يوم السبت و التاريخ26/12
الفطور
م ص زبده الفول السوداني=1
2توست=2
كاسه شاي1سكر=1
محموع الفطور=4
الغداء
شوربة خضار بملعقه زيت=1
8ملاعق عدس=4
20قرام لحم=1
زنجبيل ونعناع بسكر=2
مجموع الغداء=8
العشاء
3زبده=3
شاي ب3سكر=3
1رغيف=2
-مجموع العشاء=8
بين الوجبات
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نصف ساعه الالزامي=0
ربع ساعه مي سريع=1.5
نقاط الرياضة=1.5
كلمة توجهينها الي نفسك
هذا الاسبوع راح يكون افضل باذن الله
عدد اكواب الماء=اكثر من 6=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=30مره لكل تمرين =30نجمه
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=41
الفطور
م ص زبده الفول السوداني=1
2توست=2
كاسه شاي1سكر=1
محموع الفطور=4
الغداء
شوربة خضار بملعقه زيت=1
8ملاعق عدس=4
20قرام لحم=1
زنجبيل ونعناع بسكر=2
مجموع الغداء=8
العشاء
3زبده=3
شاي ب3سكر=3
1رغيف=2
-مجموع العشاء=8
بين الوجبات
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نصف ساعه الالزامي=0
ربع ساعه مي سريع=1.5
نقاط الرياضة=1.5
كلمة توجهينها الي نفسك
هذا الاسبوع راح يكون افضل باذن الله
عدد اكواب الماء=اكثر من 6=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=30مره لكل تمرين =30نجمه
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=41
amel07 :
صباح الخير حبيباتي هذا جدول المشتركات و النتاءجطبعا فيه عضوات سيتم اضافتهن و عضوات تنقص معلومات لهن علي الجدول فارجو ارسالها لي علي خاص حتي لا تضيع بين الصفحات:22:صباح الخير حبيباتي هذا جدول المشتركات و النتاءجطبعا فيه عضوات سيتم اضافتهن و عضوات تنقص معلومات...
صباح الخير للجميع
اللهم ياقادر على كل شي
اللهم ياحي يا قيوم
ارزق جميع اخواتي في هذا المنتدى نعمة الصحة والرشاقة عاجلا غير آجل
اللهم تقبل صومنا وارزقنا آجر هذا اليوم وتقبل صومنا يا ارحم الراحمين
الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم-
أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر
اللهم أنت ربي, لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك, وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت, أعوذ بك من شر ما صنعت, أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفر لي, فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
اللهم ياقادر على كل شي
اللهم ياحي يا قيوم
ارزق جميع اخواتي في هذا المنتدى نعمة الصحة والرشاقة عاجلا غير آجل
اللهم تقبل صومنا وارزقنا آجر هذا اليوم وتقبل صومنا يا ارحم الراحمين
الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم-
أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر
اللهم أنت ربي, لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك, وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت, أعوذ بك من شر ما صنعت, أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفر لي, فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
السلام عليكم وش اخباركم يارشيقات باذن الله اليوم السبت و التاريخ9_1_1431هه 26_12_2009م الفطور حبتين توست محمصه=2 ملعقتين زبدة الفول السوداني=4 كوب قهوه بدون سكر=0 كوب عصير =1 محموع الفطور= عدد النقاط7 الغداء 5 ملاعق رز =2 قطعتين من دجاج بكرات البطاط =4 +2+2+2=10 صحن سلطه=0 مجموع الغداء=12 العشاء 0 مجموع العشاء= عدد النقاط 0 بين الوجبات حبة معمول=2 اصبع كتكات=6 3 اكواب شاي اخضر وزنجبيل=0 -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 8 النقاط المستهلكة=29 واااااااااااااااااااااااوه او مره اعدي نقاطي ههههه النقاط الزائدة =5 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة 3 نقاط ساعه مشي سريع نص ساعه الالزامي كلمة توجهينها الي نفسك ماشي الحال بس الغداء ما كان صحي يالله ماتسوينها مره ثانيه او سوي لكي اكل لوحدك سمعتي الكلام ههههههه عدد اكواب الماء=8=2نجمه عدد اكواب الشاي= 3 =2 نجمه الواجب اليومي للرياضة=0 نوعوية الاكل=صحي او غير صحي =0 ايقاف الاكل=0 عمل مساج للجسداو جزء منه= عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=4السلام عليكم وش اخباركم يارشيقات باذن الله اليوم السبت و التاريخ9_1_1431هه ...
يوم السبت و التاريخ26/12
الفطور
2 توست بر =2
ملعقة جبن دايت=1
بيضة=2
شرائح طماطم وخيار = 0
كوب عصير برتقال بدون سكر=1
محموع الفطور=6
الغداء
ماكان فية شي اسمة غداء مشيتة بالبسكوت الدايت اللي بدون سكر-سكر دايت-
وماعرف كم اكلت بس راح اخليهم= 6
بيبسي ماكس=0
مجموع الغداء=6
العشاء
معكرونة = 5
كتشب = 2
مجموع العشاء=7
بين الوجبات
بسكوت نوع ثاني من الدايجستف = 2
قطعة بسكوت بالشوكلاتة حجم صغير = 3
فواكهه = 0
مجموع بين الوجبات= 5
النقاط المستهلكة=24
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة=0
نصف ساعه الالزامي <<< مشيتها
ربع ساعه مي سريع زيادة على الالزامي=1.5
كلمة توجهينها الي نفسك
الواجب انتي كثير تتكاسلي فية وعقابج يا كاتبة السطور هو الحرمان من الاكل بين الوجبات اذا تركتية
عدد اكواب الماء=5=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=نصنص بخليهم 2:22:
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= ماعرف احسبيهن لي روحي فدى امي :(
الفطور
2 توست بر =2
ملعقة جبن دايت=1
بيضة=2
شرائح طماطم وخيار = 0
كوب عصير برتقال بدون سكر=1
محموع الفطور=6
الغداء
ماكان فية شي اسمة غداء مشيتة بالبسكوت الدايت اللي بدون سكر-سكر دايت-
وماعرف كم اكلت بس راح اخليهم= 6
بيبسي ماكس=0
مجموع الغداء=6
العشاء
معكرونة = 5
كتشب = 2
مجموع العشاء=7
بين الوجبات
بسكوت نوع ثاني من الدايجستف = 2
قطعة بسكوت بالشوكلاتة حجم صغير = 3
فواكهه = 0
مجموع بين الوجبات= 5
النقاط المستهلكة=24
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة=0
نصف ساعه الالزامي <<< مشيتها
ربع ساعه مي سريع زيادة على الالزامي=1.5
كلمة توجهينها الي نفسك
الواجب انتي كثير تتكاسلي فية وعقابج يا كاتبة السطور هو الحرمان من الاكل بين الوجبات اذا تركتية
عدد اكواب الماء=5=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=نصنص بخليهم 2:22:
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= ماعرف احسبيهن لي روحي فدى امي :(
الصفحة الأخيرة
ودي ابدا معكم الريجيم من بكره ان شاء الله ينفع ولا لا
انا ماعندي جهاز سير عادي اكتفي بالمشي في البيت مع الرياضه؟؟
ياليت تردون علي