موفقين بس شكل مالنا نصيب علشان تأخرنا
موفقين بس شكل مالنا نصيب علشان تأخرنا
amel07
•
ليش حبيبتي
اهلا بك معنا نحن لا نرد احدا الباب مفتوح للجميع فقط عملنا الاشتراك عشان الانظباط
يعني كل واحدة تاخرت علي التشجيل يمكنها دخول التجمع و انزال يومياتها معنا و سنساعدها و من لاحظنا انظباطها سندخلها الي الجدول الاسبوع القادم يعني يوم السبت :22:
و طبعا سيكون هناك منسحبات التي لم ينظبطنا خلال الاسبوع و تغيبنا لمدة اسبوع دون اعلامنا:30:
نزلي بيانتك و ابدئي علي بركة الله نفس الكلام موجه لعطر الكلام
و من لم تفهم الرجيم
كل المعلومات موجودة علي هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1956281&page=2
موفقة:42:
اهلا بك معنا نحن لا نرد احدا الباب مفتوح للجميع فقط عملنا الاشتراك عشان الانظباط
يعني كل واحدة تاخرت علي التشجيل يمكنها دخول التجمع و انزال يومياتها معنا و سنساعدها و من لاحظنا انظباطها سندخلها الي الجدول الاسبوع القادم يعني يوم السبت :22:
و طبعا سيكون هناك منسحبات التي لم ينظبطنا خلال الاسبوع و تغيبنا لمدة اسبوع دون اعلامنا:30:
نزلي بيانتك و ابدئي علي بركة الله نفس الكلام موجه لعطر الكلام
و من لم تفهم الرجيم
كل المعلومات موجودة علي هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1956281&page=2
موفقة:42:
على بركة الله نبدا
وزني 80
اقول لكم وشو اكلت امس وفي الليل اقول لكم عن اليوم ان شاء الله
قبل الفطور شربت كوب ماي دافي
وعقب كوب نسكافيه من غير سكر وحليب منزوع الدسم و2 حبه بسكويت
وعقبه بشوي شاي اخضر بالنعناع
والغدا
كان قطعه صغيره لحم وشريحتين كوسا وشريحتين باذنجان وكوب ماي
وبعده بشوي شاي اخضر بالنعناع
والعصر اكلت 2 حبه خيار وروب بالفراوله
والعشا
كورن فليكس دايت مع حليب منزوع الدسم وكوب ماي
ومشيت نص ساعه وسويت بعض التمارين
وزني 80
اقول لكم وشو اكلت امس وفي الليل اقول لكم عن اليوم ان شاء الله
قبل الفطور شربت كوب ماي دافي
وعقب كوب نسكافيه من غير سكر وحليب منزوع الدسم و2 حبه بسكويت
وعقبه بشوي شاي اخضر بالنعناع
والغدا
كان قطعه صغيره لحم وشريحتين كوسا وشريحتين باذنجان وكوب ماي
وبعده بشوي شاي اخضر بالنعناع
والعصر اكلت 2 حبه خيار وروب بالفراوله
والعشا
كورن فليكس دايت مع حليب منزوع الدسم وكوب ماي
ومشيت نص ساعه وسويت بعض التمارين
:icon33:ليه أخت أمل :06::06:
تردين على ناس وتخلين ناااااس أحنا صفحتنا قبل مارديتي عليها
مع أني سهرت أكتبها وتأخرت مانمت عشان أكتب يومياتي وأقترح أن
يتم الرد على يوميات البنات قبل تنزيل التمرين لأن ننتظر رأيك فيه ،،،
كنت متحمسه مره والى الآن ماتم الرد:(
تردين على ناس وتخلين ناااااس أحنا صفحتنا قبل مارديتي عليها
مع أني سهرت أكتبها وتأخرت مانمت عشان أكتب يومياتي وأقترح أن
يتم الرد على يوميات البنات قبل تنزيل التمرين لأن ننتظر رأيك فيه ،،،
كنت متحمسه مره والى الآن ماتم الرد:(
الصفحة الأخيرة
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين الاخير صعب شوية للغير متعودة علي الرياضة
الي ما تقدر تسويه تعمل هذا بدلا عنه:22:
طبعا كل تمرين عشرة مرات
الان رايحة اسوي واجب اليوم و الامس للتمارين اشوفك بعد شوية:22: