روحي فدا امي
•
ياقلبي اذا بتحطي لحم او دجاج احسبي كم تاكلي منهم وطريقتك في عمله بكم تحطي زيت للبصل انا استخدم الملعقه واحسب الطبخه كم فيها نقاط وانا كم اكلت نصها ربعها واقسم النقاط على حسب الكميه
صباح الخيرات بنوتات وصباحكم سعاده وسرور ... بروح الكلية الان اشوفكم العصرأو المغرب استودعكم الله
هلا حبيباتي عاملين ايه ازيك روحي يارب تكوني بخير وتقبل الله صيامكهلا حبيباتي عاملين ايه ازيك روحي يارب تكوني بخير وتقبل الله صيامك
بنات أبشركم وزني نزل صحيح مش كثير بس الحمد لله راضية
الوزن عند البداية 68,400
الوزن بعد الأسبوع الأول 67,800
الوزن بعد الأسبوع الثاني 67,300
الوزن بعد الأسبوع الثالث 66,500 الحمد لله
شعوري: مبسووووووووووووووووووطة :42:
عدد النجوم الأسبوع الماضي ( صفر ) :( ماراح أحسب شي لارياضة ولا مشي عشان الأخت كنت كثير تعبانة
الوزن عند البداية 68,400
الوزن بعد الأسبوع الأول 67,800
الوزن بعد الأسبوع الثاني 67,300
الوزن بعد الأسبوع الثالث 66,500 الحمد لله
شعوري: مبسووووووووووووووووووطة :42:
عدد النجوم الأسبوع الماضي ( صفر ) :( ماراح أحسب شي لارياضة ولا مشي عشان الأخت كنت كثير تعبانة
بنات أبشركم وزني نزل صحيح مش كثير بس الحمد لله راضية الوزن عند البداية 68,400 الوزن بعد الأسبوع الأول 67,800 الوزن بعد الأسبوع الثاني 67,300 الوزن بعد الأسبوع الثالث 66,500 الحمد لله شعوري: مبسووووووووووووووووووطة :42: عدد النجوم الأسبوع الماضي ( صفر ) :( ماراح أحسب شي لارياضة ولا مشي عشان الأخت كنت كثير تعبانةبنات أبشركم وزني نزل صحيح مش كثير بس الحمد لله راضية الوزن عند البداية 68,400 الوزن بعد الأسبوع...
يوم السبت التاريخ 9/1
الحمد لله كنت صايمه
الفطور
تمرة واحدة كم تحسب=3/1 نقطة
نصف كوب لبن قليل الدسم=5, نقطة
شوربة حب ( هريس ) ما أدري كم نقطة يمكن= 4
قطايف كم تحسب القطع صغيرة 4 قطع= 4
محموع الفطور=8,75
العشاء
2 توست بر=2
شريحة جبن سلايس دايت=1
ملعقة لبنة=1
6 حبات زيتون أخضر=5,
-مجموع العشاء=4,5
بين الوجبات
4 معمول بالتمر صغيرة=2
حليب منزوع الدسم=1
فاكهة ربع خوخة ومشمشة=0
مجموع بين الوجبات=3
النقاط المستهلكة=16,5 او خلنا نقول 17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
نصف ساعه الالزامي=0
نقاط الرياضة=0
كلمة توجهينها الي نفسك
الحمد لله
عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=واحد
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2*
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=9 فقط لاغير:(
الحمد لله كنت صايمه
الفطور
تمرة واحدة كم تحسب=3/1 نقطة
نصف كوب لبن قليل الدسم=5, نقطة
شوربة حب ( هريس ) ما أدري كم نقطة يمكن= 4
قطايف كم تحسب القطع صغيرة 4 قطع= 4
محموع الفطور=8,75
العشاء
2 توست بر=2
شريحة جبن سلايس دايت=1
ملعقة لبنة=1
6 حبات زيتون أخضر=5,
-مجموع العشاء=4,5
بين الوجبات
4 معمول بالتمر صغيرة=2
حليب منزوع الدسم=1
فاكهة ربع خوخة ومشمشة=0
مجموع بين الوجبات=3
النقاط المستهلكة=16,5 او خلنا نقول 17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
نصف ساعه الالزامي=0
نقاط الرياضة=0
كلمة توجهينها الي نفسك
الحمد لله
عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=واحد
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2*
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=9 فقط لاغير:(
الصفحة الأخيرة