاوه طحينيه=3 2بيض=2
الغداء=7نقاط
=10 ملاعق رز=4 =ربع دجاجه =3
=سلطه جرجير وفجل وطماط وخيار
العشاء=صفر
=2حبه خيار
=كوب شاي اخضر
بين الوجبات=1نقطه
=شاي اخضر =3حبات تمر
النقاط المستهلكه=18
النقاط المدخره =صفر
النقاط الزائده=صفر
نقاط الرياضه=1نجمه
كلمه اوجهها لنفسي في هذا اليوم=كان يومك حلو شوي لانك ثقلتي في الفطور هذي صحتك ولازم تجتهدين عشان يتحقق الحلم
عدد اكواب الماء=8 اكواب
عدد اكواب الشاي=4اكواب
الواجب اليوميه=20امس+20 اليوم
نوعية الاكل=صحي
عمل مساج للجسم=لا
عدد النجوم التي تم جمعها لهذا اليوم=46نجمه وااااااو ماشاء الله تبارك الله شي حلو :)
اسال الله العظيم ان يجزي الاخت امل كل خير وان يحقق لها امنياتها على المجهود الرائع وجميع من ساهم فيه:26:
(هذي الدعوه قبل صلاة الفجر بعشر دقائق )وتستاهلين اكثر يا امل07
بسم الله الرحمن الرحيم
اعرفكم بنفسي
الاسم عروب67
الحاله الاجتماعيه: متزوجه وام ل3 اطفال
الوزن:108كيلوا جرام
الطول: يمكن 165
العمر :30 سنه
واتمنئ اكون منظبطه معاكم واتشجع ونزل الكيلوات الزايده عليه
وانحف علئ خير امين يارب والجميع امين يارب
بدايتي
((20\12\1430ه))
اعرفكم بنفسي
الاسم عروب67
الحاله الاجتماعيه: متزوجه وام ل3 اطفال
الوزن:108كيلوا جرام
الطول: يمكن 165
العمر :30 سنه
واتمنئ اكون منظبطه معاكم واتشجع ونزل الكيلوات الزايده عليه
وانحف علئ خير امين يارب والجميع امين يارب
بدايتي
((20\12\1430ه))
الصفحة الأخيرة
الفطور
شريحة توست تسمر +3تمر
=2
مجموع الفطور=2 نقطة
الغداء
صحن خضار +خبز مكون من (200ملغرام دقيق برومويه)
مجموع الغداء2 نقطه
العشاء
مكرونه باشميل =8
2كبة=7
مجموع العشاء= 15نقطة
بين الوجبات
حبة خيار=0
مجموع=0 نقطة
النقاط المستهلكة
2 +2+15+0=19
النقاط الزائدة ليوم الاحد =0
النقاط المدخرة=0 نقطة
نقاط الرياضة=24نقطة
مشي ساعه كامله=2 نقطة
تمارين لشد الخصر مية مره ما اعرف كم نقطه يمكن = 2
تمارين واجب امس ثلثين مره لكل تمرين=20
كلمة توجهينها الي نفسك
واصلي والله معاااكي
عدد اكواب الماء=6 اكواب=0نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24 نجمة