يوم الاحد و التاريخ27/12
الحمد لله كنت صايمه
الفطور
10ملاعق رز ابيض=3.5
100قرام دجاج=2
محموع الفطور=5.5
الغداء
مجموع الغداء=0العشاء
10ملاعق ارز=3.5
سلطه=0
3ملاعق زيت=3(لانو الكبسه من المطعم فقلت الرز فيه3زيت)
3ملاعق سكر=3
-مجموع العشاء=9.5
بين الوجبات
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5
نصف ساعه الالزامي=0
نصف ساعه غير الالزامي=2
نقاط الرياضة=2
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم اكلت رز كثير ليه ياحلوه
عدد اكواب الماء=10=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=30مره لكل تمرين =30نجمه
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
نصف ساعه مشي غير الالزامي=5
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=44
سلام عليكم جميعا كيف الاحوال احبكم في الله تقبل الله منا ومنكم الصيام وكل عام ونحن الى الله اقرب
معقوله بنات محد يجاوبنيمعقوله بنات محد يجاوبني
حياك الله ياقلبي ولاتزعلي امال القائده تقول الرغيف فيه60او70غرام واسفين على التاخير
الصفحة الأخيرة
يعني احسب الالزامي والغير الزامي
ولا بس اللي زياده على الالزامي؟؟
سامحيني غلبتك معي :26: