السلام عليكم يااحلى قروب
مشكوريييييييييييييين كثير والله يبارك فيكم عقبال مانوصل لاهدافنا يارب ونحن بصحه وعافيه
السلام عليكم يااحلى قروب
مشكوريييييييييييييين كثير والله يبارك فيكم عقبال مانوصل لاهدافنا يارب...
amel07
•
يوميات الثلاثاء
الفطور
1 رغيف=2 نقطة
كوب حليب نصف دسم= 2 نقطة
1 مثلاثات=1.5
مجموع الفطور= 5.5 نقطة
الغداء
سباقاتي اسمر 6 ملاعق=3 نقاط
خظار =0 نقطة
2 بياض بيض=0.5
مجموع الغداء= 3.5 نقاط
العشاء
سلطة فيها نصف ملعقة زيت + ليمون=0.5 نقطة
خبز 1رغيف =2 نقطة
نصف صدر دجاج مطبوخ =2 نقطة
مجموع العشاء=4.5 نقطة
بين الوجبات
3 تمر=1 نقطة
1 جريت فروت=0
حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1
مجموع بين الوجبات=2 نقطة
النقاط المستهلكة=5.5+3.5+2=+4.5= 15.5نقطة
الديون لهذا الاسبوع=11.5-3.5=8 نقاط:22:
الرياضة عدد النقاط 5.5+4=9.5 نقطة
نصف ساعة اربتراك
ربع ساعة جري
مشيء عادي نصف ساعة الزامية
رياضة رفع الاثقال ساعة
كلمة توجهينها الي نفسك
بارفو عليك انا فخورة بنفسي اليوم:42:
عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجوم
عدد اكواب الشاي1=0.5 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20مرة
نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 31.5نجمة
الفطور
1 رغيف=2 نقطة
كوب حليب نصف دسم= 2 نقطة
1 مثلاثات=1.5
مجموع الفطور= 5.5 نقطة
الغداء
سباقاتي اسمر 6 ملاعق=3 نقاط
خظار =0 نقطة
2 بياض بيض=0.5
مجموع الغداء= 3.5 نقاط
العشاء
سلطة فيها نصف ملعقة زيت + ليمون=0.5 نقطة
خبز 1رغيف =2 نقطة
نصف صدر دجاج مطبوخ =2 نقطة
مجموع العشاء=4.5 نقطة
بين الوجبات
3 تمر=1 نقطة
1 جريت فروت=0
حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1
مجموع بين الوجبات=2 نقطة
النقاط المستهلكة=5.5+3.5+2=+4.5= 15.5نقطة
الديون لهذا الاسبوع=11.5-3.5=8 نقاط:22:
الرياضة عدد النقاط 5.5+4=9.5 نقطة
نصف ساعة اربتراك
ربع ساعة جري
مشيء عادي نصف ساعة الزامية
رياضة رفع الاثقال ساعة
كلمة توجهينها الي نفسك
بارفو عليك انا فخورة بنفسي اليوم:42:
عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجوم
عدد اكواب الشاي1=0.5 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20مرة
نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 31.5نجمة
الف مبروك روحى فداء امى
وكاتية السطور الف شكر لك ياعسل
وانا معكم بس بدون اشتراك لنى ماضمن النت عندى
يوم فيه وايام مافيه التصال مو تمام
المهم انا ابى اكتب يوميات
بس اكرر بدون انضمام للقروب لنى ماضمن النت زين
الثلاثاء
الفطور ولاشى
الغداء
تونه بماء+سلطه=3
العشاء
نص خبز بر +6ر م فول بدون زيت+3 م جبن أريش=9
بين الوجبات
قهوه +3 تم+1 معمول صغير بر 70 كالورى =3
ك عصير انناس =1
ك حليب منزوع الدسم=1
مجموع نقاطى =17
انا وزنى عند البدايه كان78
واليوم كان 76
وطولى 161
وعدد نقاطى 18
وكاتية السطور الف شكر لك ياعسل
وانا معكم بس بدون اشتراك لنى ماضمن النت عندى
يوم فيه وايام مافيه التصال مو تمام
المهم انا ابى اكتب يوميات
بس اكرر بدون انضمام للقروب لنى ماضمن النت زين
الثلاثاء
الفطور ولاشى
الغداء
تونه بماء+سلطه=3
العشاء
نص خبز بر +6ر م فول بدون زيت+3 م جبن أريش=9
بين الوجبات
قهوه +3 تم+1 معمول صغير بر 70 كالورى =3
ك عصير انناس =1
ك حليب منزوع الدسم=1
مجموع نقاطى =17
انا وزنى عند البدايه كان78
واليوم كان 76
وطولى 161
وعدد نقاطى 18
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الثلاثاءو التاريخ 11/ 1/ 1431هـ
الفطور
كأس حليب قليل الدسم =2
لوح مكسرات للحميه= 3
محموع نقاط الفطور= 5
الغداء
صدر دجاج مع قطع بطاط مع ربع خبزبرأخذت كم لقمه وشبعت=3
كأس شاي بسكر=1
مجموع نقاط الغداء= 4
العشاء
6 تمرات =2
كأس حليب قليل الدسم =2
مجموع نقاط العشاء = 4
بين الوجبات
كأس شاي بحليب سائل شوي كامل الدسم بسكر =3
كأس شااااااااااااي بالنعناع بسكر= 2
مجموع نقاط بين الوجبات= 5
النقاط المستهلكة=18 نقطه
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 2
كلمة توجهينها الي نفسك
روعه واصلي ياحلوه
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= ماعملت فيني الدوره
نوعوية الاكل= غيرصحي =0
عمل مساج للبطن والأرداف =0
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الثلاثاءو التاريخ 11/ 1/ 1431هـ
الفطور
كأس حليب قليل الدسم =2
لوح مكسرات للحميه= 3
محموع نقاط الفطور= 5
الغداء
صدر دجاج مع قطع بطاط مع ربع خبزبرأخذت كم لقمه وشبعت=3
كأس شاي بسكر=1
مجموع نقاط الغداء= 4
العشاء
6 تمرات =2
كأس حليب قليل الدسم =2
مجموع نقاط العشاء = 4
بين الوجبات
كأس شاي بحليب سائل شوي كامل الدسم بسكر =3
كأس شااااااااااااي بالنعناع بسكر= 2
مجموع نقاط بين الوجبات= 5
النقاط المستهلكة=18 نقطه
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 2
كلمة توجهينها الي نفسك
روعه واصلي ياحلوه
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= ماعملت فيني الدوره
نوعوية الاكل= غيرصحي =0
عمل مساج للبطن والأرداف =0
amel07
•
:oماكنت اعرف ان اسمي داخل معاكم كان كتبت وزني تهئ تهئ:icon33: اموله انا نقصت 2كيلو وصار وزني 71 عدلييييييييه ربي يسعدك بس حكايه النجوم ماني فاهمتها كيف اسوي واحسب نجومي :22:خلاص صرت معاكم اخيرا دخلت القروب مبروووووووووووووووووووووك الف مبرووووووووووووووووووووك وعقبال الرشاقه:oماكنت اعرف ان اسمي داخل معاكم كان كتبت وزني تهئ تهئ:icon33: اموله انا نقصت 2كيلو وصار وزني 71...
اهلا حبيبتي
تم وضع وزنك في الجدول و سيتم انزاله من جديد اليلة
عقبال البقية:22:
تم وضع وزنك في الجدول و سيتم انزاله من جديد اليلة
عقبال البقية:22:
الصفحة الأخيرة
:icon28: :icon28: :icon28:
مبـــــــــــــــ:26: روحي فدا أمي :26:روك
تستاهلين واللـــــــــــــــــــــــــــــــــــه
أموله وزني الآن 63